ما علاج الام الظهر عند الحامل

ما علاج الام الظهر عند الحامل ،آلام الظهر لدى المرأة الحامل أمر طبيعي يحدث نتيجة للوزن الزائد الذي يحدث نتيجة للحمل، حيث أن هذا الوزن لا يستطيع الجسم موازنته بسهولة ، لأن الحمل يعمل على استرخاء الأربطة والعضلات.

ما علاج الام الظهر عند الحامل

مع مع مرور فترة الحمل، يتعرض الظهر لانحناء لا إرادي، مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد، وألم الظهر في المرأة الحامل ظاهرة منتشرة على نطاق واسع في جميع النساء، ويمكن أن يمتد الألم من أسفل الظهر إلى أعلى الظهر، وبين الثديين والكتفين، والصدر، وهذا الموقف يشكل ألمًا وأرقًا للمرأة الحامل حيث يرافقها الألم طوال أشهر الحمل.

اقرأ أيضًا: آلام الظهر أثناء الحمل: نصائح وعلاجات

أسباب آلام الظهر للحوامل

تعلم أهم الأسباب التي تسبب آلام الظهر للمرأة الحامل: 

•     الوقوف لفترات طويلة ومتتالية.
•     الجلوس في وضعية غير مناسبة للحوامل وطويلة.
•     ارتداء ملابس ضيقة تعيق راحة الجسم.
•     ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، مما تسبب في عيوب العمود الفقري والتركيز على قاعدة الظهر، ويزيد من الألم.
•     الإجهاد العام للجسم والحركة المفرطة التي تضر المرأة الحامل.
•     حمل أشياء ثقيلة.
•     نقل الأثاث من مكان إلى آخر.
•     زيادة الوزن الزائد للحوامل.
•     اختلال الهرمونات لدى المرأة الحامل يؤدي إلى اضطرابات في العمود الفقري.

اقرأ أيضًا: ألام الظهر في بداية الحمل

لتخفيف آلام الظهر عند النساء الحوامل

لتخفيف آلام الظهر، اتبع الخطوات التالية: 

1.     تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت والراحة، طالما كان لديك وقت ممتع.
2.     ارتداء ملابس مريحة على الجسم الفضفاض.
3.     ارتداء أحذية مسطحة ليست بعيدة عن الأرض ومريحة.
4.     راحة الجسم الكاملة هي العلاج المثالي لآلام الظهر وتخفيفها.
5.     تجنب حمل الأشياء الثقيلة أثناء التسوق، ويفضل أن يكون ذلك في اتجاهين أو تسوق صديق.
6.     تجنب نقل الأثاث أو الأجزاء الثقيلة.
7.     الالتزام بنظام غذائي متوازن للحفاظ على الوزن أثناء الحمل وتجنب السمنة.
8.     تجنب الإجهاد والقلق قدر الإمكان للحفاظ على هرمونات الجسم من عدم التوازن.
9.     المشي لفترات قصيرة كل يوم والجلوس بشكل صحيح، بهدوء الخروج من الكرسي والتسلق بهدوء.
10.     تجنب وضع القدمين فوق بعضهما البعض أثناء الجلوس.
11.     تجنب حمل الأطفال على جانب واحد.
12.     صنع حمام مائي دافئ يقلل من الألم.
13.     عند النوم، من الأفضل وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لموازنة الجسم.
14.     عند المشي أو الوقوف، يفضل أن تكون الذقن موازية للجسم أو أقل بقليل من الرأس.