الصحة أثناء الحملحمل

تعرف على نقص المغنيسيوم عند الحامل

نقص المغنيسيوم عند الحامل ، المغنيسيوم هو أحد المغذيات الدقيقة الهامة في جسم الإنسان، والذي يساهم في إنتاج الطاقة، والكربوهيدرات، وتحليل السكريات وإنتاج البروتينات والأحماض الدهنية، ونقل الإشارات العصبية.

تجدر الإشارة إلى أن المغنيسيوم مهم في تنظيم نسبة بعض المعادن الأخرى في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، وفي الواقع يحتوي جسم الإنسان بشكل طبيعي على حوالي 25 غراما من المغنيسيوم، يتم تخزين حوالي 60 ٪ منها في العظام، ويتم توزيع الباقي في الأنسجة الرخوة والعضلات وسوائل الجسم، تجدر الإشارة إلى أن الحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم على أساس يومي يساعد على منع بعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض العظام.

نقص المغنيسيوم في النساء الحوامل

نقص المغنيسيوم عند الحامل
نقص المغنيسيوم عند الحامل

يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم لتنظيم حركة العضلات، حيث يسترخي المغنيسيوم العضلات، بينما يحفز الكالسيوم انقباضاتهم، والتوافق في عمل هذين المعدنين مهمين أثناء الحمل، من أجل منع تقلصات العضلات الرحمية التي قد تزيد من خطر الولادة المبكرة، وفي الواقع، قد يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم (بالإنجليزية: نقص مغنيزيوم الدم) إلى زيادة خطر الإصابة بما يعرف بتسمم الحمل، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، وفي حالات النقص المعتدل أو الحاد قد يزيد من خطر الإصابة بفرط كالسيوم الدم (العربية: فرط كالسيوم الدم) ومنه تجدر الإشارة إلى أنه للحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم أثناء الحمل، يساعد الجنين على تكوين أسنان وعظام قوية.

اقرأ أيضًا: أربع مهام منزلية يجب تجنبها أثناء الحمل

أعراض نقص المغنيسيوم في النساء الحوامل

بشكل عام، مشكلة نقص مغنيزيوم الدم هي مشكلة صحية نادرة، سواء أثناء الحمل أو غيره، وقد تحدث هذه المشكلة نتيجة لعدم حصول الشخص على الكمية المناسبة من المغنيسيوم من وجبات الطعام، أو نتيجة للمعاناة من بعض المشاكل الصحية مثل سوء الامتصاص والإسهال المزمن ومرض السكري أو حساسية القمح أو نتيجة استهلاك الكحول.

فقدان الشهية، والغثيان، والأرق، والتقيؤ، والتعب، وضعف الذاكرة، مثل الأعراض العامة التي قد تشير إلى المعاناة من نقص المغنيسيوم.

ثم ذكرها ما يلي:

تقلصات العضلات: قد تكون مشكلة نقص مغنيسيوم الدم مصحوبة بمعاناة من تقلصات وهزات في العضلات، وقد تؤدي إلى نوبات صرع ونوبات عصبية في بعض الحالات الشديدة.

تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأسباب والمشاكل الصحية الأخرى التي قد تؤدي إلى تقلص العضلات، لذلك يجدر بك زيارة الطبيب إذا استمرت هذه المشكلة لفترة طويلة.

هشاشة العظام: يزيد نقص المغنيسيوم من خطر هشاشة العظام وكسور العظام، حيث أنه له تأثير مباشر على إضعاف قوة العظام، بالإضافة إلى انخفاض الكالسيوم في الدم.

الاضطرابات النفسية: أظهرت بعض الدراسات زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب عندما يكون مستوى المغنيسيوم في الدم منخفضًا، بالإضافة إلى احتمال وجود مشكلة نفسية تُعرف باسم اللامبالاة، والتي تتمثل في فقدان المشاعر، وفي الحالات الشديدة، قد يتعرض الشخص الهذيان، أو الدخول في غيبوبة.

الربو: عادة ما ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة في الدم بالأشخاص الذين يعانون من الربو، حيث يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى زيادة نسبة الكالسيوم في العضلات المبطنة للرئتين والشعب الهوائية، مما يؤدي إلى تضييق الشعب الهوائية، وبالتالي صعوبة عمليه التنفس.

عدم انتظام ضربات القلب: عدم انتظام ضربات القلب (باللغة الإنجليزية: عدم انتظام ضربات القلب) واحدة من أكثر الأعراض خطورة لعدم وجود المغنيسيوم في الدم، كما هو الحال في الحالات الشديدة قد يزيد من خطر فشل القلب، أو السكتة الدماغية.

حاجة يومية لحامل المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم عند الحامل
نقص المغنيسيوم عند الحامل

الحاجة اليومية من الماغنسيوم تختلف وفقا لعمر الأم الحامل، وتجدر الإشارة إلى أن المرأة الحامل عادة لا تحتاج إلى أخذ مكملات المغنيسيوم، كما و صحي النظام الغذائي غير كاف للحصول على الكميات المناسبة من معظمهم من المغنيسيوم، بالإضافة إلى المكملات الغذائية العامة التي يتم إنفاقها خلال فترة ما، يحتوي الحمل على نسبة كافية من المغنيسيوم، ولكن في حالة الشك في عدم الحصول على الكميات المناسبة من المغنيسيوم، يجدر استشارة الطبيب حول إمكانية تناول مكملات المغنيسيوم.

وفي ما يأتي بيان عن مقدار المغنيسيوم الذي تحتاجه المرأة أثناء الحمل وموافقة السن:

  • تحتاج المرأة الحامل البالغة من العمر 18 عامًا أو أقل إلى 400 ملغ في اليوم
  • تحتاج المرأة الحامل التي تتراوح أعمارها بين 19 و30 عامًا إلى 350 ملليغرام يوميًا.
  • تحتاج المرأة الحامل البالغة من العمر 31 عامًا أو أكثر إلى 360 ملغ يوميًا.
  • تحتاج المرأة المرضعة البالغة من العمر 18 عامًا أو أقل إلى 360 ملغ يوميًا.
  • تحتاج المرأة المرضعة بين 19-30 سنة إلى 310 ملليغرام يوميًا.
  • تحتاج المرأة المرضعة البالغة من العمر 31 عامًا أو أكثر إلى 320 ملغ يوميًا.

اقرأ أيضًا: 3 فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل

مصادر الغذاء من المغنيسيوم

هناك العديد من العناصر الغذائية المختلفة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك ما يلي:

  • سبانخ.
  • الفول.
  • بروكلي.
  • فول الصويا الأخضر، حليب الصويا.
  • حليب بقر.
  • جمبري.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • السمسم.
  • الكاجو.
  • لوز.
  • اوراق خضراء.
  • البقوليات.
  • الموز.
  • خبز اسمر.
  • الأرز الكامل أو البني.
  • زبدة الفول السوداني.
  • دقيق الشوفان.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية