الغثيان أثناء الحمل
الغثيان أثناء الحمل -الغثيان شائع جدًا خلال الأشهر الأولى من الحمل، تعرف على أسبابها وكيفية تخفيفها بشكل طبيعي.
الغثيان أثناء الحمل
الغثيان، إلى جانب عدم وجود الحيض، هو أول أعراض الحمل. يؤثر هذا الاضطراب، الذي يمكن أن يستمر طوال الأشهر الثلاثة الأولى، على 60٪ من النساء الحوامل. عادة ما يكون الغثيان مصحوبًا بالقيء وغالبًا ما يظهر في الصباح عند الاستيقاظ.
الغثيان أثناء الحمل: الأسباب-الاضطرابات الهرمونية
منذ الأيام الأولى من الحمل، يمر الجسم باضطراب هرموني مع الزيادة المفاجئة في هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية (HCG)، وهو هرمون تنتجه المشيمة.
ينظم هذا الهرمون عمل الغدد التناسلية، وهي الغدد الجنسية المسؤولة عن إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون؛ في نفس الوقت يعمل على منطقة ما تحت المهاد (منطقة الدماغ) مسببة مثل هذا الغثيان المزعج.
بعد الأسبوع الثالث عشر من الحمل، تبدأ الغدد التناسلية المشيمية في الانخفاض ويختفي الغثيان تدريجيًا حتى يختفي تمامًا.
الدفاعات المناعية
وفقًا لنظرية حديثة جدًا، ينتج الغثيان عن تفاعل الجهاز المناعي الذي يعتبر أن الجنين جسم غريب وبالتالي يجب مكافحته.
الإمساك
تعمل هرمونات الحمل أيضًا على الأمعاء، مما يقلل من حركتها، مما يؤدي إلى الإمساك، ولكن أيضًا إلى تكوين الغازات بعد ركود وتخمير الطعام، مما يزيد من الغثيان.
رد فعل نفسي
الغثيان أثناء الحمل ليس دائمًا بسبب عوامل عضوية. في بعض الأحيان، يكون القلق المفرط للأم هو السبب في هذا الاضطراب.
دوار الحركة
في حالة المرأة الحامل التي تسافر، يمكن أن يترافق الغثيان مع دوار الحركة، المعروف باسم “دوار الحركة” (دوار البحر الشهير) والذي لا يرجع أصله إلى اختلال هرموني، ولكن مشكلة التوازن نفسها.
المتاهة العظمية، وهي أحد جزأي الأذن الداخلية، هي بالفعل بنية معقدة تنظم التوازن. الاضطراب، الكبح، الطيران … كل هذه الحركات التي يتعرض لها الكائن الحي عندما نسافر، تسبب تباينًا بين معلومات الحركة التي تدركها أذننا وعدم حركة متاهة العظام، في هذه الحالة، تنقل الأذن انزعاجها إلى المعدة عن طريق توسيع جدرانها نتيجة لذلك.
الغثيان أثناء الحمل: كيفية التخلص منه؟
أول شيء يجب فعله لمحاربة الغثيان هو اختيار الأطعمة المناسبة للحمل: الفواكه والخضروات والأسماك الطازجة والزبادي والحبوب. ستساعدك هذه الأطعمة على تنظيم أمعائك وتساعد على الهضم.
1 / زيادة تناول الزنك: هذا المعدن الموجود في الموز والحبوب الكاملة والأسماك والبقول ومنتجات الألبان سيساعدك أيضًا على محاربة وجع القلب ونوبات الدوار.
2 / التخلص من جميع الأطعمة الثقيلة والدهنية والمقلية والمعلبة التي تبطئ من عملية الهضم والأطعمة المخبوزة والبهارات الزائدة والأعشاب العطرية.
3 / لا للقهوة:لا تقلق إذا كانت رائحة القهوة تجعلك تشعر بالغثيان. هذا أمر طبيعي لأن جسمك يرفض أي شيء ليس جيدًا لنمو الجنين. الطبيعة حكيمة!
4 / قبل الاستيقاظ تناول بعض الفواكه المجففة لتساعدك على استعادة توازن المعدة. تزيد المعدة الفارغة في الصباح من الشعور بالغثيان.
5 / الزنجبيل هو عامل ممتاز لمكافحة القيء. وهو علاج طبيعي يساعد على إعادة التوازن للمعدة ومنع الغثيان. حاول دمجها في نظامك الغذائي.
6 / من المهم جدا عدم إهمال وجبة الإفطار. لتجنب غثيان الصباح ننصحك بتناول الخبز أو الخبز المحمص أو البقسماط مع القليل من الدهون.
7 / الخضار النيئةمثل الكرفس والفاصوليا الخضراء والطماطم والبازلاء، كلها مفيدة لمحاربة الغثيان.
8 / استبدل حليب البقر بحليب الماعز أو حليب الضأن، أو حتى إذا كان ذلك يناسبك أكثر، بالحليب النباتي مثل الشوفان أو فول الصويا، فهي أسهل في الهضم.
9 / تناول التفاح الاخضر والموز والعنب والفواكه الاخرى الغنية بفيتامين ب 6 بانتظام، يوصى أيضًا بالخوخ والخوخ والكمثرى.
10 / تناول أطعمة غنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم.
11 / أخيرًا، حاول أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر ونصف من الماء؛ يمكنك أيضًا اختيار مشروب رياضي يحتوي على الجلوكوز والملح والبوتاسيوم.
إلى جانب اختيار الطعام، إليك بعض العادات الجديدة التي يجب اتباعها لمحاربة الغثيان أثناء الحمل
1 / كل قليلا ولكن كثيرا. يعد تناول كميات صغيرة كل ساعتين طريقة جيدة لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الحمل. وبهذه الطريقة، لا تنتج المعدة بلا داع عصارات المعدة التي تسبب الغثيان.
2 / تجنب الشرب عند الاستيقاظ واحتفظ دائمًا ببعض البسكويت على منضدة سريرك؛ سوف تتناولها عند الاستيقاظ، قبل الاستيقاظ، لتجنب غثيان الصباح الذي يميل إلى أن يكون أكثر حدة على معدة فارغة.
3 / لا تستهلك المشروبات السكرية خلال النهار.
4 / إذا استمر الغثيان، امضغ نشارة الشوفان أو العلكة.
5 / تجنب الأطعمة الكريهة والروائح الكريهةالتي تعزز وجع القلب. قم بتهوية الغرفة التي تتواجد بها كثيرًا لمنع الروائح الراكدة.
الغثيان أثناء الحمل: خطر على الجنين؟
يحدث القيء والغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويزولان مع تقدم الحمل، ومع ذلك، في بعض الحالات، يستمر الاضطراب لعدة أشهر ويمكن أن يصبح بعد ذلك حاجزًا أمام زيادة الوزن.
إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، فلا داعي للقلق، فالطبيعة تفعل الأشياء بشكل صحيح ولن يتسبب جسمك أبدًا في رد فعل قد يضر بالطفل. في الواقع، تعطي الطبيعة دائمًا الأولوية لاحتياجات الجنين.
حتى إذا كانت المرأة الحامل لا تستطيع تناول الطعام بشكل طبيعي بسبب الغثيان والقيء ، فإن طفلها سوف يكبر من خلال تناول المواد الأساسية الموجودة في احتياطيات جسم الأم. نادرا ما يؤدي القيء أثناء الحمل إلى حالات سوء التغذية. عندما تكون الظاهرة شديدة جدًا ، يمكن أن يكون فيتامين ب 6 حلاً جيدًا لتهدئة الوضع في 4 إلى 5 أيام.
حلول أخرى للغثيان أثناء الحمل: الحصول على مزيد من الراحة وتناول كميات صغيرة وتناول وجبة الإفطار قبل النهوض من السرير، عادة، يقتصر القيء على الأشهر الثلاثة الأولى، وإذا فقدت الأم وزنها، فإنها تتعافى في الأشهر التالية.
