غذاء الحامل في رمضان
غذاء الحامل في رمضان ، تعتبر وجبة السحور ذات أهمية كبيرة بالنسبة للنساء الحوامل عندما يرغبن في الصوم، وهذا يخرج من ضرورة توفير الاحتياجات الغذائية للجنين.
لذلك من الضروري الانتباه إلى إعداد وجبة متكاملة من حيث محتوى العناصر الغذائية الضرورية، خاصة تلك التي تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بالإضافة إلى جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الفواكه الطازجة والفواكه المجففة والأطعمة البروتينية مثل الحليب والبيض والعدس، المكسرات، وما إلى ذلك، لذلك من الضروري توخي الحذر في الصباح الباكر وعدم تفويت الوجبة.
غذاء الحامل في رمضان
تتطلب رعاية المرأة الحامل نفسها أثناء الصيام أن تحصل على ما يكفي من الغذاء المتوازن أثناء فترة الإفطار، أي بعد غروب الشمس حتى الفجر قبل الأوان، وعدم قصر تناولها على وجبات السحور ووجبات الإفطار فقط.
ومن المهم أيضًا تناول جميع العناصر الغذائية، يحتاج إلى تجنب فقدان الوزن وتعريض صحة الجنين للخطر، يُنصح ببدء الإفطار مع تناول التمر وعصير الفاكهة لرفع مستويات السكر إلى مستواه الطبيعي، بالإضافة إلى تناول مصادر البروتين مثل الحليب أو الحليب.
بالإضافة إلى طبق من الحساء المرق من المرق، واتبع الوجبة عن طريق تناول المزيج المحضر من الكربوهيدرات والبروتين والألياف، مع ضرورة تجنب الأطعمة الدهنية، لتجنب التعرض للأضرار المرتبطة بها مثل عسر الهضم، ولافتقارهم إلى القيمة الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل وجنينها.
اقرأ أيضًا: علاج حكة الحمل بأفضل الطرق
شرب السوائل
خلال شهر رمضان، يلاحظ أن المرأة الحامل تحصل على كمية مناسبة من السوائل يوميًا لتجنب التعرض لمشكلة الجفاف، حيث ستحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي يستهلكها يوميًا حوالي كوب أو كوبين.
كميات كبيرة من السوائل، وتناول الأطعمة ذات المحتوى المائي، مثل الفواكه والخضروات والحساء، إلخ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحفز العطش، مثل الأطعمة المالحة، وخاصة أثناء السحور.
