وجبة الإفطار الصحية أثناء الحمل
وجبة الإفطار الصحية أثناء الحمل، إن الأم التي ترغب في تناول بعض الأطعمة اللذيذة ورغباتها هي الأكثر تطلبًا.
ومن ثم، فإن علاج براعم التذوق أمر لا بد منه، وتناول وجبة الإفطار الصحية واللذيذة مطلوب كثيرًا.
يتطلب الحمل نظامًا غذائيًا مناسبًا للحفاظ على صحة الطفل والأم.
يلعب الإفطار دورًا مهمًا في النظام الغذائي العام، وبالتالي، بالنسبة للسيدة الحامل، يجب أن يشبع النظام الغذائي في الصباح الباكر بالعناصر الغذائية الصحية.
بعض من وجبة الإفطار الصحية أثناء الحمل
توست الحبوب الكاملة بالبيض والأفوكادو
يحتوي البيض على كمية جيدة من الكولين ومن ثم، تناول البيض المسلوق والأفوكادو وخبز القمح الكامل.
تحضير شطيرة من خلال الجمع بين المكونات، يساعد البيض في نمو دماغ الطفل.
علاوة على ذلك، فإن الأفوكادو وخبز القمح الكامل يوفران الألياف الأساسية للجسم.
وبالتالي، فإن تناول الخبز المحمص بالبيض والأفوكادو سوف يخدم بشكل كبير براعم التذوق والجسم.
عصير أخضر
يمكنك شرب عصير أخضر مغري يتكون من حليب اللوز وبذور الشيا والسبانخ والكيوي واللبن الزبادي اليوناني.
العناصر عند مزجها تجعل هذا المشروب غنيًا بالعناصر الغذائية.
الفولات التي توفرها السبانخ والكالسيوم عن طريق الزبادي وفيتامين C من الكيوي وأوميغا 3 من بذور الشيا تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم.
حبوب التوت والحليب
تناول الحبوب في الصباح يمكن أن يوفر لك الكثير من الألياف والحديد مع الذوق الرفيع. وبالتالي، تناول الحبوب في الصباح عن طريق وضع التوت والفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أكبر.
اقرأ أيضًا: فوائد حليب الصويا للحمل
توست زبدة اللوز
توفر زبدة الفول السوداني البروتينات وفيتامين هـ الذي يحافظ على المعدة ممتلئة لفترة طويلة بالإضافة إلى زيادة مستوى الطاقة.
علاوة على ذلك، فإن المذاق اللذيذ سوف يضيء مزاجك طوال اليوم.
البيض المخفوق بالخضروات
يوفر البيض كمية جيدة من الكولين كما هو مذكور أعلاه ومن ثم، فإن تحضير البيض المخفوق مع الخضار المنتشرة في جميع الأنحاء سيعطي جسمك العناصر الغذائية الأساسية الأخرى أيضًا.
يمكنك إضافة الفطر والبصل والبازلاء لإضفاء البهجة على وجبة الإفطار.
علاوة على ذلك، يمكنك أيضًا تناول فطائر التوت وزبادي الفاكهة والخبز المحمص الفرنسي والفطائر وما إلى ذلك للحصول على وجبة فطور صحية ولذيذة أثناء الحمل.
