نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

تبحث السيدات عن نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم والتسهيل من عملية الولادة، هناك عدد من النصائح عند اتباعهم يمكن للمرأة فتح الرحم بطرق سهلة وبدون الشعور بآلام شديدة.

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم 

• ممارسة العديد من الأنشطة الرياضية للحفاظ على رشاقة الجسم حيث تساعد التمرين في زيادة قدرة التحمل لدي المرأة أثناء عملية الولادة ومن تلك التمارين السير أو السباحة.
• الاستحمام بمياه دافئة لما لها من فاعلية في استرخاء العضلات بالجسم والحد من الآلام الناتجة عن انقباضات الولادة في أول فترة.
• تناول مقدار كبير من المياه يساعد المرأة الحامل على دفع الجنين للخارج بشكل أقوى وتقليل الآلام التي تشعر بها أيضًا.
• ممارسة التدليك للحصول على استرخاء في العضلات كما له دور فعال في الحد من شعور التوتر بالتالي تتم الولادة بشكل سلس.
• من الأفضل قبل الولادة تناول وجبات تحتوي على كميات مناسبة من الكربوهيدرات حيث تمنحها طاقة جيدة تجعلها قادرة على تحمل الآلام.

اقرأ أيضًا: ما هي الفوائد الصحية لارتداء حمالات الصدر الرياضية كل يوم