الصحة أثناء الحمل

نصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل

نصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل عندما تكونين حاملاً، يمكن أن تساعدك الرعاية الإضافية والوعي في إدارة الحمل والعمل المكتبي معًا. فيما يلي بعض النصائح لك للحفاظ على العلاقة بين كليهما والحمل السعيد.

اقرأ أيضًا: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

تصبح الحياة صعبة للغاية بالنسبة للمرأة العاملة خلال أيام حملها. يتوقف جسدك عن طاعتك ويجعلك تمنحك الأوامر من نظامك غير المنتظم. وبالتالي، يصبح الأمر أصعب قليلاً بالنسبة لك تدريجياً. لا يوجد أي ضرر إذا كنت قد قررت العمل خلال هذه الأشهر التسعة من النضال. لكن عليك أن تكون أكثر حذرًا مقارنة بالأوقات الأخرى.

لا تقلقي يا أمي! لقد توصلنا إلى بعض النصائح.

نصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل

الفعالة لمساعدتك على تحقيق التوازن بين حياتكما معًا ولجعلك تشعر بالرضا أثناء العمل.

اقرأ أيضًا: الحمل أسبوعًا بعد أسبوع + نقاط مهمة

ومن النصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل

نصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل
نصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل
  1. عليك أن تدرك الحد من تحمل الضغط. من الطبيعي أن يكون لديك نوع أو نوع آخر من الإجهاد في كل مكان عمل. لكن سيكون من مسؤوليتك أن تأخذ ضغوط العمل بسهولة. أنت في منتصف مرحلة رائعة تسمى الحمل. ومن ثم، اجعل حياتك وطفلك صحية من خلال الحفاظ على ذلك.
  2. ومن أفضل نصائح للمرأة العاملة أثناء الحمل أن تحمل معك دائمًا وجبات خفيفة ووجبات صغيرة أثناء تواجدك في المكتب. من المهم جدًا تناول الطعام على فترات منتظمة خلال هذا الوقت. بما أنك خارج منزلك، يجب ألا تنسى تناول الطعام والأدوية في الوقت المحدد. تذكر، يجب أن يكون معك وجبات خفيفة صحية حتى تبدو معدتك ممتلئة في كل مرة.
  3. لا تنغمس في الجلوس والعمل بشكل مستمر. خذ فترات راحة صغيرة بعد كل ساعة ونصف. قم بالمشي لمسافات قصيرة، وقم مد أطرافك وذراعيك. أيضًا، جرب التنفس العميق ومارس تمارين الكتف. سيجعل جسمك يبقى مرنًا وبعيدًا عن التورمات والالتواءات.
  4. رتب كرسيًا صغيرًا تحت طاولة عملك. ضع قدميك فوقها أثناء الجلوس. هذا من شأنه أن يمنعك من شد البطن والساقين. ستشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء.
  5. إذا كنت تشعر بالنعاس أو التوتر، فلا تذهب لتناول القهوة أو التدخين. يتسبب الكافيين والنيكوتين في ارتفاع ضغط الدم. يفضل الذهاب لتناول الشاي أو استراحة العصير. هذا أيضًا لن يضر بصحة طفلك.
  6. تجنب دائما صعود السلالم. قل لا لكل التمارين الشاقة في هذه المرحلة. ومن ثم، استخدم المصعد لأنه لا فائدة من إرهاق نفسك دون داع.
  7. تذكري دائماً أن طفلك يحتاج إلى دعمك ليبقى بصحة جيدة. لا ترهق نفسك بالكثير من العمل. حاول نشر كل أعمال التحميل الزائد بين زملائك. يحتاج جسمك إلى الراحة ولا يمكنك مساعدته.
  8. استخدم سيارة ملساء أثناء السفر إلى المكتب. الطرق الوعرة ليست جيدة لطفلك. قم بالقيادة بالسيارة إذا كان ذلك ممكنًا واختر طريقة غير متوقعة.
  9. ممنوع ركوب الخيل وعر من فضلك. أنت في مرحلة صحية حساسة ولا يحب طفلك الصغير أن يتلاعب به كثيرًا. علاوة على ذلك، قد يصبح ضارًا للطفل.
  10. اشرب كثيرا. لكن فقط الماء والعصائر الطازجة! لا مشروبات قاسية من فضلك. حافظ على رطوبتك لتجنب التشنجات ونوبات الغثيان. كما أنه يساعد في انتفاخ البطن.
  11. احتفظ برقم الطوارئ على مكتبك وفي حقيبتك كإجراء احترازي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية