الصحة أثناء الحمل

الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل

الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل الفاكهة هي الخيار الأكثر صحة لتخفيف الرغبة الشديدة أثناء الحمل. فيما يلي بعض الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل وهي أكثر صحة وذات قيمة غذائية عالية.

أثناء الحمل، تزداد متطلبات التغذية في جسم المرأة الحامل. من الضروري جدًا أن تأكل الأم الحامل طعامًا صحيًا من أجل ضمان نمو ورفاهية طفلها الذي لم يولد بعد.

ومن بعض هذه الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل

الفواكه غنية بالفيتامينات وتحتوي على سكر طبيعي، فهي لا تضر بجسمك. يمكن استخلاص معظم العناصر الغذائية ومن الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل الفواكه.

مثل الفيتامينات والمعادن والألياف وما إلى ذلك،  والتي تعتبر ضرورية لعملية الهضم السليمة وللحفاظ على لياقتك.

ومن ثم نورد فيما يلي بعض الفواكه التي يتم تناولهاأثناء فترة الحمل

الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل
الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل

البرتقال

كونه غني بفيتامين سي،  يساعد البرتقال في الحفاظ على ترطيب الجسم وامتصاص الحديد. يساعد فيتامين سي أيضًا في منع خلايا الجسم من الأضرار المحتملة.

كونه مضادًا للأكسدة ويحتوي على حمض الفوليك،  فهو يساعد على منع حدوث عيوب في الدماغ والحبل الشوكي.

اقرأ أيضًا: ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء الحمل

المانجو

المانجو وهي من أفضل الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل غنيه بفيتامين ج وفيتامين أ.نقص فيتامين أ يمكن أن يخفض مناعة الجسم.

ويمكن أن يسبب الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي في الجسم أثناء فترة الحمل. قد يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلى العكس، لذا تناولها باعتدال.

الموز

نحن جميعًا ندرك جيدًا الفوائد التي يقدمها الموز لأجسامنا. يحتوي الموز على فيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. عادة ما تواجه المرأة الحامل مشكلة الإمساك.

فمن أفضل الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل لحل هذه المشكلة. كما أن وجود فيتامين ب 6 يساعدهن في الأشهر الأولى من الحمل على التغلب على الشعور بالغثيان والقيء.

التفاح

يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بالفيتامينات مثل A و C والبوتاسيوم. كما يقال أن “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”. هذا صحيح أيضًا فهو من أفضل الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل. يحتوي على ألياف تساعد في الحفاظ على الهضم.

وفقًا للدراسات التي أجراها الباحثون،  إذا أكلت المرأة الحامل تفاحة،  فمن غير المرجح أن يعاني طفلها من مشاكل الربو والحساسية.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد النعناع للحامل

التوت

يحتوي التوت على فيتامين C والألياف وحمض الفوليك والكربوهيدرات. إذا كنت لا تعانين من سكري الحمل،  يجب أن تأخذي ما لا يقل عن 50 إلى 60 بالمائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

يساعد على توفير الطاقة لجسمك ويمررها إلى الطفل عبر المشيمة. إن تناول الكربوهيدرات من المصادر الطبيعية أفضل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. الكربوهيدرات الطبيعية لا تؤثر سلبًا على جسمك.

الليمون

يدرك الجميع شعور الغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل. الليمون هو الإسعافات الأولية الخاصة بهم، ليشعروا بتحسن. غني بفيتامين C،  كما يساعد الليمون في حل مشكلة الإمساك ويضمن الهضم السليم.

نظرًا لكونها حامضة المذاق، فقد تسبب لك مشكلة في الأسنان، لذلك اشطف فمك دائمًا بشكل صحيح بعد مص الليمون أو شربه بالماء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية