خلال فترات الحيض: الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها

الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها خلال فترات الحيض فأيام الفترة غير مريحة. يصاحب الألم والتشنجات وتقلبات المزاج وما إلى ذلك. يمكن لنظامنا الغذائي أن يعزز مشاكل هذه الفترات، لذلك، للبقاء مرتاحين، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تعيق صحتك خلال فترات.

خلال الفترات يصعب على السيدات التعامل مع أنشطتهن اليومية. الآلام الشديدة المصحوبة بالتشنجات تسبب التململ والتهيج عند المرأة. قد تواجه بعض النساء أيضًا مشكلات في الهضم بينما قد يصاب البعض الآخر بآلام في الجسم وتقلبات مزاجية. لا يمكنك مقاومة هذه المكالمة الشهرية، ومع ذلك، يمكنك مقاومة الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها خلال فترات الحيض. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة لأنها قد تسبب مزاج اكتئابي، وحنان الثدي، وزيادة الألم وما إلى ذلك. وبالتالي، لتسهيل أيام الدورة الشهرية، ابحثي أدناه عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترات الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: هل يزداد وزني عند الدورة الشهرية؟

الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها خلال فترات الحيض

درات بسيطة يحرقها الجسم بسهولة تاركًا جائعًا. لذلك، تجنب تناول الأطعمة خلال فترات الحيض في فترات مثل رقائق البطاطس والمعكرونة والخبز الأبيض والوجبات الخفيفة الأخرى. تجنب الأطعمة المصنعة وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

الابتعاد عن الإفراط في تناول الملح

إن الإفراط في تناول الأطعمة المالحة مثل المكسرات المملحة أو رقائق البطاطس المعبأة أو المخللات أو أي مواد غذائية أخرى سيزيد من محتوى الصوديوم في الجسم. لذلك، قد يسبب لك الانتفاخ واحتباس الماء في الجسم وهو أمر مروع. لذلك، تجنبي تناول الأطعمة المالحة في دورتك الشهرية.

ممنوع تناول الكحول في التمر

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى زيادة تقلصات الدورة الشهرية خلال فترات الدورة الشهرية، وبالتالي يجب تجنب خلال فترات الحيض تناول الكحول للحفاظ على هدوء جسمك. ومع ذلك، يمكنك شرب العصائر الطازجة المفيدة إلى حد ما.

اقرأ أيضًا: ما هو عدم انتظام الدورة الشهرية؟ و أهم 6 أسباب لذلك

 منتجات الكافيين

قد تسبب منتجات الكافيين مثل القهوة أو الكاكاو تقلبات مزاجية. ومع ذلك، فإن استهلاك هذا يعتمد على نوع جسمك لأن فنجان القهوة بالنسبة لبعض النساء يمكن أن يرفع الحالة المزاجية ويقلل من إرهاق اليوم الطويل. ومع ذلك، إذا لم تكن القهوة هي ما تتناوله بانتظام خلال فترات الحيض، فتجنبها خلال فترات الدورة الشهرية للابتعاد عن القلق وعدم الارتياح.

اللحوم الدهنية

اللحوم الدهنية غنية بالدهون المشبعة التي تسبب التهابات في الجسم بسبب إنتاج البروستاجلاندين. وبالتالي، فإن تناول اللحوم الدهنية يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وتشنجات. لذلك، تجنب تناول اللحوم الدهنية بدلاً من تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا للحصول على بروتينات جيدة وتخفيف الألم.