كيفية الحفاظ على الوزن عند الأطفال
كيفية الحفاظ على الوزن عند الأطفال ، يجب على الآباء توخي الحذر الشديد بشأن صحة الأطفال واتخاذ كل الإجراءات الممكنة للحفاظ على الوزن عند الأطفال، الجميع يحب صغار الأطفال السمينين لأنها تبدو لطيفة.
لكن قد تكون السمنة لدى الأطفال من أعراض السمنة وزيادة الوزن، السمنة وزيادة الوزن عند الأطفال ناجمة عن أسباب وراثية، وسهولة الوصول إلى الأطعمة الدهنية التي هي أيضًا منخفضة في التغذية وقلة الوصول إلى الحدائق والملاعب.
يجب على الآباء توخي الحذر الشديد بشأن صحة الأطفال واتخاذ كل الإجراءات الممكنة للحفاظ على الوزن عند الأطفال، في هذا الصدد، يجب أن يكون الآباء على دراية بالتدابير التي تحافظ على صحة الأطفال وتحافظ على زيادة الوزن.
كيفية الحفاظ على الوزن عند الأطفال
- دعم طفلك.
- شجعي عادات الأكل الصحية.
- تقليل الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية.
- تناول وجبة عائلية واحدة على الأقل كل يوم.
- خصصي وقتًا لممارسة النشاط البدني يوميًا.
اقرأ أيضًا: ما هو الوقت المناسب لإطعام الطفل بالماء
ادعمي طفلك
تحدثي مع أطفالك واسمحي لهم أيضًا بمشاركة مخاوفهم، بصرف النظر عن هذا، لا تنتقدي الأطفال أبدًا لأن صورتهم الذاتية تتأثر بمشاعر ورأي الوالدين.
تشجيع عادات الأكل الصحية
لتشجيع الأطفال على الأكل الصحي، قومي بإشراكهم في شراء البقالة والطبخ، سيؤدي ذلك إلى تطوير اهتمامهم بالطعام الصحي.
قللي من الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية
ناقشي معهم دائمًا الفرق بين الأطعمة الصحية والوجبات السريعة، بصرف النظر عن هذا، قللي أيضًا من الأطعمة اللينة والمعلبة مثل الشوكولاتة ورقائق البطاطس والآيس كريم.
تناول وجبة عائلية واحدة على الأقل كل يوم
تناول وجبة واحدة على الأقل مع طفلك، الأطفال الذين يأكلون مع والديهم يستهلكون المزيد من الفاكهة والخضروات، إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يقلل من خطر زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: التوحد ووزن الطفل عند الولادة
خصص وقتًا لممارسة النشاط البدني يوميًا
النشاط البدني مهم جدا للأطفال، خصص 60 دقيقة على الأقل للنشاط البدني للأطفال، تشمل الجري والقفز على الحبل وكرة القدم والسباحة.
من المهم جدًا الحفاظ على الوزن عند الأطفال، علاوة على ذلك، إذا تبنى الأطفال عادات صحية في وقت مبكر، فسيساعدهم ذلك على البقاء بصحة جيدة وقوة بالإضافة إلى الحفاظ على العديد من المشكلات المتعلقة بالصحة.
