طرق شد البطن بعد الولادة
طرق شد البطن بعد الولادة ، جميع النساء يعانين بعد ولادة المعدة الكبيرة والمستديرة، كما لو كنا لا نزال في أشهر الحمل، وهذا يسبب لهم الكثير من الانزعاج والقلق، وتبدأ كل امرأة في البحث عن وسيلة تناسبها في التخلص منها من البطن والشقوق التي حدثت معها بسبب الحمل والولادة.
وهي معروفة من الجسم بعد الحمل، تتغير المرأة بشكل كبير بعد كل حمل، يختلف معدل العودة إلى الحالة التي كانت عليها قبل الحمل من حمل لآخر وأيضًا بين امرأة وأخرى.
وهذا يعني أنه بعد الحمل الأول، تعود المرأة إلى حالتها السابقة بعد 40 يومًا بنسبة 80٪ وبعد الحمل الثاني بنسبة 70٪. وبالتالي، مع كل فترة حمل، تكون هذه النسب تقريبية هنا، وسنتعرف على أسباب زيادة حجم البطن وكيفية التخلص منه بشكل دائم.
طرق شد البطن بعد الولادة
إن وجود البطن المستدير بعد الولادة هو رحم يتسع ويحتاج إلى أربعة أسابيع للعودة إلى سابقته، ومن أفضل الطرق التي يمكن أن تتخلص منك من البطن بسرعة هي التغذية الطبيعية التي تساعد الرحم على التقلص وتقليل الهرمونات التي تزيد من حجم البطن.
اقرأ أيضًا: طرق شد البطن بعد الولادة القيصرية
ومن ضمن هذه الطرق التالي:
- ممارسة التمارين التي تتناسب مع حالتك الصحية، مثل تمارين المعدة، والممارسة ستكون تدريجية.
- اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة من أجل الاسترخاء في الرياضة فهي من طرق شد البطن بعد الولادة الفعالة.
- الخروج في الهواء الطلق والمشي مع شد البطن.
- أكل الأطعمة الغنية بالألياف والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- ومن ضمن طرق شد البطن بعد الولادة تمارين اليوغا.
- يساعد النوم لفترات كافية على التخلص من الأوزان الزائدة بعد التمرين، بينما تمتنع عن تناول أي من الوجبات بعد التمرين مباشرة
فترة الحمل
عندما يبدأ حجم الجنين في النمو، من الطبيعي أن يزداد حجم البطن، وتحدث حالة ليونة للتمدد أثناء الحمل، ويلاحظ أن النساء اللاتي لديهن بنية رقيقة ورقيقة هم الأكثر عرضة للإصابة.
إلى الشقوق التي تحدث في أسفل البطن وعلى الأرداف، بسبب الزيادة في الكتلة.
يتجاوز البطن القدرة الاستيعابية لتمديد الجلد، تمامًا كما تزيد الحامل بمعدل 12-20 كجم في الحمل بأكمله، ليس عددًا كبيرًا ولا يتم الاستهانة به.
اقرأ أيضًا: شد البطن بعد الولادة القيصرية
عند الولادة
عند الولادة، تفقد المرأة نسبة معقولة من الوزن، لكنها تشعر أنها لا تزال حاملاً بسبب حجم البطن، وهذا بسبب كمية السوائل والدهون والدم الموجودة في الجسم.
ويتم التخلص منها تدريجيًا من خلال ما بعد الولادة والإفرازات المهبلية والعرق والبول، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
