الصحة أثناء الحملحمل

هل من الضروري تغيير النظام الغذائي قبل الحمل

[ads4]

هل من الضروري تغيير النظام الغذائي قبل الحمل، كأم، يجب أن يكون لديك نظام غذائي غني جدًا ومغذي كل يوم.
يساعد نظامك الغذائي الغني طفلك على النمو بشكل أسرع كما أنه يحسن قوة جسمك.
لذا، إذا كنت لا تزال تتناول الكثير من الأطعمة السريعة والدهنية، فهذا هو الوقت المناسب للتفكير في طفلك ومستقبلك أيضًا.

هل من الضروري تغيير النظام الغذائي قبل الحمل

من الضروري تغيير النظام
من الضروري تغيير النظام

تخطط لإنجاب طفل؟ قد يكون هذا هو الوقت المناسب لتحسين نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
كأم، يجب أن يكون لديك نظام غذائي غني جدًا ومغذي كل يوم.
يساعد نظامك الغذائي الغني طفلك على النمو بشكل أسرع كما أنه يحسن قوة جسمك.
لذا، إذا كنت لا تزال تتناول الكثير من الأطعمة السريعة والدهنية، فهذا هو الوقت المناسب للتفكير في طفلك ومستقبلك أيضًا.

اقرأ أيضًا: هل الركض أثناء الحمل مناسب

نصائح أساسية لإعداد نظام غذائي جيد

فجأة، سيكون من الصعب عليك البدء في نظام غذائي مغذي للحمل. عليك أن تعوّد جسمك على التغييرات الجديدة أولاً.
هذا هو السبب في أن هذه النصائح ستساعدك على علاج جسمك وفقًا للنظام الغذائي، لنلقي نظرة.

  1. لا تأكل أي شيء أقل تغذية، هذه الأطعمة تملأ بطنك فقط ولكنها لا توفر الخير للجسم.
    علاوة على ذلك، يضيف القمامة وغيرها من الموظفين غير المرغوب فيهم إلى دهون الجسم.
  2. حافظي على وجبات الرجيم المنتظمة، إذا طلب منك اختصاصي التغذية عدم تناول الوجبات الخفيفة، فعليك فعل ذلك.
    قد يكون جسمك لا يحتاج إلى وجبات المساء الخفيفة، لكن لا يجب أن تتخطى الوجبات لأنها المصدر الوحيد لجميع العناصر الغذائية.
  3. لا تنسى تناول الكثير من الماء والأطعمة النشوية، تشمل هذه الأطعمة النشوية الأرز والبطاطس والخبز والمعكرونة وما إلى ذلك، حاول إدخال كمية جيدة من الحصة في كل وجبة.
  4. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن خمسة أنواع من مصادر البروتين في اليوم عن طريق تناول الفاكهة والخضروات.

5. من الواضح تضمين بعض منتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي، سيكون هذا الحليب والجبن والزبادي التي تحتوي على الكالسيوم.

[ads3]

ما يجب تجنبه لتحضير جسمك للحمل

من الضروري تغيير النظام
من الضروري تغيير النظام

بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي جيد، يجب عليك تغيير بعض الأشياء من نمط حياتك أيضًا.
لأن اتباع نظام غذائي جيد لن يكون مفيدًا لك إذا لم تترك كل العادات السيئة.
لذلك، هناك القليل من الإرشادات التي يجب اتباعها للحصول على نظام غذائي وجسم جيد قبل الحمل.

  1. قبل كل شيء الإقلاع عن التدخين والشرب، يضرب التدخين رئتيك بشدة.
    إذا كان جهازك التنفسي في خطر، فإن طفلك سيعاني أكثر من غيره داخل رحمك.
    ستكون هناك فرصة أن يتوقف طفلك عن التنفس فجأة بين مرحلتك التسعة أشهر.
  2. الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية تلحق الضرر بالفعل بالكبد والمعدة.
    إذا كان الكبد قد تضرر بالفعل، فلا فائدة من الحفاظ على نظام غذائي جيد.
  3. شرب الكثير من الكافيين، والشاي ليس مفيدا على الإطلاق لصحتك.
    الكافيين ينتزع صحتك العقلية، سوف تتوتر وسيكون هناك أرق في حياتك.

[ads2]
[ads5]

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى