الحمل والصيام في رمضان.15 نصيحة للحامل أثناء الصيام
الحمل والصيام من بين الأمور التي كانت تثير فضول النساء في كثير من الأحيان. غالبًا ما توجد مناقشات حول الصيام ، وهو موضوع يربك الأمهات الحوامل ، على العديد من المنصات. ترتبك العديد من الأمهات الحوامل من أسئلة مثل ما إذا كان الصيام أثناء الحمل ضارًا أو ما إذا كان الصيام يضر بالطفل.
هل الحمل والصيام لا يجب القيام بهم معا؟
رئاسة الشؤون الدينية ، “من الذرائع الصحيحة للإفطار في رمضان الحمل أو الرضاعة. المرأة الحامل أو المرضع قد تفطر إذا كانت تخشى الإضرار بها أو على أطفالها ، فإنها تصطدم في أوقات أخرى عندما يكون ذلك مناسباً”. كما ذكر هنا ، وإن كان الحمل عذرًا شرعيًا ، فإن الفطر والصيام أو عدم الصيام هو مسألة تفضيل شخصي للأم.
هذا قرار شخصي للغاية ، وأثناء اتخاذ هذا القرار ، من الضروري مراعاة مرحلة الحمل ، وكيف تشعر المرأة الحامل وما هي فترة العام التي يصادفها شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا الحصول على معلومات واقتراحات حول المضاعفات المحتملة عن طريق الاتصال بأخصائي أمراض النساء والتوليد. يمكن لبعض الأمهات ، تماشياً مع توصيات أطبائهن ، الصيام في الفترة من الإفطار إلى السحور ، بشرط أن يلبين صحتهم والطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجونها لنمو طفلهم وتطوره بشكل صحي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الصيام محفوفًا بالمخاطر للغاية خاصة عند الأمهات اللواتي يكون وزنهن قبل الحمل أقل من الطبيعي ، والحمل المحفوف بالمخاطر ، والأمهات اللواتي يحتمل أن يلدن أطفالًا مبتسرين أو منخفضي الوزن عند الولادة.
اقرأ أيضا:فوائد الجزر للحامل والجنين
هل الصيام أثناء الحمل يشكل خطراً على طفلي وصحتي؟
لا يزال هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع. على الرغم من أن هذا غير مؤكد ، يتفق العديد من الخبراء في هذا الموضوع على أن الصيام أثناء الحمل ليس فكرة جيدة من حيث صحة الأم والطفل. هناك بعض الدراسات التي توضح العلاقة بين انخفاض الوزن عند الولادة والصيام خاصة أثناء الحمل المبكر. تزداد احتمالية فقدان السوائل والتسبب في عدم الراحة للكلى مع الصيام خلال أشهر الصيف الطويلة. ومع ذلك ، هناك بعض الدراسات التي تظهر أن الصيام عند الحامل السليم لا يؤثر سلبًا على الجنين أو المرأة الحامل. من الأفضل مناقشة آثار الصيام أثناء الحمل عليك وعلى طفلك مع طبيبك واتخاذ قرارك وفقًا لذلك.
يجب على النساء الحوامل اللواتي لا يمانعن الصيام من قبل الطبيب أن ينتبهن للغاية بشأن تغذيتهن إذا كن صائمات. يحتاج الطفل ، الذي هو في فترة نمو وتطور سريع في رحم الأم ، إلى طاقة وعناصر غذائية كافية لإكمال هذه العملية بطريقة صحية. يجب على الأمهات الصائمات التأكد من استيفاءهن الكامل لهذه المتطلبات بين الإفطار والسحور من أجل ولادة طفل سليم وفي نفس الوقت حماية صحتهن.
ما الذي يجب علي الانتباه إليه إذا كنت أصوم أثناء الحمل؟
الحمل فترة خاصة جدا وحساسة من حيث التغذية، حتى في النساء الحوامل اللواتي لا يصومن ، يمكن ملاحظة المشاكل الصحية المتعلقة بالتغذية غير الكافية وغير المتوازنة في بعض الحالات.
