الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل

الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل الرغبة الشديدة في تناول الطعام واضحة جدًا أثناء الحمل. لذا، هدّئي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل مع هذه الوجبات الخفيفة المذهلة المذكورة أدناه.

إن الرغبة الشديدة في الحمل أقوى بمئات المرات من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. قد تستيقظ في منتصف الليل برغبة شديدة في تناول شوكولاتة أو مخلل. من الواضح أنك قد تفكر أيضًا في زيادة الوزن مع تناول السعرات الحرارية الزائدة. هذه هي اللحظة التي يجب أن تعيش فيها وتطعم طفلك في الداخل أيضًا. لذلك، قمنا هنا بإدراج بعض الوجبات الخفيفة المغرية حقًا والتي يمكنك تناولها ضمن وجبات الطعام لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحفاظ على بطنك ممتلئًا.

ومن بعض الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل

العصيدة

تحتوي العصيدة على ألياف قابلة للذوبان، وهي مفيدة للغاية للقلب وتعزز الطاقة. يمكنك تناول العصيدة عن طريق إضافة بعض الفواكه والخضروات من اختيارك فهمي من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل.

اقرأ أيضًا: الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل

العصائر

يمكنك قول لا للعصائر المملة والتحول إلى العصائر لأنها غنية بالفيتامينات والألياف والخضروات وهي يمكنك اختيار عصير توت العليق والبرتقال وعصير الموز وغير ذلك الكثير حسب ذوقك.

الفشار

الفشار غني أيضًا بالألياف ولأنه خفيف جدًا، فهو مثالي لتناوله في منتصف وجباتك. يمكنك أيضًا تناول الفشار مع بعض المكسرات لتغذية الطعم.فهو من الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل  لكن لا ينبغي المبالغة في عادات الأكل كما يقال دائمًا – “الإفراط في كل شيء سيء”.

الشوكولاتة

نعم! هذا الطعام هو المفضل لدى كل فتاة وهو أمر لا بد منه للأمهات الحوامل. لكن انتظر! كما ذكرنا سابقًا، لا ينبغي الإفراط في تناولها. يفضل الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر، والشوكولاتة الداكنة هي أفضل مثال على ذلك. هناك أيضًا بعض شوكولاتة الفاكهة التي يُنصح بتناولها.

الزبادي والفواكه الجافة

اختر منتجات الألبان قليلة الدسم ويمكن أن يكون الزبادي هو الهدف الأول. يجب إضافة المكسرات المجففة ذات القيمة الغذائية العالية للبروتينات والألياف. أضف بعض الفواكه مثل الفراولة أو الخوخ أو التفاح لجعلها أكثر إغراءً ولذيذًا.

رقائق البطاطا الحلوة

عندما تتوق إلى مضغ شيء ما، ستكون البطاطا الحلوة الخيار المناسب لك فهي من  الوجبات الخفيفة الصحية. رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة بالفرن مع رش القرفة والسكر ستضيف البهجة إلى وجباتك. نظرًا لأن البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات A و C و B6 فهي صحية للقضم.

أقرا أيضًا: مضايقات الحمل الشائعة وحلولها

شطيرة القمح الكامل

خذ شرائح من خبز القمح الكامل وأضفها للأكل الطماطم والخيار والخس لعمل شطيرة. من السهل صنع الساندويتش ووجبة خفيفة صحية ورائعة للتخلص من الجوع. يمكن لجميع الأمهات الحوامل الانحراف عن الذوق المعتاد من خلال تناول شطيرة.

البيض المسلوق

البيض غني بالمواد الغذائية ولذيذ أيضًا. عندما يكون الجزء الأبيض غنيًا بالبروتينات، يكون الصفار غنيًا بالمغذيات. لذلك، يمكن أن يكون البيض المسلوق مع رش الملح مطعماً جيداً لأنه مفيد أيضاً لنمو الجهاز العصبي لدى الطفل.

هناك الكثير من النكهات المغرية أمامك، ما عليك سوى التقاطها والاستيلاء عليها للحصول على نهاية لذيذة للرغبة الشديدة في تناول الطعام! وبالتالي، فإن هذه الوجبات الخفيفة الذكية تخدم أيضًا غرض النظام الغذائي الغذائي أثناء الحمل.