تعرفي على ما يحدث خلال الأسبوع العشرين من الحمل

الأسبوع العشرين من الحمل خلال هذا الأسبوع العشرين من الحمل ، يحتاج المرء إلى مزيد من الحذر بشأن النظام الغذائي. خلال هذا الوقت ، يتطلب جسد الأم المنتظرة الكثير من الحديد ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات في وقت الولادة مثل آلام المخاض أو الولادة المبكرة.

تشير بداية الأسبوع العشرين من الحمل إلى منتصف مرحلة الحمل. هذا هو الوقت الضروري الذي يتعرف فيه طفلك الآن عليك وعلى صوتك. يبدأ الطفل الآن في ممارسة التنفس على الرغم من أن الرئتين ليستا ناضجين أو قويتين بما يكفي لاستنشاق الهواء الكافي للسماح للطفل بالبقاء على قيد الحياة خارج الرحم. لقد تأقلم جسمك الآن مع المرحلة الحالية من الحمل وهو يرحب بالتغييرات دون مقاومة كبيرة.

الأعراض وتغيرات الجسم في الأسبوع العشرين من الحمل:

الأسبوع العشرين من الحمل هذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه أكثر حذراً بشأن نظامك الغذائي. خلال هذا الوقت ، يتطلب جسد الأم المنتظرة الكثير من الحديد ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات في وقت الولادة مثل آلام المخاض أو الولادة المبكرة. المصادر الغنية بالحديد هي الخضار الورقية الخضراء والبيض والدجاج والفواكه الداكنة وما إلى ذلك. حاول أن تدمج قدر ما تستطيع من الحديد في نظامك الغذائي.

مشاكل مثل الإمساك وعسر الهضم والحموضة المعوية وما إلى ذلك قد تصبح أكثر تكرارا وغالبا ما تضطر إلى زيارة الحمام.

قد تواجه الأم المحتملة ، التي يكون هيكلها أصغر ، صعوبة في التنفس. يحتاج الطفل الآن إلى مساحة أكبر للنمو والتطور. ومن ثم قد تشعر بمزيد من الألم خلال هذا الوقت حيث يأتي الضغط الآن إلى أعضائك الداخلية. وبالتالي يصعب على الأم تجربة التنفس الصحي.

قد تعانين من إفرازات مهبلية أكثر من الأسابيع السابقة ، فقد ترمز إلى بعض العدوى المهبلية. أخبر طبيبك بنفس الأمر واتخذ الإجراءات اللازمة حيال ذلك.

نمو الطفل في الأسبوع العشرين: خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، يزن الطفل حوالي 311.84 جرامًا وطوله حوالي 7.5 بوصات. على الرغم من أن نمو الطفل أصبح أبطأ حتى الأسبوع العشرين من الآن فصاعدًا ، إلا أن النمو سيتسارع. يقوم الطفل بحركات أكثر ذهاباً وإياباً إلى حدود رحمك.

الطبقة الدهنية على جلد الطفل تحميه وتحمي بشرته وتوفر الدفء. يبدأ نمو الشعر في الجذور على فروة الرأس.

آذان الطفل وظيفتان ، مما يخلق رابطًا بين الطفل والعالم الخارجي. حان الوقت الذي يمكنك فيه بالفعل تكوين روابط مع الطفل وتشعر بحركاته وتهدئته بصوتك.

لا تزال رئتا الطفل في طور النمو على الرغم من أن الطفل لا يزال قادرًا على التنفس. هناك مادة خضراء داكنة يتم إنتاجها تسمى العقي. يحمل العقي فقدان الخلايا والسائل الأمنيوسي الذي يجب ابتلاعه مع إفرازات الجهاز الهضمي.

النظام الغذائي

أثناء الحمل: خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من النشا. حاول أن تأكل المزيد من الحبوب الكاملة لإكمال حاجة الجسم. أدخل المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء في نظامك الغذائي للحصول على كمية كافية من الحديد. إلى جانب ذلك ، تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات وخاصة الجوز واللوز والجبن وفول الصويا والبيض وزيت السمك مثل سمك السلمون والتونة. يجب على المرء أن يشرب الكثير من الماء ليبقى رطبًا. تجنب استهلاك الكافيين وتجنب تناول الكافيين بشكل طبيعي عن طريق شرب عصير الفاكهة الطازجة وخاصة عصير البرتقال. لا تأكل الوجبات السريعة والمقلية ، سيؤدي ذلك إلى السمنة التي تسببها الشاحنة مشكلة أثناء الولادة.

تمرينات الحمل

الأسبوع العشرين من الحمل كل أسبوع يمر له نفس الأهمية وينطوي على قدر كبير من العناية. أنت بحاجة إلى أن تكون نشيطًا بدنيًا دون إجهاد جسمك كثيرًا. يمكن أن يؤدي عدم الحركة إلى تعقيد عملية التسليم. لذا حافظ على نفسك منغمسًا في أنشطة مثل ركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية والمشي وما إلى ذلك. يمكنك الذهاب لممارسة اليوغا للسيدات الحوامل ويمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المائية. يجب أن تكون عضلات الحوض قوية أثناء الحمل لدعم نتوء طفلك وتسهيل الولادة. وبالتالي اعمل على تقويتها عن طريق ممارسة تمارين كيجل والبيلاتس.

نصائح للحمل

طوال فترة الحمل ، يجب أن تأكلي طعامًا صحيًا لنمو طفلك. يجب اتباع نظام غذائي متوازن كامل لإثراء الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية. تأكد من الحفاظ على الإيجابية والبقاء على مقربة من عائلتك وأصدقائك الذين يجعلونك تبتسم كثيرًا. يجب عليك أخيرًا الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول الكحول إذا كنت لا تزال معتادًا على تناوله. هذه المسكرات ستكون سامة للطفل. يمكنك البدء في ارتداء عباءات الأمومة الخاصة بك حيث ينمو حجم نتوء الطفل. هناك حاجة لملابس قطنية وخفيفة الوزن للراحة.

إنه الوقت الذي يجب فيه التحدث مع طبيبك حول نوع الولادة التي تريدها ، سواء كانت قيصرية أو طبيعية. سيخبرك الطبيب إذا كان هناك أي مضاعفات بعد الولادة.