اليوم سنتحدث باذن الله عن نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة يكون الشغل الشاغل للمراءة الحامل قبيل الحمل فى الشهر الثامن للحمل هوا كيفية الولادة وتسهيل الولادة لذا تبحث من الشهر الثامن عن نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة .

اولى نصائح للمراة الحامل فى الشهر الثامن هى

علاج فقر الدم للحامل في الشهر الثامن.

هذه الحالة تسمى فقر الدم أو فقر الدم، ويرافقه مجموعة من الأعراض المختلفة، مثل عدم الشعور بالراحة، والشعور بالصداع، بالإضافة إلى الدوار والشعور بالقلق، وتؤثر على المرأة الحامل في جميع المراحل من حملها، لذلك سنتناول هنا أبرز العلاجات التي تخفف من فقر الدم في الدم، وخاصة خلال الشهر الثامن من الحمل، ويشمل العلاج تناول الأطعمة التالية.

اللحوم الحمراء

على وجه التحديد بالنسبة للمرأة الحامل التي تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم، فإن اللحم الأحمر يشبه اللحم البقري، وخاصة الكبد، لأنه يزود الجسم بكميات كبيرة من الحديد لأن تناول 100 غرام منه يعطي الجسم ما يعادل 1.6 ملليغرام من الحديد، لكن لا ينصح بأخذها إذا كانت المرأة تحتوي على نسبة عالية من الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: علاج فقر الدم للحامل

الدجاج

لا يصنف الدجاج كإحدى المواد الغنية بالحديد، لكنه يساعد الجسم على امتصاصه، لكن تناول 100 جرام من الدجاج يعوض الجسم بنسبة 2 في المائة من الاحتياجات اليومية، والفخذ على وجه الخصوص يمنح الجسم عشرة في المائة من ذلك.

البيض

يحتوي على كميات كبيرة من الحديد ويزود الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية، كما أن تناول بيضة كبيرة الحجم يوفر للجسم ملليجرام واحد من الحديد.

المأكولات البحرية

غني بالحديد، وأكل 100 جرام من الرخويات على وجه الخصوص يعطي الجسم جميع احتياجاته الحديدية، مثل الروبيان والمحار، بالإضافة إلى سمك السلمون.

زبدة الفول السوداني

تأكل ما يعادل الملقتين من الزبدة يعطي الجسم 0.6 ملغ من الحديد، خاصة إذا تم تناوله مع كوب من عصير البرتقال؛ يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ولا ينصح باللجوء إليه إذا كانت المرأة حساسة لأكل الفول السوداني.

اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان لفقر الدم

فول الصويا

أعط الجسم كميات كبيرة من الحديد شريطة طهيه جيدًا، لأنه إذا كان خامًا، فسوف يمنع حامض الفاتيك الموجود فيه من امتصاص الحديد إلى الحديد، ومن الأفضل نقعها لفترة قبل طبخها، وتنكر الأمر فيما يتعلق بالحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان.

الأوراق الخضراء

على وجه التحديد، السبانخ هو أغنى طعام بالحديد، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

ثانيا نصائح للمراة الحامل فى الشهر الثامن

2- نقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن

نقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن تمر المرأة الحامل بالعديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل والتي تحدث نتيجة تزايد حاجة الجنين للعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات اللازمة لنموه السليم ، لذلك لا بد لها من تعويض هذا النقص باللجوء إلى تناول المغذيات- الأطعمة الغنية والمكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات. نقص الدم لدى امرأة حامل في الشهر الثامن ، يتمثل بنقص الحديد في الدم ، حيث يكون مستوى الهيموجلوبين فيه أقل من 11 جم / ديسيلتر.

أعراض نقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن

الدوار والقيء.

التعب وعدم القدرة على أداء الأنشطة المختلفة.

فقدان التوازن.

بشرة شاحبة وتغير لون وبشرة أغمق.

• انخفاض في القدرات العقلية والدماغية وضعف القدرة على التركيز.

صداع شديد دائم.

الحالة المزاجية السيئة للحامل. أنت أكثر عرضة للاكتئاب والحزن.

• أرق.