- هذا الاحتمال أعلى بكثير عند النساء الحوامل الصائماتن لذلك ، فإن الحصول على مشورة خاصة من طبيبك خلال هذه الفترة سيكون مفيدًا لصحتك وطفلك.
- في حالة الأمهات الصائمات ، يجب إجراء الفحوصات الصحية للأم والطفل بشكل متكرر أكثر من النساء الحوامل الأخريات ، ويجب إبقاء كل من الأم والطفل تحت السيطرة المستمرة. يجب متابعة قضايا مثل نمو الطفل وتطوره وزيادة وزنه عن كثب.
- إذا قررت الصيام خلال شهر رمضان ، يمكنك البدء بالصوم كل يومين أو في عطلات نهاية الأسبوع من أجل إدارة هذا الوضع بشكل جيد. إذا كنت صائمًا ، فإن العطش شيء يجب أن تنتبه له ، خاصة إذا تزامن شهر رمضان مع أيام الصيف الحارة.
- يعتبر فقدان السوائل (الجفاف) في الجسم حالة يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة أثناء الحمل. يمكن أن يكون الشعور بالعطش أو وجود لون داكن في البول من العلامات المبكرة للجفاف.
- ومع ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل الحرص على تلبية متطلبات السوائل اليومية خلال فترات غير فترة الصيام من اليوم من أجل منع حدوث هذه الأعراض.
- لمحاولة تقليل خطر الإصابة بالجفاف أثناء الصيام ، اجلس في الظل إذا كنت بالخارج ، ولا تفرط في تناول المأكولات التي تسبب العطش وحاول شرب الكثير من السوائل في السحور.
- احتياج النساء الحوامل إلى الماء يوميًا أعلى قليلاً من النساء غير الحوامل. ضعي في اعتبارك أن كمية السوائل التي تحتاجينها أثناء الحمل قد تزيد إلى كوب آخر أو كوبين في اليوم.
- يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الفواكه والخضروات والشوربات ، على منع العطش.
- من الجيد تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة في السحور ، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالعطش أكثر. الشيء نفسه ينطبق على التوابل.
- المشروبات مثل الشاي والقهوة والكولا من بين المشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أثناء فترة الحمل بسبب احتوائها على مادة الكافيين. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تتناول هذه المشروبات ، فمن المفيد تجنب تناولها خلال شهر رمضان ، معتبرة أنها تزيد من كمية السوائل المفقودة من الجسم بسبب آثارها المدرة للبول.
- تأكدي من تناول الفيتامينات والمعادن التي يوصي بها طبيبك ، وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا خلال شهر رمضان ، وبالتالي احصلي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك.
- حاولي أيضًا تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (تنشيط ببطء) ، مثل معكرونة القمح الكامل وخبز القمح الكامل والشوفان والحبوب القائمة على النخالة والفاصوليا والمكسرات غير المملحة. ستساعد هذه الأطعمة أيضًا في الحفاظ على تنظيم نسبة السكر في الدم. أثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- كثيرًا ما تُلاحظ مشاكل مثل حرقة المعدة والارتجاع بسبب الضغط الذي يمارسه الطفل على المعدة. قد تحتاج إلى التوقف عن الصيام لفترة عندما تزداد هذه المشاكل نتيجة تناول الكثير من الطعام أثناء الصيام أو الإفطار.
- يمكن ملاحظة حالات مثل انخفاض ضغط الدم ، والإغماء ، والدوخة ، والتي تظهر أحيانًا عند بعض النساء الحوامل ، بشكل متكرر خلال فترة الصيام. لهذا السبب ، حاول ألا تكون وحيدًا قدر الإمكان خلال شهر رمضان.
- إذا شعرت بتوعك أثناء الصيام خلال شهر رمضان ، وإذا كانت لديك شكاوى مثل الصداع والضعف والإرهاق والضعف والدوار ، فمن المهم الاتصال بطبيبك في أسرع وقت ممكن والتفكير في التوقف عن الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت أيضًا في فترة الحمل وتفكرين في الصيام ، فيجب عليك أولاً الاتصال بإحدى المؤسسات الصحية لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الصيام.
