أسوأ تغذية أثناء الحمل

أسوأ تغذية أثناء الحمل تختلف التغذية أثناء الحمل عن جميع الفترات الأخرى. خلال هذه الفترة، تتأثر صحة شخصين ولهذا السبب، يجب أن تتمتع بتغذية جيدة.

قد لا تتمكن من تحمل تناول أي طعام، والعديد من الأطعمة التي تجعل عينيك تتألق عندما تراها من قبل مع تكوين جنين في رحمك يمكن أن تدمر مزاجك. بعد بضعة أيام من الإحجام عن تناول الطعام، قد يحفز سيخ الكبد شهيتك ويعيد نشاطك المفقود، لكن الخبراء يقولون إنه يمكن أن يساعد في تخفيف ضعفك هذه الأيام أو تهدئة الغثيان.

الأطعمة

فإن بعض الأطعمة التي نعتبرها خطأً أنها منشّطة وغنية بالخصائص، يمكن أن تضر بصحتك وصحة جنينك، لذا اختاري قائمة نظامك الغذائي بشكل أكثر هوسًا حتى يتم إغلاق ملف الحمل، وتناولي ما تأكلينه. أكثر لقد تجنبنا أسوأ تغذية أثناء الحمل.

الكبد ممنوع أثناء الحمل

إذا ذهبت إلى ميدان بهمن كل أسبوع لتقوي نفسك وجنينك وأكلت بضعة أسياخ من الكبد، يجب أن نقول إنه بدلاً من حماية طفلك المستقبلي، سوف تؤذيه. قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ أثناء الحمل خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى إلى عدم نمو الجنين بشكل جيد. فيتامين (أ) الوحيد في 100 جرام من الكبد هو أكثر بكثير مما تحتاجينه أثناء الحمل.

لكن ليس فيتامين (أ) الوحيد في الكبد هو السبب الذي يجب أن تتجنبه؛ يقول الخبراء أن كبد الأغنام أو دماغه، وهو أحد الأطعمة الأكثر شعبية في إيران، يحتوي على بكتيريا Lesteria وله تأثير سلبي على نمو الجنين، ويمكن أن يسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت.

ما لا يتم تناولة أثناء الحمل

 عدم شرب القهوة والنسكافية

خلال أشهر الحمل، قللي من تناول القهوة والنسكافيه. يمكنك فقط استهلاك 200 ملغ من الكافيين يوميًا خلال هذه الأشهر، وإذا قمت بتضمين أكثر من هذه الكمية من المشروبات المحتوية على الكافيين في نظامك الغذائي لأنها من أسوأ تغذية أثناء الحمل، فسوف تلد طفلًا منخفض الوزن عند الولادة أو تسبب الإجهاض، ولكن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تفعل ذلك.

لا يؤثر فقط على صحة الجنين على المدى الطويل، يقول الخبراء أنه في اللحظة التي يدخل فيها مشروب إلى جسمك، يشعر جنينك بالقلق ويفقد الهدوء في رحمك، لذلك حتى لو تخيلت أن كمية الكافيين التي تتناولها لا يمكن أن تسبب موت الجنين، لذا احتفظي بالقهوة والنسكافيه لتحافظ على هدوئه.

شاي

الكافيين الموجود في الشاي أقل منه في القهوة، ولكن إذا كنت من محترفي شرب الشاي وتشرب من كوب من هذا المشروب، فإنك لا تزال تعرض جنينك للخطر. تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تستهلك 600 مجم من الكافيين يوميًا، فسوف يفقد طفلك وزنه، وإذا قمت بزيادة هذه الكمية إلى 800 مجم يوميًا، فسيكون طفلك أكثر خطورة.

المشروبات الكربونية

تحتوي أيضًا العديد من المشروبات الغازية، مثل المشروبات السوداء، على مادة الكافيين، ويمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى الحصول على هذه المادة أكثر مما تحتاج وهذه من أسوأ تغذية أثناء الحمل.

الفول السوداني

خلال أشهر الحمل، يجب أن تحد من الأطعمة التي لديك حساسية منها، وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة، فلا يجب أن تذهب إليها كإجراء احترازي. الفول السوداني من الأطعمة التي تنصح النساء الحوامل بعدم تناولها.

يقال أن هذه البذرة الشعبية يمكن أن تجعل طفلك أقل ذكاء. يقول الخبراء إنه لمنع إصابة طفلك بالمرض، ليس فقط خلال أشهر الحمل ولكن أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب الامتناع عن تناول أي طعام يستخدم الفول السوداني لأنه أسوأ تغذية أثناء الحمل.

الوجبات السريعة محظورة

كما هو الحال دائمًا، ارسم خطًا حول الوجبات السريعة، قلة من الناس تعرف أنه في السجق و النقانق ومنتجات اللحوم في المجموعة هم هنا، وهناك العديد من النترات فهو من أسوأ تغذية أثناء الحمل. يزيد استهلاك هذه الأطعمة، التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة، من خطر إصابة طفلك بالحساسية بعد الولادة، وبالطبع يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

وقد أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكنك الحصول على أورام المخ و مرض السكري إذا كنت تأكل هذه الأطعمة نترات الغنية، لذلك إذا كنت لا القفز عليها لأجل الخاصة بك، انتقل إلى طفلك على البقاء في صحة جيدة.

