الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل
الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل ممكن! نقدم لكِ بعض النصائح للإقلاع عن التدخين أثناء الحمل.
إذا كنت حاملاً ، يجب عليك حظر التبغ لأن التدخين يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على نمو الجنين.
يعتبر التدخين من أهم مشاكل الصحة العامة. من بين أكثر من 1،000 مليون مدخن في العالم ، 20٪ من النساء ؛ الكثير منهن حوامل ولا يقلعن عن التدخين رغم كبر بطونهن.
يجدر أيضًا تسليط الضوء على المخاطر الحقيقية التي يمثلها التدخين (أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها) للمدخنين ، ولكن أيضًا للأشخاص من حولهم الذين يتنفسون دخانهم. استهلاك التبغ هو أصل أمراض مثل السكتات القلبية المميتة ، وحوادث القلب والأوعية الدموية ، والسرطان ، وأمراض الجهاز التنفسي … كل هذه الأمراض تتكرر أكثر فأكثر عند النساء منذ نسبة الاستهلاك من التبغ حسب الجنس الأنثوي فقط يزداد ، بينما العمر الذي يبدأ فيه الشخص بالتدخين يتناقص فقط.
حماية النساء الحوامل والأطفال من أضرار التبغ
يحق لغير المدخنين استنشاق هواء غير ملوث بدخان التبغ وبالتالي لا يضر بصحتهم. يجب حماية مجموعات السكان التي تكون ضعيفة بشكل خاص في مواجهة المخاطر المتزايدة: تشمل هذه المجموعات الأطفال والحوامل والمراهقين والأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي.
الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل
الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل أمر صعب ولكنه ليس مستحيلاً. إذا كنتِ مدخنة ، أو حامل وقررتِ الإقلاع عن التدخين ، نقدم لكِ بعض النصائح من أجل حمل صحي ودائم بعيدًا عن التبغ.
ستجد بالتأكيد ، إذا قررت الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل ، وسائل مساعدة من جميع الأنواع لتحقيق هدفك. يمكنك توجيه نفسك ، على سبيل المثال ، نحو المعالجة المثلية أو زهور باخ ، واللجوء إلى العلاجات الجماعية ، أو طلب المساعدة من المتخصصين أو حتى توجيهك إلى طبيب الأسرة أو الأصدقاء الذين نجحوا في ذلك. اقلع عن التدخين.
نريد أيضًا أن نساهم في المبنى ونقدم لك بعض النصائح السهلة التنفيذ لتسهيل الإقلاع عن التدخين.
– في كل مرة تذهب لشراء علبة سجائر ، قم بشراء واحدة فقط.
– بعد تدخين سيجارة ، ضع العلبة في غرفة أخرى ، بعيدًا عنك ، حتى تضطر إلى النهوض إذا كنت تريد تدخين سيجارة أخرى.
– أخرجي الولاعة أو أعواد الثقاب من محفظتك واتركيها في المنزل.
– قبل إشعال سيجارة ، تنفس ثلاث مرات. بعد كل نفخة ، ضع السيجارة مرة أخرى في منفضة سجائر.
-الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل أفرغ منفضة السجائر بعد الانتهاء من تدخين السجائر ولا تتركها في متناول اليد.
– أطفئ سيجارتك بعد النفخة الأولى ثم أشعلها مرة أخرى. دخن نصف سيجارتك فقط.
– في المنزل ، دخن فقط في غرفة ليست مفضلة لديك ، بل في مكان غير مريح. لا تدخن في الفراش مرة أخرى ، لا في الصباح ولا في المساء.
– اعتمد على عائلتك وأصدقائك. جرب الأنشطة التي لا يُسمح لك بالتدخين فيها ، مثل الذهاب إلى السينما أو المسرح ، وقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء غير المدخنين.
