ماذا يحدث خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل
الأسبوع الرابع عشر من الحمل بحلول الأسبوع الرابع عشر ، يكون طفلك قد نما بالكامل ، والآن تتساقط أعضائه مثل الأذنين والعينين والأنف في أماكنها الصحيحة وينمو رأسه.
كأم حامل ، دخلت الآن في الأسبوع الرابع عشر من الحمل. لذا ، اهدأ لأنك الآن متأقلم جيدًا مع التغييرات الداخلية والخارجية التي يمر بها جسمك. يبدأ خصرك في التكاثف مع تحرك الرحم لأعلى ويبدأ الانتفاخ في معدتك بالظهور. يكتمل تكوين الطفل مع وجود جميع أعضائه الأساسية في مكانها. تعمل المشيمة أيضًا بكفاءة.
الآن بعد أن أصبحت مدركًا جيدًا لحقيقة أن جسمك سيخضع لتغييرات بغض النظر عن أي شيء ، فقد بدأت في الاستمتاع بهذه التغييرات. عندما تقترب من الترحيب بطفلك. يجب أن تكون أكثر حذرًا بشأن ما تأكله وكيفية أداء مهامك اليومية.
الأعراض وتغيرات الجسم في الأسبوع الرابع عشر من الحمل
كما لو كنت تمر بتغييرات مستمرة في جسمك ، بحلول الأسبوع الرابع عشر ، ستتكيف مع هذه التغييرات. زيادة الوزن وزيادة حجم الخصر وحساسية الثدي ونمو حجم الثدي ستكون بعض التغييرات. لا تعتمد على الأسطورة وتناول الطعام لشخصين. نوع الجسم المختلف له متطلبات مختلفة لتناول الطعام. في هذا الصدد ، تحدث إلى اختصاصي التغذية أو طبيبك قبل إدراج السعرات الحرارية الزائدة في خطة نظامك الغذائي.
قد تشعر بتغيرات مفاجئة في بشرتك ، بعض النمش أو علامات تمدد الجلد تزعجك بالفعل ، لا تقلق بشأنها. ضع المستحضر الذي يصفه الطبيب للتعامل مع هذه التغيرات الجلدية.
نمو الطفل خلال الأسبوع الرابع عشر في جسمك
الأسبوع الرابع عشر من الحمل بحلول الأسبوع الرابع عشر ، يكون طفلك قد نما بالكامل. يبلغ طوله حوالي 3 1/2 بوصات ووزنه حوالي 42.52 جرامًا. أعضائه مثل الأذنين والعينين والأنف تتساقط في أماكنها الصحيحة ورأسه ينمو. لكن لا يزال الطفل صغيرًا جدًا بحيث لا يشعر بالحركات التي قام بها في الداخل. تصبح الرقبة طويلة والذقن تنفصل عن الصدر وتبدأ جميع الميزات الأخرى أيضًا في التطور. أثناء زيارة طبيبك لمعرفة تقدم طفلك من خلال الموجات فوق الصوتية ، ستلاحظ قيام طفلك بحركات.
أصبح معدل ضربات قلب الطفل الآن أسرع بمرتين من معدل ضربات قلب الأم وهو أمر طبيعي تمامًا. تتمتع حياة الطفل الآن بالقدرة على إنتاج الصفراء كما ينتج الطحال خلايا الدم الحمراء. بينما لا يزال الطفل في طور النمو يصبح خبيرًا في تعابير الوجه ويمكن أن يتجهم ويغمر. حتى الطفل يمكنه تحريك أصابعه ورسغه قليلاً الآن. انتبه لما تأكله لأن الطفل يستوعب الضروريات من المشيمة مباشرة. تأكد من أنك تتناول طعامًا كافيًا ومعتدلًا في نفس الوقت.
النظام الغذائي أثناء الحمل
الأسبوع الرابع عشر من الحمل في هذا الوقت ، قد يقترح الناس أن تأكلي مرتين من نظامك الغذائي ولكن هذا ليس هو الحال. كل ما تحتاجه هو 340 سعرة حرارية إضافية في نظامك الغذائي. تحتاج بعض النساء اللواتي لا يتمتعن بوزنهن المثالي إلى 2،200 إلى 2،900 سعرة حرارية إضافية لاكتساب وزن مثالي. الحديد عنصر غذائي أساسي خلال هذا الوقت لنمو الطفل. لذا زد من تناول الحديد من خلال تضمين اللحوم الحمراء وفول الصويا والسبانخ والفاصوليا المجففة وما إلى ذلك في نظامك الغذائي. أيضا ، حمض الفوليك ضروري في هذا الوقت ، لذلك أدخل البروكلي وعصير البرتقال والعدس وغيرها في نظامك الغذائي للتخلي عن مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
DHA ، وهو أحد أحماض أوميغا الدهنية ضروري لنمو البصر والدماغ عند الطفل. لذا ، انتقلي إلى المأكولات البحرية مثل السلمون والتونة المعلبة وسمك السلور وما إلى ذلك. يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ لتزويد طفلك بالعناصر الغذائية والمعادن الضرورية. لا تحاولي اتباع أي نظام غذائي وتحرمي طفلك الذي لم يولد بعد من العناصر الغذائية الضرورية. تناول طعامًا صحيًا للحفاظ على عافية صغارك ونفسك.
تمارين الحمل
حافظي على نمط حياة صحي. اطلبي إرشادات من خبير اللياقة البدنية وابدئي في ممارسة التمارين المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. من الأفضل اقتراح السباحة والمشي وتمارين كيجل التي تساعدك على تقوية عضلات الحوض. يعد الجمع بين المشي السريع أو السباحة جنبًا إلى جنب مع اليوجا أو البيلاتس هو الخيار الأكثر صحة. حسنًا ، إنه وقت مناسب للقيام ببعض النشاط البدني للحفاظ على عمل جسمك.
نصائح للحمل
يجب أن تبدأ في حمل نفسك بلطف لأنك ستواجه الآن الكثير من التغييرات الجسدية والعاطفية في حياتك. ابدئي بالذهاب للتسوق الخاص بالأمومة وحاولي شراء الملابس القطنية التي ستجعل جسمك أكثر إشراقًا وسعادة. الإقلاع عن التدخين ، إذا لم تكن قد فعلت الآن. يُنصح بالتخلي عن شرب الكحول أيضًا ، لأنها ليست جيدة لنمو وتطور الطفل. خذ وقتك لتهدئة عقلك المتسرع والاسترخاء!
