الغثيان أثناء الحمل
الغثيان أثناء الحمل الغثيان شائع جدًا خلال الأشهر الأولى من الحمل. تعرف على أسبابها وكيفية تخفيفها بطريقة طبيعية.
الغثيان ، إلى جانب عدم وجود الحيض ، هو أول أعراض الحمل. يؤثر هذا الاضطراب ، الذي يمكن أن يستمر طوال الأشهر الثلاثة الأولى ، على 60٪ من النساء الحوامل. عادة ما يكون الغثيان مصحوبًا بالقيء وغالبًا ما يظهر في الصباح عند الاستيقاظ.
الغثيان أثناء الحمل: الأسباب- الاضطرابات الهرمونية
منذ الأيام الأولى من الحمل ، يمر الجسم باضطراب هرموني مع الزيادة المفاجئة في هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية (HCG) ، وهو هرمون تنتجه المشيمة. ينظم هذا الهرمون عمل الغدد التناسلية ، وهي الغدد الجنسية المسؤولة عن إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ؛ يعمل في نفس الوقت على منطقة ما تحت المهاد (منطقة الدماغ) مسبباً مثل هذا الغثيان المزعج. بعد الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، تبدأ الغدد التناسلية المشيمية في الانخفاض ويختفي الغثيان تدريجيًا حتى يختفي تمامًا.
– الدفاعات المناعية
وفقًا لنظرية حديثة جدًا ، ينتج الغثيان عن تفاعل الجهاز المناعي الذي يعتبر أن الجنين جسم غريب وبالتالي يجب مكافحته.
– الإمساك
تعمل هرمونات الحمل أيضًا على عمل الأمعاء ، مما يقلل من حركتها ، مما يؤدي إلى الإمساك ، ولكن أيضًا تتشكل الغازات بعد ركود الطعام وتخمره ، مما يؤدي إلى تفاقم الغثيان.
– رد فعل نفسي
الغثيان أثناء الحمل ليس دائمًا بسبب عوامل عضوية. في بعض الأحيان ، يكون القلق المفرط للأم هو السبب في هذا الاضطراب.
– دوار الحركة أو دوار الحركة
في حالة النساء الحوامل اللواتي يسافرن ، يمكن أن يترافق الغثيان مع دوار الحركة ، المعروف باسم “دوار الحركة” (دوار البحر الشهير) والذي لا يرجع أصله إلى اختلال هرموني ، ولكن مشكلة التوازن نفسها. المتاهة العظمية ، وهي أحد جزأي الأذن الداخلية ، هي بالفعل بنية معقدة تنظم التوازن. الاضطراب ، الكبح ، الطيران … كل هذه الحركات التي يتعرض لها الكائن الحي عندما نسافر ، تسبب تباينًا بين معلومات الحركة التي تدركها أذننا وعدم حركة متاهة العظام. في هذه الحالة ، تنقل الأذن انزعاجها إلى المعدة عن طريق توسيع جدرانها نتيجة لذلك ،
الغثيان أثناء الحمل: كيفية التخلص منه؟
أول شيء يجب فعله لمحاربة الغثيان هو اختيار الأطعمة المناسبة للحمل: الفواكه والخضروات والأسماك الطازجة والزبادي والحبوب. ستساعدك هذه الأطعمة على تنظيم أمعائك وتساعد على الهضم.
1 / زيادة تناول الزنك: هذا المعدن الموجود في الموز والحبوب الكاملة والأسماك والبقول ومنتجات الألبان سيساعدك أيضًا على محاربة وجع القلب ونوبات الدوار.
2 / التخلص من جميع الأطعمة الثقيلة والدهنية والمقلية والمعلبة التي تبطئ من عملية الهضم والأطعمة المخبوزة والبهارات الزائدة والأعشاب العطرية.
3 / لا للقهوة:لا تقلق إذا كانت رائحة القهوة تجعلك تشعر بالغثيان. هذا أمر طبيعي لأن جسمك يرفض أي شيء ليس جيدًا لنمو الجنين. الطبيعة حكيمة!
4 / قبل الاستيقاظ تناول بعض الفواكه المجففة للمساعدة في استعادة توازن المعدة. تزيد المعدة الفارغة في الصباح من الشعور بالغثيان.
5 / الزنجبيل هو عامل ممتاز لمكافحة القيء. وهو علاج طبيعي يساعد على إعادة التوازن للمعدة ومنع الغثيان. حاول دمجها في نظامك الغذائي.
6 / من المهم جدا عدم إهمال وجبة الإفطار. لتجنب غثيان الصباح ننصحك بتناول الخبز أو الخبز المحمص أو البقسماط مع القليل من الدهون.
7 / الخضار النيئةمثل الكرفس والفاصوليا الخضراء والطماطم والبازلاء ، كلها مفيدة لمحاربة الغثيان.
8 / استبدل حليب البقر بحليب الماعز أو حليب الضأن ، أو حتى إذا كان ذلك يناسبك أكثر ، بالحليب النباتي مثل الشوفان أو فول الصويا ، فهي أسهل في الهضم.
9 / تناول التفاح الاخضر والموز والعنب والفواكه الاخرى الغنية بفيتامين ب 6 بانتظام . يوصى أيضًا بالخوخ والخوخ والكمثرى.
10 / تناول أطعمة غنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم.
11 / أخيرًا ، حاول أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر ونصف من الماء ؛ يمكنك أيضًا اختيار مشروب رياضي يحتوي على الجلوكوز والملح والبوتاسيوم.
إلى جانب اختيار الطعام ، إليك بعض العادات الجديدة التي يجب اتباعها لمحاربة الغثيان أثناء الحمل
1 / كل قليلا ولكن كثيرا. يعد تناول كميات صغيرة كل ساعتين طريقة جيدة لتجنب الشعور بالغثيان أثناء الحمل. وبهذه الطريقة ، لا تنتج المعدة بلا داع عصارات المعدة التي تسبب الغثيان.
2 / تجنب الشرب عند الاستيقاظ واحتفظ دائمًا ببعض البسكويت على منضدة سريرك ؛ سوف تتناولها عند الاستيقاظ ، قبل الاستيقاظ ، لتجنب غثيان الصباح الذي يميل إلى أن يكون أكثر حدة على معدة فارغة.
3 / لا تستهلك المشروبات السكرية خلال النهار.
4 / إذا استمر الغثيان ، امضغ نشارة الشوفان أو العلكة.
5 / تجنب الأطعمة الكريهة والروائح الكريهةالتي تعزز وجع القلب. قم بتهوية الغرفة التي تتواجد بها كثيرًا لمنع الروائح الراكدة.
الغثيان أثناء الحمل: خطر على الجنين؟
الغثيان أثناء الحمل يحدث القيء والغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويزولان مع تقدم الحمل. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يستمر الاضطراب لعدة أشهر ويمكن أن يصبح بعد ذلك حاجزًا أمام زيادة الوزن. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فلا تقلق ، فالطبيعة تفعل الأشياء بشكل صحيح ولن يتسبب جسمك أبدًا في رد فعل قد يؤذي الطفل. في الواقع ، تعطي الطبيعة دائمًا الأولوية لاحتياجات الجنين.
حتى لو لم تستطع المرأة الحامل تناول الطعام بشكل طبيعي بسبب الغثيان والقيء ، فإن طفلها سوف يكبر من خلال تناول المواد الأساسية الموجودة في احتياطيات جسم الأم. نادرا ما يؤدي القيء أثناء الحمل إلى حالات سوء التغذية. عندما تكون الظاهرة شديدة جدًا ، يمكن أن يكون فيتامين ب 6 حلاً جيدًا لتهدئة الوضع في 4 إلى 5 أيام.
حلول أخرى للغثيان أثناء الحمل: الحصول على مزيد من الراحة وتناول كميات صغيرة وتناول وجبة الإفطار قبل النهوض من السرير. عادة ، يقتصر القيء على الأشهر الثلاثة الأولى ، وإذا فقدت الأم وزنها ، فإنها تتعافى في الأشهر التالية.
