الإقلاع عن التدخين لماذا مهم لإنقاص الوزن
الإقلاع عن التدخين لماذا مهم لإنقاص الوزن حيث يمكن أن يزيد التدخين من فرص تخزين الدهون داخل المعدة، بصرف النظر عن المظهر المزعج، يمكن أن تشكل هذه الدهون الزائدة تهديدات صحية خطيرة أيضًا.
لذا حاول أن تحافظ على عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
الإقلاع عن التدخين لماذا مهم لإنقاص الوزن
يتسبب التدخين في زيادة الوزن بين الأشخاص الذين يعملون في وظائف مستقرة، إذا تركت مكتبك فقط للاستراحة من الدخان ولم تقم بأي تمارين بدنية أخرى، فلديك كل الفرص لزيادة وزنك.
اقرأ أيضًا: ما هي العناصر الغذائية الأساسية للمرأة
استفد من وقت استراحتك في نزهة سريعة بدلاً من ذلك، احرق كمية معقولة من السعرات الحرارية وأفقد بعض الدهون بدلاً من إشعال السيجارة.
على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب تقلبات في وزن الجسم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وفقدانه في بعض الأحيان.
دعنا نفهم سبب أهمية التوقف عن التدخين إذا كنت تريد أن تفقد وزنك:
يعيق التدخين ممارسة الرياضة
تدخين السجائر يعيق القدرة على ممارسة الرياضة، إن فهم هذه النقطة سيضع اعتقادك الخاطئ بأن الإقلاع عن التدخين لن يجعلك نحيفًا إلى نهايته.
وبالمثل، يمكن أن يزيد التدخين من فرص تخزين الدهون داخل المعدة، بصرف النظر عن المظهر المزعج، يمكن أن تشكل هذه الدهون الزائدة تهديدات صحية خطيرة أيضًا.
كما يحدث هذا بينما تحيط دهون البطن بأعضاء البطن مثل الأمعاء والكبد، وتنقعها في مواد نشطة بيولوجيًا مثل الأحماض الدهنية والهرمونات.
إذا كنت لا تدخن السجائر، فلن يتم تخزين الدهون في المعدة وبالتالي لن تصبح بهذه الدهون.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك: واهم 9 أعراض نقص حمض الفوليك
نصائح للإقلاع عن التدخين وإنقاص الوزن
حافظ على نظام غذائي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والبروتينات والحبوب الكاملة، هذا من شأنه أن يساعدك على منع آلام الجوع، كما يجب أن تحاول أيضًا استبعاد السكر من قائمتك.
كل من المدخنين والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سوف يعتادون كثيرًا على عادة، اليد إلى الفم، استبدل هذه العادة بالعادات الصحية مثل كتابة المقالات أو المشي السريع.
حاول الحفاظ على عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، سيساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى إلهائك عن الأكل والتدخين أيضًا.
إذا توقفت عن التدخين، يجب أن تحاول تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تحفز براعم التذوق لديك وتقلل من الرغبة في التدخين، جرب بعض عصائر الخضروات الطازجة أو شاي الليمون المثلج أو تمتص النعناع أو امضغ العلكة الخالية من السكر.
الإقلاع عن التدخين بصرف النظر عن تحسين صحتك، سوف تحصل على زيادة في متوسط العمر المتوقع.
