الأسبوع التاسع عشر من الحمل: تعرفي على التغييرات التي تحدث في الجسم
خلال الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، تحدث تغييرات جسدية في جسمك خارجيًا أكثر من التغيرات الداخلية. بسبب زيادة حجم الدم وعملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن أن تكون هناك آثار للجلد الجاف والمرقق مما يؤدي إلى تهيج وخشونة الجسم.
خلال الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، يجب أن تكوني حذرة للغاية بشأن ما تأكلينه وكيف تحملين نفسك. بحلول هذا الوقت ينمو الطفل بشكل كبير ويمكن للأم أن تشعر به بشكل مثالي من خلال ركلاته ولكماته. رغم ذلك ، فإن كل مرحلة من مراحل الحمل لا تقل أهمية عن الأخرى. فلنتعرف أكثر على ما يخبئه الأسبوع التاسع عشر لك ولطفلك.
الأعراض والتغيرات الجسدية في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر من الحمل هذا هو الوقت الذي تحدث فيه تغييرات جسدية أكثر من الخارج من التغيرات الداخلية. بسبب زيادة حجم الدم وعملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن تكون هناك آثار للجلد الجاف والمرقق مما يؤدي إلى تهيج وخشونة في الجسم. ستشعر أن جسمك يعاني من الجفاف ، لذا يجب أن تزيد من تناولك للماء أيضًا. الماء هو أفضل سائل ولا يسبب أي أضرار على عكس العصير المعلب مع إضافة مواد حافظة وسكر. ابق منخفضًا على الكافيين لأنه يرفع ضغط الدم وهو ضار خلال هذا الوقت.
من الضروري جدًا أن تحافظ على تغذية وترطيب جسمك جيدًا. غالبًا ما يقشر جسمك للتخلص من علامات التمدد وجفاف الجلد. يعد وضع المرطب المناسب أمرًا ضروريًا للغاية للحفاظ على البشرة صحية ومتوهجة. يمكنك دائمًا استشارة طبيب أمراض جلدية للحصول على المرطب المناسب.
نمو الطفل
هذا هو الوقت الذي أصبح فيه طفلك يبلغ طوله 7.5 بوصات تقريبًا ويزن 198.44 جرامًا وهو تطور جيد جدًا عن الأسبوع الماضي. يجب أن تعلم أن ذراعي طفلك ورجليه الآن تتناسب مع نسبة جسمه. جسم الطفل محمي جيدًا بواسطة طبقة طلاء الجلد. الآن بدأت فروة الرأس أيضًا في إنبات الشعر. مثل الأسبوع الماضي ، تتطور قوة السمع بشكل يقترب من الكمال ، والآن يصبح الطفل أكثر نشاطًا ويستجيب للضوضاء والأصوات التي يسمعها.
تصبح عظام الطفل أقوى وبالتالي يستمتع الطفل بالحركات داخل رحم الأم. بينما أنت نائم وأثناء الراحة ، يقوم طفلك بأقصى قدر من الحركة ويمكنك الشعور بنفس الشيء الآن.
خلال الوقت الذي يكون فيه الطفل هو البنت ، سينتج مبيضها أكثر من 6 ملايين بويضة. تبدأ الكلى أيضًا في العمل بحلول هذا الوقت ويتم تمرير البول إلى الكيس الأمنيوسي في جسمك ، والذي يحتوي على الطفل والسائل الذي يحيط بالجنين فيه. ثم تلعب المشيمة دورًا في إخراج الفضلات من هناك. حاول أن تقضي الكثير من الوقت مع طفلك وشريكك لتكوين علاقة مع الطفل.
النظام الغذائي أثناء الحمل
الأسبوع التاسع عشر من الحمل يجب اتباع نظام غذائي كامل ومغذٍ ومتوازن للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على رفاهية طفلك. العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والزنك والدهون الجيدة وحمض الفوليك وفيتامين ب ضرورية للمرأة الحامل. الفواكه الطازجة والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات وفول الصويا ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللبن وعصير البرتقال والعدس والبانير والفاصوليا وغيرها كلها مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية. حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء ، وسوف يحافظ على لياقتك ويجعل بشرتك متوهجة.
تمرين للحمل
لا تتماشى مع التمارين السائدة ، حاولي جلب بعض الابتكار لها. اذهب للتمارين الرياضية المائية ، والتمارين المائية ، ولعب الجولف ، والسباحة ، والمشي ، إلخ. ستحب التغييرات الجديدة التي تم إجراؤها في روتين اللياقة البدنية الرتيب. يمكنك أيضًا محاولة الالتحاق بفصول اليوغا المصممة خصيصًا للمرأة الحامل. تعتبر تمارين البيلاتس وكيجيل من أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها أثناء الحمل. تأكد من إجراء كل تمرين تحت إشراف صارم من خبير اللياقة البدنية.
نصائح للحمل
بداية الأسبوع التاسع عشر من مرحلة الحمل تمثل بداية الوقت الحاسم. عليك الآن أن تهتم أكثر بما تأكله وكيف تحمل نفسك. ارتدِ ملابس ثقيلة وخفيفة الوزن. إذا حان وقت الصيف ، ارتدي ملابس قطنية وابقَ مسترخيًا.
حاول أن تحافظ على هدوئك واتباعك ، يمكنك ممارسة التأمل للتخلي عن مشاكل القلق التي يجب أن تمر بها. إنه الوقت الذي يحصل فيه طفلك على القدرة السمعية تمامًا ، لذا يُنصح بقضاء وقتك بمفردك مع الطفل الذي لم يولد بعد ، والتحدث معه عن رحلتك والأشياء التي ترغب في مشاركتها.
