الصحة أثناء الحملحمل
كيفية التخلص من غثيان الحمل

[ads4]
كيفية التخلص من غثيان الحمل ، تعاني معظم النساء من مشكلة الغثيان في المراحل المبكرة من الحمل، حيث يختلف حجم الشعور بالغثيان من امرأة إلى أخرى.
وقد يشعر به في ساعات الصباح عند الاستيقاظ من النوم، أو قد يحدث أثناء النوم اليوم كنتيجة للتأثر بمختلف الروائح، لأن هذه الحالة تستمر لبضعة أسابيع أو شهور، وفي هذه المقالة سنذكر طرق التخلص من غثيان الحمل، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها لمكافحة الغثيان.
كيفية التخلص من غثيان الحمل

- تناولي الكربوهيدرات عند الاستيقاظ، قبل النوم، إلى أن يحافظ الجسم على كمية كافية من السكر، ويمنع انخفاضه، مما يقلل من حدوث الغثيان، هذه الأطعمة هي: الكعك والبسكويت وشرائح التوست.
- ضغط اليد اليمنى واليسرى في ساعات الصباح.
- تجنب شرب السوائل أثناء تناول الوجبات، وخاصة المشروبات الغازية.
- تناول كوبًا من الزنجبيل المسلوق قبل النوم، لأنه من الممكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل، مما يساعد على تهدئة المعدة.
- أكل الموز، لأنه يحتوي على نسبة عالية من B6، مما يقلل من مشاكل في المعدة والغثيان.
- خذ ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء في الصباح.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، حيث لا يمكنك تناول أكثر من مائة جرام يوميًا.
- ارتداء حزام معصم الوخز بالإبر للسيطرة على الغثيان.
- تناول فيتامينات الحمل المختلفة وحاول العثور على الأنواع التي تزيد من الغثيان واطلب من الطبيب استبدالها بنوع آخر، أو معرفة متى يجب تناولها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل البيض.
- التعرض للهواء، والتمارين الصباحية، مثل المشي.
اقرأ أيضًا: كيف أتجنب سكر الحمل
نصائح لمكافحة مرض الحمل

- تجنب الإجهاد والقلق والإرهاق، لأنه من المفضل الاستيقاظ من الفراش مبكراً، وتناول القليل من الطعام، وتنظيم الأشياء حتى النهاية دون إجهاد.
- تجنب البقاء لفترات طويلة دون تناول الطعام، لأن هذا يحفز إفرازات المعدة، ويزيد من الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، لأن هذا يؤدي إلى إضعاف عملية الهضم وبالتالي الشعور بعدم الراحة والغثيان.
- تجنب تناول الأطعمة الساخنة، لأن الطعام الساخن يؤدي إلى رائحة قوية، مما يؤدي إلى الغثيان.
- اشربي كوبًا من الماء كل ساعة، قبل النوم، لأنه يقلل من حموضة المعدة.
- التحرك ببطء، مع كرسي في أماكن مختلفة للتنقل، للاتكئ في حالة شعورك بالغثيان أو الدوار.
- النوم لفترة كافية في الليل.
- تجنبِ شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لمنع اضطراب المعدة.
[ads2]