الصحة أثناء الحمل

الأسبوع 13 من الحمل: تعرفي على ما تتوقعينه خلال هذا الوقت

الأسبوع 13 من الحمل في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، هناك نمو جيد للجنين يحدث داخل الرحم. يبلغ طول الطفل حوالي 3 بوصات ويزن حوالي 0.7 إلى 0.8 أونصة.

الآن بعد أن استقلت في الثلث الثاني من الحمل. لقد سارت فترة حملك الأولى بشكل جيد مع الكثير من التغييرات ، وشعرت بالقلوب. يمثل بداية الأسبوع الثالث عشر من الحمل ربعك الثاني وستشهد مرة أخرى تغييرات كبيرة في جسمك. يجب أن يكون الحفاظ على صحة جيدة من أولوياتك بغض النظر عن المرحلة التي أنت فيها. على الرغم من حجمك المتزايد ، ستشعر أيضًا بمزيد من النشاط البدني. ينمو طفلك الآن ببطء مع اكتمال تكوين جميع الأعضاء الداخلية والخارجية. حجم الجنين صغير وهناك مساحة كافية في الرحم لتوسيع الجنين.

الأعراض وتغيرات الجسم فيالأسبوع 13 من الحمل

الأسبوع 13 من الحمل
الأسبوع 13 من الحمل

الأسبوع 13 من الحمل الآن بعد أن زاد وزنك وينمو الرحم ، ستواجهين ألمًا وتغيرات في جسمك. يعتبر التعرف على آلام البطن أمرًا طبيعيًا نظرًا للضغط المتزايد الذي يخفف من المثانة.

يمكن أيضًا الشعور بألم خفيف في الرباط عندما يتم ضغط الأربطة التي تدعم رحم الأنثى وتمددها. على الرغم من أن هذا الألم مزمن بدرجة كافية لتحمله ، إلا أنه طبيعي ولكن إذا كان مصحوبًا بنزيف الرحم أيضًا ، فأنت بحاجة إلى عناية طبية فورية. النزيف أثناء فترة الحمل ليس طبيعيًا. قد يكون من أعراض الإجهاض أو شيء أكثر خطورة.

تشعرين بتغير في حجم ثدييك ونوع من الإحساس أيضًا ، بسبب إنتاج اللبأ. هذه هي خطوة تحضير الثدي للإرضاع.

نمو الجنين: في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، يحدث نمو جيد للجنين داخل الرحم. يبلغ طول الطفل حوالي 3 بوصات ويزن حوالي 22.67 جرامًا. الآن ، يكتسب الطفل أعضاء ويمكن رؤية نمو الشعر عند الطفل أيضًا. عادة ما يحدث تطور العيون والحواجب خلال هذه المرحلة من الحمل. يسرع نمو الطفل من نمو بطنك ، فكلما زاد نمو الطفل ، زاد نمو البطن.

هناك علاقة مباشرة بين الاثنين ، وبالتالي فإن الأمعاء تقع في مكانها الصحيح. ثم ينتج البنكرياس الأنسولين اللازم لزيادة مستوى السكر في الجسم بعد ولادة الطفل. ومع ذلك ، هناك شيء يسمى المشيمة ينقل الدم من جسم الأم إلى الطفل. هذه المشيمة مسؤولة عن توفير العناصر الغذائية الكافية والفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات القاسية والأكسجين لنمو العظام.

النظام الغذائي أثناء الحمل

الأسبوع 13 من الحمل
الأسبوع 13 من الحمل

الأسبوع 13 من الحمل النظام الغذائي السليم والمتوازن ضروري للأم الحامل ونمو الجنين. اشرب الماء وحافظ على رطوبتك. من الضروري الحفاظ على لياقة جسمك وصحته. الحديد ضروري لنمو الطفل ، لذا احصلي عليه بكمية فعالة. تشمل المصادر الجيدة للحديد السبانخ والفواكه المجففة والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب وخبز الحبوب الكاملة وما إلى ذلك ، لذا حاول تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تضمين فيتامين ج عن طريق شرب عصير الليمون الطازج وتناول الفواكه مثل البرتقال والفراولة والجوافة وما إلى ذلك. تجنب شرب الكافيين والكحول خلال هذا الوقت. إذا كنت لا تزال تدخن ، فتوقف عن التدخين على الفور!

تمرين للحمل

الأسبوع 13 من الحمل
الأسبوع 13 من الحمل

لا داعي للذعر إذا كنت تكتسبين وزناً. قد تلاحظ ظهور علامات تمدد على بطنك ومناطق أخرى. تؤدي زيادة وزن الجسم إلى زيادة علامات التمدد. قم ببعض التمارين البدنية المصممة خصيصًا للمرأة الحامل. إنه أفضل وقت لتقوية عضلات الحوض. يضع الحمل الكثير من الضغط على قاع حوضك ، لذا اجعليه قويًا لتجنب التسرب أثناء السعال. يعد التمرين البسيط تحت إشراف مدرب رياضي مناسب أو أخصائي يوجا الأمومة صحيًا للحفاظ على لياقتك أنت وطفلك. إلى جانب ذلك ، يمكنك دائمًا الذهاب في نزهة في الحديقة لتنشيط حالتك المزاجية.

نصائح للحمل

يمكنك طلب نصيحة طبيبك لإزالة علامات التمدد. يمكنك فرك جسمك ووضع مستحضر مصمم خصيصًا للتعامل مع علامات التمدد بعد الحمل. حاول ارتداء ملابس قطنية للسماح لجسمك بالتنفس. لا ترتدي شيئًا يلتصق بجسمك تمامًا ويجعلك تشعر بعدم الارتياح. خذ قسطًا من الراحة ولا ترهق نفسك. أثناء اجتيازك كل أسبوع من الحمل بنجاح ، من الضروري أيضًا توفير الاسترخاء الكافي لجسمك. أنت بحاجة إلى طاقة كافية لتحمل بطن طفلك ، لذا خذي قسطًا من الراحة كلما شعرتِ بقليل من الدوار.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية