حملالصحة أثناء الحمل

كيف أتخلص من غثيان الحمل

كيف أتخلص من غثيان الحمل ، تشعر نسبة كبيرة من النساء الحوامل بالغثيان ويعانين من القيء خلال فترة الصباح والأشهر الثلاثة الأولى، وهذه علامة واضحة على التغير في مستوى الهرمونات في الجسم.

كما أن البعض يعانين من هذه المتاعب بشكل مختلف أوقات النهار وليس بالضرورة في فترة الصباح، إما القيء. إنها متأصلة في بعض النساء خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل بسبب الحموضة الزائدة في المعدة، أو ما يعرف بفترة الهذيان، لا تقلق بشأن هذه المشاكل لأنها تتعلق بنمو ونضج الجنين، وإذا كنت من النساء الحوامل المحظوظات، فلن تعاني من هذه المشاكل.

كيف أتخلص من غثيان الحمل

كيف أتخلص من غثيان الحمل
كيف أتخلص من غثيان الحمل
  • من الصعب التخلص دائمًا من الغثيان أثناء الحمل، لأن المسؤول عن هذه الأعراض هو الهرمونات المرتبطة بالحمل مثل هرمون الاستروجين والثيروكسين،  والسيطرة على هذه الهرمونات من الأسفل إلى الأعلى بشكل دائم أمر مستحيل، لذلك نحن نقدم بعض النصائح التي تخفف هذه الأعراض :
  • الحد من تناول المواد الدهنية التي تحتوي على البهارات والتوابل التي تزيد من شدة الغثيان.
  • تجنبي الأطعمة التي لا ترغب في تناولها، واستبدلها بأطعمة أخرى.
  • تناولي الوجبات الخفيفة خلال اليوم، ولا تأكل وجبات كبيرة في وجبة واحدة.
  • تناولي المزيد من المشروبات الباردة مثل الليمون والتفاح والفراولة والجزر.
  • تناولي الأطباق التي تحتوي على الخضروات الطازجة، مثل السلطة، ويمكن إضافة شرائح الجبن إلى السلطة.
  • أكل الفواكه بشكل مستمر، وأفضل الفواكه التي تخفف الغثيان هي الموز والمانجا والكمثرى.
  • أكل البسكويت المملح قبل الخروج من السرير، وانتظر بعض الوقت قبل القيام بالعمل.
  • الحفاظ على الجسم في حالة من الاسترخاء والراحة قدر الإمكان.
  • تجنب التعب والإجهاد، ويفضل قضاء بعض الوقت في العمل للتمتع بأوقات مريحة وهادئة بعيداً عن الإجهاد اليومي.

اقرأ أيضًا: طرق تخفيف غثيان الحمل

الأعشاب التي تساعد على التخلص من الغثيان

كيف أتخلص من غثيان الحمل
كيف أتخلص من غثيان الحمل

هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تخفف من أعراض الغثيان، ولكنها تسبب بعض المشاكل الأخرى للجسم، بما في ذلك:

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على قيمة غذائية عالية، ويحتوي على أحماض مكافئة للوسيطة الحمضية في المعدة، ولكن يجب توخي الحذر في تناول كميات كبيرة منه على معدة فارغة.

حيث يمكن أن تسبب بعض التشنجات إذا تم تناولها بشكل مفرط كميات كبيرة أو عالية التركيز، ويمكن تحضير كوب من الحليب وإضافة ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع ملعقة من العسل إليها، وتناولها كل صباح.

النعناع

هو أحد الأعشاب التي تقلل الغثيان بشكل كبير، لكن لا ينصح بتناوله إذا كنت تعاني من ضغط دم غير متوازن، لأنه يتحكم في كمية كبيرة من انخفاض ضغط الدم، ويفضل تناوله في صورة غارقة في الماء المغلي كل صباح.

اقرأ أيضًا: الغثيان أثناء الحمل متى يحدث

عصير التفاح

إنه مشروب بارد يخفف الغثيان بشكل واضح ولا يسبب أي من الآثار الجانبية للأم الحامل، ولكنه يمنح الأم الكثير من الراحة والشفاء.

شرائح البطيخ

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء والألياف، مما يساعد في الهضم السريع والسليم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية