طرق تخفيف غثيان الحمل

طرق تخفيف غثيان الحمل ، الغثيان أثناء الحمل هو أحد الأعراض الشائعة، حيث وجد أن ثلاثة أرباع النساء الحوامل يعانين من الغثيان خلال الثلث الأول من الحمل على الأقل.

وفي الواقع هناك العديد من النساء اللائي يعانين منه في الصباح عند الاستيقاظ ومن ثم الشعور به يبدأ في الانخفاض ببطء مع مرور الوقت خلال اليوم، ومن ناحية أخرى، هناك العديد من النساء الحوامل اللائي يعانين من الغثيان طوال الوقت، وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالغثيان يبدأ مع وصول الأسبوع السادس الحمل.

وهذا لا يمنع أن هناك بعض النساء اللائي يعانين من الغثيان ابتداءً من الأسبوع الرابع، وأن معظم الحالات تعاني من شعور بالغثيان الشديد بعد هذه الفترة من الحمل، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجياً حتى تختفي كثيرًا للوصول الأسبوع الرابع عشر من الحمل، ولكن هناك نسبة النساء الحوامل اللائي يشعرن بالمرض طوال فترة الحمل.

طرق تخفيف غثيان الحمل

أما بالنسبة للأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالغثيان والقيء في بعض الحالات، فهي ممثلة بعدة عوامل، منها: هرمون الحمل المعروف علمياً باسم هرمون الغدد التناسلية المشيمية (بالإنجليزية: هرمون الغدد التناسلية المشيمية) (بالإنجليزية: Human Chorionic Gonadotropin Hormone)، والمعروف باسم HCG.

لكن الباحثين لم يتوصلوا لشرح سبب هرمون الحمل بشعور المرأة التي تعاني من الغثيان، والاعتقاد جاء من حقيقة أن الغثيان يكثف في الوقت نفسه الذي يرتفع فيه هرمون الحمل ويصل إلى أعلى مستوياته، الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالغثيان أيضًا: ارتفاع مستوى الاستروجين، وزيادة الحساسية للروائح بسبب زيادة قوة رائحة الرائحة، بالإضافة إلى التوتر يلعب دورًا مهمًا في هذه الأعراض، كما هو موضح أن العديد من النساء الحوامل يشعرن بالغثيان أثناء مرورهن بمراحل التوتر والقلق.

اقرأ أيضًا: الغثيان أثناء الحمل

طرق منزلية لتخفيف غثيان الحمل

هناك عدد من العلاجات المنزلية والمشورة العامة التي يمكن تقديمها للمرأة الحامل لتخفيف غثيانها، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:

أخذ قسط كافٍ من الراحة

يُنصح النساء الحوامل بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم لساعات كافية، ويمكن أخذ غفوة خلال اليوم للمساعدة في تحقيق ذلك، لكن تجدر الإشارة إلى أن أخذ غفوة يجب أن يحدث بعد الأكل مباشرة.

التعديل الغذائي

ينصح النساء الحوامل بتجنب الأطعمة التي تحفز إنتاج أحماض المعدة، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

يُنصح المرأة الحامل أيضًا بتقسيم وجبات الطعام إلى عدة وجبات صغيرة، لأن ترك المعدة بدون طعام يحفز الغثيان، ومن ناحية أخرى، وجد آخرون أن تناول الوجبات الدهنية غير المرغوب فيها يسبب تقيؤ الحامل، ونصائح  تناول البسكويت المملح بعناية عند الاستيقاظ من النوم وقبل الخروج من السرير، فضلاً عن الاختيار الدقيق للفواكه الغنية بالبوتسيوم لدوره في OT Vive الشعور بالمرض، اختري الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل البطاطا المخبوزة والخبز والأرز ونخب.

التمرين والوقت الكامل

تبين أن التمرينات تساعد بوضوح على تخفيف الغثيان أثناء الحمل، لكن يجب أن يتم ذلك بعد استشارة أخصائي، ومن ناحية أخرى، يُنصح أن تملأ المرأة الحامل وقتها حتى لا يكون هناك مجال للتفكير في الشعور بالغثيان.

شرب السوائل

الجفاف يزيد من سوء الشعور بالغثيان لذلك، تنصح النساء الحوامل بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

شرب شاي الزنجبيل أو النعناع

يعتبر الزنجبيل والنعناع من الطرق التقليدية والفعالة لتخفيف الغثيان.

ارتداء ملابس فضفاضة

تبين أن النساء الحوامل اللائي يرتدين ملابس فضفاضة أقل غثيانًا بشكل ملحوظ.

تجنب شاشات الكمبيوتر

إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يمكن تكبير الخط على الشاشة واستخدام الخلفيات الوردية للحد من تأثير الشاشة على شعور المرأة بالمرض.

تجنب الروائح التي تحفز الغثيان

ينصح النساء الحوامل بتجنب الروائح التي تحفز شعورهن بالغثيان، وينصح باستنشاق رائحة إكليل الجبل وخلاصة الليمون، حيث ثبت أنه يساعد على تقليل الشعور بالغثيان حامل.

الطرق الدوائية لتخفيف غثيان الحمل

إذا كانت المرأة تعاني من غثيان شديد ولم تساعد الأساليب والمشورة التالية في السيطرة على هذه المشكلة معها، قد يصف الطبيب المتخصص دواء يساعد في تقليل الشعور بالغثيان فيها، ومن هذه الأدوية التي يتم اللجوء إليها هي مضادات الهيستامين على الرغم من فعالية هذه المجموعة الدوائية في علاج الحساسية.

فإن بعضها فعال أيضاً في الحد من الشعور بالغثيان والسيطرة عليه، تعطى هذه الأدوية عن طريق الفم، في حالة عدم قدرة المرأة على تناول الأدوية عن طريق الفم، يمكن للطبيب اللجوء إلى خيارات الأدوية التي تُعطى كحقن أو تحاميل.

اقرأ أيضًا: طرق تخفيف غثيان الحمل

طرق بديلة لتخفيف غثيان الحمل

هناك عدد من العلاجات البديلة التي يمكن استخدامها لتخفيف الغثيان أثناء الحمل، بما في ذلك ما يلي:

الوخز بالإبر

على الرغم من أن الوخز بالإبر لم يثبت فعاليته في علاج الغثيان أثناء الحمل، فهناك العديد من النساء اللائي استجابن لهذا العلاج، ويتم تمثيل الوخز بالإبر باستخدام إبر رفيعة وخز أجزاء محددة من الجسم.

التنويم المغناطيسي

لا تزال هذه الطريقة بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، ولكن هناك العديد من النساء اللائي أظهرن استجابة لذلك.

العلاج بالعطور

(بالإنجليزية: Aromatherapy)، يعتمد هذا النوع من العلاج الأساسي على استخدام الزيوت الأساسية واستنشاقه لتخفيف الشعور بالغثيان، لكنه لا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليته.