الصحة أثناء الحملحمل
طريقة تخفيف ألم الظهر للحامل
[ads4]
طريقة تخفيف ألم الظهر للحامل ، مشكلة آلام الظهر هي مشكلة شائعة بين النساء الحوامل، وخاصة في بداية الثلث الثاني من الحمل، لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، يمكن اتباع عدد من النصائح والطرق المختلفة.
طريقة تخفيف ألم الظهر للحامل
يمكن تجنب آلام الظهر أثناء الحمل عن طريق اتباع العديد من النصائح والطرق المختلفة، بما في ذلك:
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بناءً على تعليمات طبيبك.
- تأكدي من أن وزن الجسم لا يزال صحيًا ومثاليًا أثناء الحمل.
- اتبعي الطرق الصحيحة لحمل ورفع الأشياء عن الأرض.
- تجنبي النوم على المعدة.
- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أيضًا.
- ارتدي أحذية مريحة ومناسبة أثناء الحمل، حيث يُنصح بارتداء أحذية مسطحة منخفضة مع قوس لدعم القدم.
- تدلكي الظهر بلطف، لأنه يخفف الألم بشكل مؤقت.
- مارسي تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا وتاي تشي، مع أهمية الالتحاق بالفصول الدراسية للنساء الحوامل.
- استخدمي علاجًا للعلاج العطري، حيث يُنصح بالاسترخاء في حمام دافئ، مع إضافة قطرتين أو ثلاث قطرات من الزيوت الأساسية إلى الماء، مثل زيت اللافندر.
- العلاج العشبي، مثل استخدام مخلب الشيطان، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الحذر ضروري عند التعامل مع الأدوية العشبية أثناء الحمل.
- قد يؤدي تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة على الظهر إلى تخفيف الألم.
- الوخز بالإبر، وهو نوع من الأدوية الصينية التي يتم فيها إدخال الإبر الرفيعة في أجزاء معينة من الجسم، لتخفيف الألم.
اقرأ أيضًا: تسمم الحمل في الشهر الثامن
أسباب آلام الظهر للحوامل
هناك مجموعة من الأسباب الشائعة التي قد تكمن وراء ألم الظهر أثناء الحمل، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- التغييرات في الموقف والحركة نتيجة الحمل، والتي بدورها تؤدي إلى آلام الظهر.
- التوتر يمكن أن يحدث توتر عاطفي أثناء الحمل، مع ألم في الظهر.
- زيادة الوزن أثناء الحمل.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، وتأثير هرمون الاسترخاء.
[ads3]
[ads2]
