كيف تتخلص المرأة الحامل من الغثيان
كيف تتخلص المرأة الحامل من الغثيان ، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أثناء الحمل، فلا يجب أن تشعر بالانزعاج في أي حال، والجهاز الهضمي في بعض النساء يكون أكثر حساسية منه في حالات أخرى.
وهذا يظهر أكثر في النساء اللواتي لا يستطعن الاسترخاء، وعندما يعتاد جسمك على التغييرات بسبب الحمل يختفي الغثيان، وخاصة غثيان الصباح، من النادر أن يستمر بعد الشهر الثالث، ويمكنك القيام بأشياء كثيرة لمساعدتك على التغلب عليها.
الراحة مهمة، إذا كنت تشعر بالدوار والقيء، فلا تقفز من السرير في الصباح، ولا تقوم بالأعمال المنزلية فورًا، تحرك ببطء، على رسالتك وأرجئ غسل أسنانك حتى بعد الإفطار، اتركها تغسل بلطف.
دع زوجك يحضر الفطور، ويترك الأطباق وينظم السرير لبعض الوقت، لكن لا تستلقي على الفراش طوال اليوم، فهذا خطأ فادح ولا تأخذك في حيرة، ستجد أن حالتك تتحسن مع مرور اليوم.
كيف تتخلص المرأة الحامل من الغثيان
أفضل ما يجب فعله – وإذا كان هذا يبدو غريباً – هو تناول شيء قبل مغادرة السرير في الصباح، ووضع بعض قطع البسكويت على الطاولة بجانب السرير، وتناول الطعام فور استيقاظك من النوم، ثم الاستلقاء في سريرك لمدة 15 دقيقة قبل المغادرة، أو اسمح لزوجك بإحضار بعض الخبز المحمص (الخبز المحمص) أو الحبوب قبل أن تنهض.
وليس من الحكمة شرب المزيد من السوائل مع هذه الوجبة المبكرة، فغالباً ما تجعل السوائل تسير الأمور ما هو أسوأ من ذلك، والأطعمة الحلوة للغاية مثل الكعك والحلويات ضارة أيضًا، وأفضل الأطعمة هي البسكويت الجاف، والخبز تشيز برجر، أو وجبة خفيفة خفيفة، مثل الحبوب مع بعض الحليب وقليل جدًا من السكر الشيء المرغوب فيه بالفعل.
وبعد أن تغادر سريرك قليلاً، يمكنك تناول وجبة الإفطار المعتادة دون أي صعوبة، وإذا شعرت بتقيؤ، ثم استرخ واسترخِ لبعض الوقت، لا تجوع، وستجد أن شعورك بالغثيان في الصباح يختلف عن النوع المعتاد الذي ينشأ من اضطراب في المعدة، لأن تناول الطعام يساعد على إزالته.
يجب أن تحاول تناول ست وجبات صغيرة، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، أو تناول البسكويت، أو الوجبات الخفيفة من أي نوع، كل ساعتين بين الوجبات حتى تمر فترة الدوار.
اقرأ أيضًا: طرق تخفيف غثيان الحمل
أهم الأعراض التي تواجهها أثناء الحمل
حموضة المعدة (حرقة)
حموضة المعدة هي نوع من عسر الهضم، ولا علاقة له بالقلب، لكن يطلق عليه ذلك لأن الألم يبدو في الصدر بالقرب من القلب.
يعتبر حرق القلب أكثر ما يلفت الانتباه في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، في هذه الأشهر، يضغط الجنين النامي على المعدة، وقد يعيق حركته الطبيعية أثناء عملية الهضم.
وهناك العديد من الأدوية التي تساعدك في علاج هذه الحالة، يجب عليك أن تسأل طبيبك عن الأفضل، ويجب عليك تناول الخبز الصودا فقط إذا كان الطبيب يصف ذلك.
الإمساك
الإمساك أكثر تواتراً أثناء الحمل، حتى عندما يكون لدى الأمعاء العادية قبل الحمل، ويمكنك المساعدة في منع الإمساك عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات، وشرب الكثير من الماء، والسعي لتنظيم وقت معين كل يوم للتغوط، وهذا بعد الإفطار، وعادة ما يكون ممارسة جيدة.
وبعض الناس لا يتغوطون بطبيعتهم إلا مرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام، إذا كانت هذه هي عادتك العادية، فلا تتوقع التغوط يوميًا، والاستمرار في استخدام كميات كبيرة من المسهلات أكثر ضررًا من الخير، أنها تهيج بطانة الأمعاء ولا تسمح لك الفرصة لتعويد الأمعاء الخاصة بك إلى العادات.
الميل إلى النوم
الميل إلى النوم أمر معتاد للغاية في الأشهر الأولى من الحمل، ولكن قد لا تشعر به عندما تصل شهور الحمل إلى ثلاثة أو أربعة.
لذلك فإن النوم والراحة هما الوسيلة الطبيعية لتجديد نشاطنا، وفي بداية الحمل لقد اعتاد الجسم على التغييرات الناتجة عن الحمل، وبالتالي، فأنت في كثير من الأحيان تحتاج إلى قدر أكبر من النوم.
ولكن كلما زاد الحمل، كان من الأسهل أن يكون جسمك مستعدًا للقيام بعمله، والميل إلى سيختفي النوم، ويمكنك مواجهة هذا الشرط عن طريق النوم بعدد معين من الساعات وأخذ فترة راحة خلال اليوم.
تكرار البول على فترات قصيرة
لاحظت في بداية الحمل أنك بحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد، وتلاحظ معظم النساء ذلك عندما يجدن أنه يتعين عليهن القيام به أثناء الليل للتبول، وفي الأشهر الوسطى من الحمل.
غالباً ما تذهب هذه الحاجة المتكررة للتبول بعيدا، ثم تعود إلى الشعور به مرة أخرى في أواخر الحمل، والسبب هو أن المثانة توجد في وضع طبيعي أمام الرحم مباشرة، وعندما يبدأ الرحم في النمو في المراحل المبكرة من الحمل، يضغط على الجزء السفلي من المثانة.
وبالتالي، تشعر بالحاجة إلى التبول على فترات متقاربة، وهذا الموقف يتغير في الشهر الرابع تقريبًا، وتلاحظ بعض النساء تسلل البول إلى السعال أو التعرق أو الضحك أو القمع العنيف.
ذوبان وشغف
تجد بعض النساء من الجيل الأخير متعة في الحديث عن الأشياء التي اضطرن إلى تناولها أثناء الحمل، ونبضات لها بقوة لا تقاوم بين المخللات والآيس كريم، وبعض هذه الأحاديث تبدو غريبة للغاية.
نحن نعلم الآن أن هذا التوق هو جزء ضروري من الحمل، وأنه قد ينتج عن عادات الأكل السيئة، وقد يحدث أيضًا إذا شعرت المرأة بالقلق أو الانزعاج، نتيجة الحمل إلى درجة تتطلب رعاية مناسبة.
من ناحية أخرى، ستتعرض كل امرأة حامل أو غير حامل لأوقات تشعر فيها برغبة خاصة في الحصول على لون معين من الطعام.
في بعض الأحيان، يشير التوق إلى نوع خاص من الطعام، مثل البرتقال أو الليمون، على سبيل المثال، إلى أن الجسم يحتاج إلى حاجة حقيقية لهذا النوع.
ولكن إذا كنت معتادًا على تناول الطعام بدون نظام ودون مراعاة قواعد التغذية الصحية، قد ترغب في أشياء لا تحتاجها، وإذا وجدت أنك تشتهي بعض أنواع الطعام أكثر من المعتاد.
لذلك أخبر طبيبك واطلب رأيه، إذا كانت هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من طعامك، وليس لها أي تأثير على زيادة وزنك، ستوصيك بمواصلة تناولها، لكن إذا كان ذلك ضارًا بك.
فمن الجيد لك أن تتحكم في رغباتك إلى حد ما، ونذكر أيضًا أن معظم النساء اللواتي اعتادن على تناول الطعام الكافي قبل الحمل، أولئك الذين يستطيعون تنظيم شؤونهم، بحيث يتناولون الأطعمة المناسبة للحمل، لا يشعرون بالرغبة في أي لون خاص من الطعام.
إفرازات اللعاب
تجد بعض النساء أن إفراز اللعاب يتقلب كثيرًا خلال فترة الحمل، ونحن لا نعرف سبب ذلك، وغالبًا ما يقف من تلقاء نفسه بعد فترة من الزمن، وهي حالة مؤلمة، لأنها قد تسبب القيء من وقت لآخر.
ولكن قد تساعد بعض الوجبات الصغيرة من الطعام بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في بعض الأحيان على التخلص من هذا الموقف، وقد تستفيد بعض النساء من العلكة، إذا أزعجتك سيل اللعاب، استشر طبيبك.
اقرأ أيضًا: ما علاج غثيان الحمل
ألم في الظهر
كلما زاد حجم البطن، كلما تغير جسمك معه، وبالتالي فإن موقع عضلات الظهر سيتغير بسبب آثار الانجذاب إليها من جوانب مختلفة، وسوف تشعر بعض النساء بألم في الظهر في الفترة الأخيرة الحمل.
عادة في نهاية اليوم، ويمكنك تجنب ألم الظهر إلى حد ما، من خلال ارتداء أحذية بكعب منخفض أو منخفض، فإنها تساعدك على الحفاظ على توازنك، وارتداء حزام البطن أو مشد يساعدك على القيام بذلك كذلك، وإذا لاحظت أن آلام الظهر متكررة جدًا، فيجب عليك الراحة قدر الإمكان.