صعوبة في التنفس مصحوبة بتسارع في ضربات القلب والتي تزداد بشكل كبير عند ممارسة أي نشاط بدني.

• في حالات النقص المتقدمة ، تعاني المرأة الحامل من مشاكل في القلب مثل تضخم القلب.
• تزداد احتمالية حدوث مشاكل مع قلة نمو الجنين.
• يقلل من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.

علاج نقص الحديد اثناء الحمل بالشهر الثامن

ومن أهمها السبانخ والخس والجرجير ، وهي غنية بالحديد.

• لحم أحمر؛ ينصح النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص الحديد بتناول لحم البقر والكبد. نظرا لوجود كمية كبيرة من الحديد ، فإن تناول 100 جرام منه يمد الجسم بنحو 1.6 ملليجرام من الحديد ويجب على المرأة الحامل الابتعاد عنها إذا كانت تعاني من الدهون الزائدة في جسدها.
• بيض؛ يتميز باحتوائه على كمية جيدة من الحديد ، فتناول بيضة كبيرة يساهم في امتصاص الجسم لمليغرام واحد من الحديد بالإضافة إلى القليل من السعرات الحرارية.
• مأكولات بحرية؛ بما في ذلك الأسماك والروبيان والسلمون والمحار والمحار ، فإن تناول 100 جرام منها يمنح الجسم الحديد الذي يحتاجه.

الفول غني بالحديد ويجب طهيه جيداً. لأنه إذا لم يتم طهيه جيدًا ، فإن الدهون الموجودة فيه ستحد من امتصاص الجسم للحديد.

• زبدة الفول السوداني؛ حيث أن تناول ملعقتين كبيرتين من الفول السوداني يمد الجسم بـ 0.6 ملليجرام من الحديد ، خاصة عند تناوله مع كوب من البرتقال الطازج أو عصير الليمون لما له من دور في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد من حساسية الفول السوداني.
• تتناول المرأة الحامل الحديد في أقراص تباع في الصيدليات بين الوجبات وتجنب تناولها مع القهوة أو الشاي. لأنه يخفف من تأثيره.

 وهنا نقدم العديد من نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل

الولادة بطريقة سهلة ومبسطة

1- ان تتعلم الكثير من الدورات التعليمية التى تتحدث عن الولادة ومراكز الامومة

وهى بالطبع دورات تعلمية لها متعلمين ومتتخصصين يعطوا الكثير من المعلومات الطبية والمعلومات الطبيعية عن الولادة بطرق مبسطة وميسرة عن الولادة .ومع وجود الحامل داخل تلك الدورات التعليمية بالطبع ستتلقى ارشادات كثيرة عن ونصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة.وسوف يدور فى داخل اذهان الحامل اسئلة كثيرة عن الولادة وكيفتكون الولادة سهلة على الحامل .وما هيا انسب الاوضاع للحامل لتسهيل عملية الوضع وبالتالى سوف تخرج الحامل من تلك الدورات التعليمة بمعلومات كثيرة فى تسهيل عليها عملية الولادة .

2- ان تمارس الرياضة البدنية للحامل .

بالطبع تعتبر الرياضة شىء مهم جدا للحامل حيث تعمل على تقوية الجسم وعضلات الجسم بالكامل مما تجعل الجسم اكثر تحملا للالم الذى يسبق الولادة ويسهل عملية الولادة .وقد اقر العلماء ان الرياضة يويا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا او مايعادل من 150 دقيقة الى 200 دقيقة اسبوعيا كافية لرفع كفاءة الجسم وقدرة الجسم على تحمل الم الولادة

ومن اهم تلك الرياضات التى تمارسها الحامل وعلى رائسها رياضة المشى واليوغا والرقص السهل .او البسيط .وايضا السباحة كل تلك الرياضات تجعل الجسم اكثر تحملا واكثر استعداد للولادة .

3- مزاولة تمارين اليوغا وتمارين التنفس العميق قبل الولادة.

لابد للحامل قبل الولادة ان تقضى على التوتر والقلق بالكامل وذلك عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين اليوغا لانهم قادرين على السيطرة الكاملة على التوتر والقلق . كما ايضا تمارين الاسترخاء تخفف من الاجهاد العقلى والجسدى مما يسهل عملية الولادة . وايضا تقلل من الخوف الذى ينتاب الحامل قبل الولادة فممارسة  تمارين الاسترخاء تعطى طاقة ايجابية للجسم وتزيل اثار الطاقة السلبية للحامل .

