الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

[ads4]

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل يجب أن يتبع الحمل نظامًا غذائيًا مناسبًا للنمو الصحي والولادة. اقرأ هنا عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

من المهم تجنب الأطعمة غير الصحية أثناء الحمل من أجل تحسين حالة الأم والطفل. بالطبع ، التحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها فيما يتعلق بما يجب عليك وما لا يجب فعله في نظامك الغذائي أثناء الحمل ، ولكن لدينا دليل مفيد يمكن أن يكون مفيدًا لك.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

اقرا ايضا

ماذا يحدث خلال الأسبوع السابع من الحمل

تعرفي على ما يحدث خلال الأسبوع العشرين من الحمل

الأسبوع التاسع عشر من الحمل: تعرفي على التغييرات التي تحدث في الجسم

[ads3]

التغييرات والأعراض التي تحدث في الأسبوع الثامن عشر من الحمل

تعرفي على ما يحدث في الجسم خلال الأسبوع السابع عشر من الحمل

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

بعض المأكولات البحرية

في حين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لك ولجنينك ، فمن المهم الابتعاد عن المأكولات البحرية التي قد تضر أكثر مما تنفع. يجب تجنب الكثير من المأكولات البحرية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. الامتناع عن تناول بلح البحر والمحار لأنهما قد يسببان لك أمراضًا تنتقل عن طريق البحر.

البيض

غير المطبوخ جيدًا قد يسبب لك البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا عدوى السالمونيلا التي يمكن أن تسبب القيء والإسهال. أفضل طريقة لتجنب أي مشاكل هي طهي البيض حتى يصبح الصفار صلبًا مما يجعل البيض المخفوق والبيض المسلوق والعجة آمنًا للاستهلاك.

اللحوم والدواجن

غير المطبوخة جيدًا في حين أن اللحوم والدواجن هي مصدر مهم للبروتين والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى ، إلا أن اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا يمكن أن تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا. إذا كنت ترغب في تناول اللحوم ، فتأكد من غسلها جيدًا وتخزينها بشكل مناسب وطهيها جيدًا. حاول تجنب تناول اللحوم في المطاعم.

الفواكه والخضروات

غير المغسولة قد تحتوي الخضار الورقية غير المطبوخة مثل الخس واللفت على مبيدات حشرية ، بالإضافة إلى البكتيريا التي قد تسبب العدوى أو تضر بالجنين. بالنسبة للفواكه والخضروات ، من الأفضل غسلها جيدًا وتقشيرها قبل الاستهلاك.

البراعم النيئة

صحيح أن البراعم هي مصدر رائع للتغذية ولكن تناول البراعم النيئة يعد أمرًا “لا”. تحتوي البراعم النيئة على بكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. من الأفضل طهيها قبل الأكل لاستبعاد فرص الإصابة بأي عدوى.

السلطات في المطاعم يمكن

للسلطات من المطاعم أن تعرضك لخطر التهابات المعدة أو مشاكل الجنين أثناء الحمل ومن الأفضل التمسك بالسلطات محلية الصنع خلال هذا الوقت.

تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السكر أثناء الحمل أمرًا شائعًا. قد تجد نفسك في حاجة إلى قطعة من الشوكولاتة أو الآيس كريم أو حلوى معينة في أي وقت. في حين أن هذه ليست ضارة ، فإن السكر الزائد في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تراكم الوزن الذي قد يكون من الصعب إنقاصه بعد الولادة.

الأطعمة الدهنية

استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون ليس بالتأكيد فكرة رائعة. قد يؤدي فقط إلى رفع مستويات الكوليسترول لديك وقد يجعل فقدان الوزن بعد الحمل أكثر صعوبة.

الفيتامينات الزائدة

قد يصف لك طبيبك بعض الفيتامينات من أجل تلبية المدخول الغذائي. من الأفضل الالتزام بوصفة الطبيب وليس العلاج الذاتي لأن زيادة بعض الفيتامينات يمكن أن تسبب المخاض المبكر. قد يؤثر أيضًا على نمو الجنين كما يمكن أن يسبب عيوبًا خلقية.

الكربوهيدرات البسيطة

الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر لجميع الأغراض مثل الكعك والخبز الأبيض والبيتزا يمكن أن تسبب إمساكًا شديدًا. بدلًا من ذلك ، بدّل الأطعمة المفضلة التي تعتمد على الخبز مع أطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.