معجون الطماطم

جميع المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة يمكن أن تضر بجنينك. قد لا يسبب استهلاك كمية صغيرة من معجون الطماطم ضررًا كبيرًا لطفلك، ولكن ليس من السيئ استبدال هذا المنتج بالطماطم الطازجة في الأشهر التسعة الماضية من الحمل، التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة.

ستيك 

يمكن للحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أن تقتل بكتيريا السالمونيلا أو داء المقوسات وتضر بجنينك. إذا كنت تأكلين شريحة لحم مشوية، فعليك التوقف عن تناولها حتى نهاية فترة الحمل. يمكن للحوم غير المطبوخة جيدًا أن تدخل هذه البكتيريا إلى جسمك، ولتجنب مثل هذا الخطر، يجب عليك طهي اللحم جيدًا عند 75 درجة مئوية.

 سوشي 

في هذه الأيام، أصبح سوق السوشي ساخنًا ليس فقط في دول شرق آسيا ولكن في جميع أنحاء العالم، لكن الخبراء يقولون إن الأسماك النيئة يمكن أن تنقل أيضًا البكتيريا والطفيليات إلى جسمك والتي تضر بصحة جنينك.

عجينة الكيك

كن حذرًا إذا كنت تتذوق العجينة قبل وضعها في الفرن فهذيه العادة تكون من أسوأ تغذية أثناء الحمل . يمكن أن يصيب البيض النيء في خليط الكيك بكتيريا الليستريا في الأم والجنين. لهذا السبب، لا يجب فقط تجنب تذوق خليط الكيك، ولكن يجب أيضًا تجنب تناول بيض أو العسل أو الصلصات المصنوعة منزليًا التي يستخدم فيها البيض النيئ.

الأسماك الجنوبية

الاستهلاك المفرط للزئبق أثناء الحمل يمكن أن يمنحك طفلاً ذا ذكاء منخفض. لهذا السبب، من الأفضل تجنب العديد من الأسماك الجنوبية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق وتضعف النمو العصبي لطفلك خلال أشهر الحمل، وبدلاً من ذلك تناول الأسماك مثل السلمون أو التونة المعلبة، لديهم نسبة أقل من الزئبق.

إذا كنت تحب طعم السلمون النيء، فلا يجب أن تختار سمك السلمون النيئ لنفس السبب الذي يجعلك تتجنب تناول اللحوم النيئة. بعد كل شيء، صحيح أن التونة المعلبة لا تحتوي على الكثير من الزئبق، لكن لا يُسمح لك بتناول الكثير من الأطعمة المعلبة أثناء الحمل، لذا تناولي ما يكفي من هذه الأطعمة لإخماد الرغبة الشديدة في الحمل.

بالطبع، تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مفيد جدًا لك أيضًا أثناء الحمل، لذا كوني مهووسة بشأن اختيار الأسماك، لكن لا تلغيها من نظامك الغذائي.

الأسماك القديمة والكبيرة

عادة ما تعيش الأسماك الكبيرة لفترة أطول وبالتالي تخزن المزيد من الزئبق في أجسامها، لذلك يوصى بعدم الذهاب إليها من قبل النساء الحوامل.

الجزر وآثاره الجانبية

الكثير من الجزر ممنوع

صحيح أن الجزر غير ممنوع أثناء الحمل، ولكن إذا كنت تشرب كوبًا من عصير الجزر كل يوم لتقوية نفسك، فإنك ستؤذي جنينك بتناول الكثير من فيتامين أ. لذا كن أكثر حذرا مع طعامك.

من الأفضل معرفة ذلك

العديد من الأطعمة أثناء الحمل تجعل الأمور صعبة عليك وعلى جنينك دون أن تؤذيك ، لذلك لا تذهب لهذه الأطعمة خلال هذه الأشهر لراحتك.

أكل أقل البقوليات، وخاصة البازلاء

الفاصوليا هي إحدى هذه المواد التي تجعلك تنتفخ أكثر من النساء الحوامل الأخريات وتشعرين بعدم الراحة بسبب الانتفاخ. كما تعلم على الأرجح، تنتفخ معظم النساء أثناء الحمل. لذلك خلال هذه الأشهر، تجنب الأطعمة التي تجعل هذه الحالة المزعجة أسوأ لأنها من أسوأ تغذية أثناء الحمل.

أكل أقل الموز

صحيح أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة لجسمك أثناء الحمل، ولكن إذا كنت من النساء اللاتي يشتكين من الإمساك خلال هذه الأشهر، فعليك التخلص من فكرة تناول هذه الفاكهة. يمكن أن يسبب الموز بمفرده الإمساك، وأثناء الحمل يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة.

تناول القليل من المكسرات

يصاب العديد من النساء الحوامل باحمرار الوجه خلال هذه الأشهر. إذا كنت في هذه المجموعة، على الأقل في الأشهر الأولى عندما يكون وجهك أكثر البثور، تجنب المكسرات والأطعمة التي تسبب المزيد من حب الشباب على بشرتك. صحيح أن لهذه المكسرات العديد من الفوائد، لكن تناول الكثير منها خلال هذه الأشهر سيجعلك أمًا سمينة ويهدد جمالك.