4- النشاط الدائم للحامل .

لابد من النشاط الدائم لان ذلك يسهل من حركة الجنين داخل الرحم حتى ياتى بالوضع الصحيح اثناء الولادة بالطبع لابد من الحركة المستمرة طول فترة الحمل ولكن بالاخص منذ الشهر السابع والثامن لابد ان يكون النشاط دائم للحامل لذا تصف الاطباء استخدام رياضة المشى بشكل متتكر كل يوم فى الاشهر الاخيرة من الحمل .

وبالطبع فان القيام بالنشاط الدائم من اعمال المنزل او المشى والتنزة داخل حديقة المنزل او الحدائق العامة  من جلوس ووقوف وحراكة زائدة تجعل الطفل ينزل الى الحوض فى الوضع الصيحيح مما يسهل عملية الولادة .

5- اهم الاطعمة المحببة للحامل فى الشهر الثامن .

ما هي أهم الأطعمة للحامل تحتوي منتجات الألبان على نوعين من البروتينات المهمة للجنين ، فهي أفضل مصدر غذائي للكالسيوم وتوفر كميات عالية من كل منهما: الفوسفور ، فيتامينات ب المختلفة ، المغنيسيوم والزنك ، وكذلك بعض الأصناف التي تحتوي على نوع واحد من البكتيريا. يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مخاطر حدوث مضاعفات مثل: تسمم الحمل وسكري الحمل والتهابات المهبل والحساسية.

ما هي أهم الأطعمة للحامل البقوليات

تعتبر البقوليات من المصادر النباتية الممتازة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وتشمل العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني ، ويشار إلى أن الجسم يحتاج إلى البقوليات أثناء الحمل ، حيث أن هذه الأطعمة مهمة جدًا بالنسبة للإناث. صحة الأم والجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

بطاطا حلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين وهي عنصر يتحول في الجسم إلى فيتامين أ ، وهذا الفيتامين ضروري للنمو ، وكذلك للتمييز بين معظم الخلايا والأنسجة ، فهو مهم للنمو الصحي للجنين ، ويوصى عمومًا للمرأة الحامل بزيادة تناول فيتامين أ بنسبة 10-40٪ ، على الرغم من أنه ينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من المصادر الحيوانية التي تحتوي على فيتامين أ ، والذي يمكن أن يسبب تسممًا إذا استهلكت بكميات كبيرة.

الفاكهة

إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الملونة يساعد المرأة الحامل وجنينها في الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، والسلطات طريقة سهلة للجمع بين الفواكه والخضروات الملونة.

الأطعمة الأخرى التي تفيد المرأة الحامل

هناك بعض الأطعمة التي تستفيد منها المرأة الحامل وهي:

السلمون: تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 عنصرًا أساسيًا لنمو الجنين ، لذا يفضل تناول 226.8 إلى 2721.6 جرامًا في الأسبوع.

اللحوم الخالية من الدهون: تعتبر اللحوم مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة ويفضل تناول 95 إلى 98٪ من اللحوم الخالية من الدهون مثل اللحم البقري.

الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين E المضاد للأكسدة ، كما تحتوي أيضًا على المغذيات النباتية التي تحمي الخلايا.

الشوكولاتة الداكنة: تعتبر الشوكولاتة الداكنة مفيدة إلى حد ما للحامل ، لاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وبعض الكالسيوم.

الحمص: يحتوي الحمص على كمية جيدة من الحديد والكالسيوم.

6- الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل يجب أن يتبع الحمل نظامًا غذائيًا مناسبًا للنمو الصحي والولادة. اقرأ هنا عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

من المهم تجنب الأطعمة غير الصحية أثناء الحمل من أجل تحسين حالة الأم والطفل. بالطبع ، التحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها فيما يتعلق بما يجب عليك وما لا يجب فعله في نظامك الغذائي أثناء الحمل ، ولكن لدينا دليل مفيد يمكن أن يكون مفيدًا لك.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

اقرا ايضا 

كيف أتجنب الولادة القيصرية

ماذا يحدث خلال الأسبوع السابع من الحمل

تعرفي على ما يحدث خلال الأسبوع العشرين من الحمل

الأسبوع التاسع عشر من الحمل: تعرفي على التغييرات التي تحدث في الجسم

التغييرات والأعراض التي تحدث في الأسبوع الثامن عشر من الحمل

تعرفي على ما يحدث في الجسم خلال الأسبوع السابع عشر من الحمل

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

بعض المأكولات البحرية

في حين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لك ولجنينك ، فمن المهم الابتعاد عن المأكولات البحرية التي قد تضر أكثر مما تنفع. يجب تجنب الكثير من المأكولات البحرية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. الامتناع عن تناول بلح البحر والمحار لأنهما قد يسببان لك أمراضًا تنتقل عن طريق البحر.

البيض

غير المطبوخ جيدًا قد يسبب لك البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا عدوى السالمونيلا التي يمكن أن تسبب القيء والإسهال. أفضل طريقة لتجنب أي مشاكل هي طهي البيض حتى يصبح الصفار صلبًا مما يجعل البيض المخفوق والبيض المسلوق والعجة آمنًا للاستهلاك.

اللحوم والدواجن

غير المطبوخة جيدًا في حين أن اللحوم والدواجن هي مصدر مهم للبروتين والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى ، إلا أن اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا يمكن أن تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا. إذا كنت ترغب في تناول اللحوم ، فتأكد من غسلها جيدًا وتخزينها بشكل مناسب وطهيها جيدًا. حاول تجنب تناول اللحوم في المطاعم.

الفواكه والخضروات

غير المغسولة قد تحتوي الخضار الورقية غير المطبوخة مثل الخس واللفت على مبيدات حشرية ، بالإضافة إلى البكتيريا التي قد تسبب العدوى أو تضر بالجنين. بالنسبة للفواكه والخضروات ، من الأفضل غسلها جيدًا وتقشيرها قبل الاستهلاك.

البراعم النيئة

صحيح أن البراعم هي مصدر رائع للتغذية ولكن تناول البراعم النيئة يعد أمرًا “لا”. تحتوي البراعم النيئة على بكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. من الأفضل طهيها قبل الأكل لاستبعاد فرص الإصابة بأي عدوى.

السلطات في المطاعم يمكن

للسلطات من المطاعم أن تعرضك لخطر التهابات المعدة أو مشاكل الجنين أثناء الحمل ومن الأفضل التمسك بالسلطات محلية الصنع خلال هذا الوقت.

تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السكر أثناء الحمل أمرًا شائعًا. قد تجد نفسك في حاجة إلى قطعة من الشوكولاتة أو الآيس كريم أو حلوى معينة في أي وقت. في حين أن هذه ليست ضارة ، فإن السكر الزائد في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تراكم الوزن الذي قد يكون من الصعب إنقاصه بعد الولادة.

الأطعمة الدهنية

استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون ليس بالتأكيد فكرة رائعة. قد يؤدي فقط إلى رفع مستويات الكوليسترول لديك وقد يجعل فقدان الوزن بعد الحمل أكثر صعوبة.

الفيتامينات الزائدة

قد يصف لك طبيبك بعض الفيتامينات من أجل تلبية المدخول الغذائي. من الأفضل الالتزام بوصفة الطبيب وليس العلاج الذاتي لأن زيادة بعض الفيتامينات يمكن أن تسبب المخاض المبكر. قد يؤثر أيضًا على نمو الجنين كما يمكن أن يسبب عيوبًا خلقية.

الكربوهيدرات البسيطة

الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر لجميع الأغراض مثل الكعك والخبز الأبيض والبيتزا يمكن أن تسبب إمساكًا شديدًا. بدلًا من ذلك ، بدّل الأطعمة المفضلة التي تعتمد على الخبز مع أطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

اقرا ايضا

مخاطر تناول الأطعمة الغنية بالدهون أثناء الحمل

أفضل أنواع الأطعمة للحامل

الأطعمة التي تسبب الإجهاض

الأطعمة التي تعالج عدوى المسالك البولية

المشروبات الغازية للحامل