بيلاتيس أثناء الحمل

بيلاتيس أثناء الحمل تعمل البيلاتيس على تقوية عضلات قاع الحوض والبطن التي تتأثر بشكل خاص بالحمل.

أثناء الحمل ، يوصى بممارسة تمارين معتدلة واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو البيلاتس. هذا النوع من الأساليب ، بالإضافة إلى مساعدتك في التحكم في مستوى التوتر لديك ، يعزز مرونة وتناغم عضلاتك.

ما هو بيلاتيس أثناء الحمل

يشار إلى طريقة بيلاتيس قبل الحمل لتهيئة العضلات التي تدعم العمود الفقري وعضلات قاع الحوض والبطن. إنه مزيج بين اليوجا والتاي تشي والجمباز ، من بين تخصصات أخرى. تعمل تمارين البيلاتيس أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما قد يؤثر على الحمل.

– إذا كنت حاملاً أو تعتقد أنك قد تكون كذلك ، فسيكون من الجيد حضور دروس التحضير للولادة ، حيث يتم تعليمك التنفس بشكل صحيح والتحكم في تنفسك. ستمنحك طريقة البيلاتيس فوائد جسدية وجمالية ، بالإضافة إلى الرفاهية النفسية.

– بيلاتيس أثناء الحمل تعتمد طريقة بيلاتيس على أداء التمارين التي تهدف إلى وضع الجسم بشكل صحيح في كل وضعية والتنفس بشكل صحيح. عن طريق التنفس بطريقة بطيئة وعميقة ومنضبطة ، تحصل على أكسجة جيدة للدم الذي يتدفق عبر جسمك ويصل إلى عقلك. هذا يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والتفاؤل ، ويزيد من إحساسك بالرفاهية ، وكذلك شعور طفلك. التنفس ، كما قال جوزيف بيلاتيس (1880-1967) ، مبتكر الطريقة ، هو أول وآخر عمل نقوم به في حياتنا.