شد البطن بعد الولادة القيصرية
شد البطن بعد الولادة القيصرية ، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للقلق والإجهاد لدى المرأة الحامل هو ما يمكن أن يتحول إليه جسمها بعد الحمل والولادة.
لأن جميع النساء يعانين من بعض الأعراض أثناء الحمل، مثل التشققات، وزيادة الوزن، والهلع، ومعظم النساء يعتبرن ذلك إن ترهل البطن هو أحد أصعب الأشياء التي يجب التخلص منها بعد الولادة.
سواء كان ذلك عملية طبيعية أو عملية قيصرية، ولكن في الوضع الطبيعي، يعود الجسم كما كان مع بعض التمارين البدنية البسيطة وعلى الأرجح في غضون شهرين تحصل الأم على جسدها قبل الحمل، بينما في العملية القيصرية تحتاج إلى تمرينات من نوع آخر ووقت أطول نتيجة لفترة طويلة من الولادة القيصرية.
شد البطن بعد الولادة القيصرية
بعد الولادة القيصرية، تعاني الأم كثيرًا من عدم الراحة، بعد الولادة، تشعر أنها لا تزال حاملًا، بسبب ارتفاع نسبة الهرمونات في الجسم التي تختلف في حالة الولادة الطبيعية والقيصرية.
حيث يعود الجسم بنسبة 50٪ إلى وضعه قبل الحمل بيومين طبيعيين لأن عملية الإطلاق تقلل من هذه الهرمونات وتدفع الجزء الأكبر من المشيمة والماء إلى الخارج.
بينما في العملية القيصرية مختلفة لأنها واحدة من العمليات الكبيرة التي تحتاج إلى وقت للشفاء ولا تستطيع الأم التحرك خلال الأسابيع الأولى، وليس من المستحسن القيام بأي من التمارين الشاقة والمتعبة إلا بعد مرورها، يستغرق الأمر شهرين لتلد للحفاظ على صحة وسلامة الأم.
اقرأ أيضًا: رجيم ما بعد الولادة القيصرية
تمارين بعد الولادة القيصرية
أما بالنسبة للتدريبات الرياضية التي يجب على الأم القيام بها بعد العملية القيصرية، فهي كما يلي:
المشي بطريقة صحية وصحية بعد يوم واحد بعد الولادة، وقد طوى الظهر بشكل مستقيم وضيق للحفاظ على شكل البطن ، مع تجنب الاسترخاء حتى لو كان هذا الأمر يسترخي.
لأن معظم الأمهات يشعرن ببعض الخوف من الاستقامة والمشي بشكل صحيح وفقط في إطار المستشفى أو المنزل، لاتخاذ الجسم الموقف الصحيح لشفاء الجروح.
تستهلك عصير التفاح الطبيعي بشكل مستمر، لتجنب تراكم الغاز في البطن وزيادة التورم، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة.
اقرأ أيضًا: التخدير النخاعي للولادة بدون ألم
تمارين البطن بعد الولادة القيصرية
تمارين البطن تحت إشراف الأخصائيين لتجنب الإصابة والإرهاق أثناء ممارسة الرياضة، وهو تمرين في المعدة مثلث ممدد بالكذب على الأرض مباشرة مع تثبيت القدمين بشكل جيد ومرن، ثم الارتفاع تدريجيًا ومباشرًا ، ثم العودة إلى وضع استقامة على الأرض.
والخطوة الثانية هي الصعود من الأرض نحو جانب البطن مع رفع القدم إلى الصدر، ويتم التمرين على الجانب الأيسر والأيمن بالطريقة نفسها، هذه التمارين تشد البطن بشكل جيد وبشكل ملحوظ وتقوي العضلات الثمانية المسؤولة عن هذه الترهل.
الكثير من الأطعمة الصحية التي تتكون من الخضروات الطازجة قليلة الدسم، مع الكثير من مياه الشرب، والمشي لمسافات طويلة مع تشديد البطن في الداخل كلما شعرت بالتحسن في منطقة العملية.
