تعرفي على أسباب الإمساك أثناء الحمل
تعرفي على أسباب الإمساك أثناء الحمل ، تعد مرحلة الحمل إحدى المراحل المهمة التي تمر بها المرأة في حياتها، وهي واحدة من أجمل فترات حياتها، لكنها تتعرض للعديد من الصعوبات والعقبات التي تسبب لها إزعاجًا وقلقًا، واحدة من هذه المشاكل هي الإمساك الناتج عن ضغط عضلات الرحم على أمعاء المرأة الحامل، ويسبب نقص في حركة الأمعاء الناجم عن التغير في الهرمونات، بالإضافة إلى نوع الطعام الذي تتناوله، لأن غالبية النساء الحوامل يتناولن الأطعمة على أساس كميتها وليس نوعيتها.
تعرفي على أسباب الإمساك أثناء الحمل
هناك عدة أسباب رئيسية تؤدي إلى إمساك المرأة الحامل:
- تضغط المرأة الحامل على المستقيم، وهو الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، بسبب زيادة حجم الرحم.
- حركة الطعام أبطأ مقارنةً بحركته قبل الحمل، والسبب في ذلك هو هرمون الحمل، الذي يسمى هرمون البروجسترون.
- أقراص الحديد التي تؤخذ أثناء الحمل، والتي تستخدم لعلاج فقر الدم، لها دور كبير في الإمساك.
اقرأ أيضًا: أعراض غريبة تعاني منها المرأة أثناء الحمل
القضاء على الإمساك أثناء الحمل
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل القيام بها للتخلص من الإمساك أثناء الحمل، وهي:
تناول السوائل: من الضروري الاستمرار في تناول كميات مناسبة من السوائل للجسم، وذلك عن طريق تناول كوبين من العصير الطازج يوميًا، مثل عصير التفاح وعصير الفراولة وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى، مع مراعاة عدم إضافة أي كمية سكر، لتجنب زيادة نسبة السكر في الدم، تعاني من سكري الحمل.
مياه الشرب: يعد التخلص من الإمساك من أهم الوسائل الفعالة للتخلص من الإمساك عند الحمل، لذلك يجب أخذ كميات كبيرة منه، حتى يتمكن الجسم من القيام بجميع العمليات الحيوية بداخله، بالإضافة إلى قدرته على القيام يتحرك الطعام بسهولة في الأمعاء، وبالتالي تجنب الإمساك.
الألياف: الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف يجب أن تؤكل، بسبب الفوائد التي تتمتع بها في علاج الإمساك في المرأة الحامل، وتوجد هذه الألياف في كثير من الأحيان في مختلف الخضروات والفواكه، وذلك من خلال قطعها وتناولها في شكل من شرائح وقطع أو من خلال سلطة الخضار أو الفاكهة.
الخبز البني: يجب على المرأة الحامل تناول الخبز الأسود بدلاً من الخبز الأبيض، لأنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف والفيتامينات الضرورية لجسم المرأة الحامل.
ممارسة التمارين الرياضية للنساء الحوامل: مع مراعاة نصيحة أخصائي قبل البدء في ممارستها، لتجنب الإضرار بصحتها وصحة جنينها، وأهمية التمرين هي تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على أداء جميع وظائفها على أكمل وجه.
يجب أن تأكل المرأة الحامل الفواكه، لأنه ذو أهمية كبيرة في تسهيل عملية الهضم، وبالتالي تسهيل حركة الأمعاء، ويمكن تناوله بشكل فردي أو إضافة بعض أنواع الفاكهة إليه، وكوب من يجب أن تؤخذ على أساس يومي وقبل النوم.
