كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة
كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة ، يمكن للمرأة تشديد بطنها بعد الولادة عن طريق تمارين البطن، لأنها يمكن أن تفعل ذلك عن طريق القيام بما يلي:
تنزل على ركبتيها، ثم تضع المرفقين بشكل مريح على الأرض، ويمكنها أن تفعل ذلك على السرير ولكن الأرضية أفضل.
كيف يرجع بطني مشدود بعد الولادة
تأكد من أن ظهرها مستقيم، مع إبقاء عضلات بطنها مريحة وخالية من الإجهاد، ابدأ في التنفس بعمق مع مراعاة تقلص عضلات الحوض أثناء الزفير، ثم ابدأ في شد بطنها للأعلى وللأعلى مع الاستمرار في التنفس العميق.
يمكنك المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا للحصول على أفضل النتائج، حيث ستبدأ في الشعور بالفرق تدريجيًا.
اقرأ أيضًا: طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية
استخدم ماء الورد
يمكن للمرأة التخلص من ترهل المعدة بعد الولادة وتشديدها باستخدام ماء الورد، حيث أنه يساهم في ترطيب الجلد وإغلاق المسام وإعادة تشكيل الجلد بشكل طبيعي.
ويمكن للمرأة استخدامه لتشديد بطنها عن طريق خلط كوب من ماء الورد مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ثم أضف خمس قطرات من زيت اللوز إلى الخليط، ثم استخدمه لتدليك البطن بشكل يومي للحصول على النتائج المرجوة.
اقرأ أيضًا: علاج تشققات البطن بعد الولادة
طرق أخرى من شد البطن
هناك العديد من الطرق الأخرى التي تستطيع بها المرأة أن تمد بطنها بعد الولادة، بما في ذلك:
أكل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان الخالية من الدهون، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون، يجب عليها تجنب تجويع نفسها، أو تخطي وجبة.
إرضاع طفلها رضاعة طبيعية في حالة عدم قيامها بذلك، لأن الأمهات اللائي يرضعن أطفالهن يفقدن وزنهن بشكل أسرع مقارنة بالأمهات اللائي يلجأن إلى الرضاعة الطبيعية.
حيث تسهم الرضاعة الطبيعية في انكماش الرحم وتعود إلى حجمها الأصلي بشكل أسرع بسبب إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وسوف يستهلك أيضًا 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا لإنتاج الحليب.
اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، حيث أن القيام بذلك يساعد على ترطيب البشرة، وفقدان الوزن، وتعزيز الصحة العامة.
