نصائح هامة قبل التخطيط للحمل
يجب عليك الدراية وأتباع بعض النصائح الهامة قبل التخطيط للحمل التي ستكون مفيدة لك ولطفلك. إذن، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل الحمل.
يخضع جسمك لتغيرات شديدة عندما تحملين. هناك القليل من الأشياء المهمة التي تحتاج إلى معرفتها قبل التخطيط للحمل لتبارك نفسك بطفل سليم. الحمل مسؤولية كبيرة. فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب تذكرها لجعل رحلتك التي تستغرق تسعة أشهر سلسة وصحية.
نصائح هامة قبل التخطيط للحمل
إذا كنت تخطط لإنجاب طفل، فمن المهم أن تستشير الطبيب في المقام الأول. سيكون من الرائع أن يرافقك شريكك أيضًا لإجراء الفحص. إذا كانت لديك أي مشكلة صحية غير معروفة لك، فمن الأفضل التعرف عليها لأنها قد تضر بطفلك أيضًا. إلى جانب ذلك، سيكون الوقت مناسبًا لمناقشة كل الجوانب الصحية لجسمك.
يجب أن يكون التخطيط للحمل في نظامك الغذائي وعاداتك وممارسة كل شيء تحت السيطرة. تلعب فصيلة الدم دورًا حيويًا في حملك.
ليس فقط فصيلة دمك ولكن أيضًا فصيلة دم شريكك ضرورية للحمل. لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل التخطيط لتوسيع نطاق عائلتك.
اقرأ أيضًا: أضرار ارتفاع معدل هرمون الحليب
النظام الغذائي هو أساس الصحة الجيدة
الحمل الصحي هو الأهم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فسيحصل طفلك أيضًا على العناصر الغذائية التي تتناولها. تناول الفواكه والبروتين والدهون واللحوم أمر بالغ الأهمية لكليكما. إلى جانب ذلك، فإن الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان تعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة للطفل. بادئ ذي بدء، حاولي اكتشاف المكونات الأساسية التي يفتقر إليها طفلك وابدئي في سد الفجوة.
قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو أهم عامل في حملك. يجب أن يكون النطاق في حدود 25-35، وهو مثالي للسيدة الحامل. بعد زيارة طبيبك، ستتعرف على العملية لجعل هذا مرتفعًا أو منخفضًا. يعتمد مؤشر كتلة الجسم على بنية الجسم والعوامل الصحية في كل جسم مختلف.
القضاء على عادات التدخين والكحول
ومن أهم طرق التخطيط للحمل أنه يمكن أن يضر التدخين وتناول الكحوليات بصحتك. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة للتخلص من هذه العادات فعليك الاستعانة بطبيب. التدخين يسبب مشكلات في الرئة وشرب الكحول يضر بالكلى. سيعاني طفلك من عاداتك السيئة. قد يسبب الإجهاض أيضًا. حتى في بعض الأحيان يفسد خصوبتك. لذلك، دون التفكير في أي شيء آخر، يجب أن تغير عادة التدخين والشرب في أسرع وقت ممكن.
اقراء ايضًا: ما هي فوائد النعناع للحامل
تمارين لتجعلك لائقًا
هناك أسطورة شائعة جدًا مدفونة في مجتمعنا مفادها أن المرأة الحامل لا تستطع ممارستها. تجاهل هذا سيكون قرارًا جيدًا. التمرين يجعل طفلك وأنت أكثر مرونة وقابلية للحركة. التمارين الرياضية تقوي ذراعيك وساقيك لأن حمل الطفل يزيد وزنك. لذلك، فإن ممارسة الرياضة ستحافظ على صحتك أنت وطفلك في العديد من الجوانب. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة طبيبك فيما يتعلق بممارسة التمارين واليوغا.
