الحمل: هل تحصلين على ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية؟

الأحماض الدهنية الأساسية وفقًا لدراسة أجراها معهد بوليفا للتغذية ، فإن 79.5٪ من النساء الحوامل اللائي شملهن الاستطلاع لا يأكلن ما يكفي من الأطعمة ، مثل الحليب أو الأسماك ، مما يضمن التطور السليم للحمل والرضاعة الطبيعية.

قدم الدكتور أورتيجا ، أستاذ التغذية بجامعة مدريد ، نتائج دراسة سلطت الضوء على العلاقة بين أحماض أوميغا 3 الدهنية وتكوين الجهاز العصبي للطفل.

الأحماض الدهنية الأساسية

أظهرت الدراسة ، التي يرعاها معهد بوليفا للتغذية ، أنه إذا لم تستهلك الأم ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية ، فقد يكون لذلك عواقب لا رجعة فيها على الطفل. ومن هنا تأتي أهمية إدخال الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد أثناء الحمل ، وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعية. وعادة وهو مع ذلك ليس بسبب نطاق واسع جدا، وفقا لدراسة قامت بها المنظمة نفسها، فإن 79.5٪ من النساء الحوامل شكك لا تستهلك ما يكفي من الغذاء مما يسمح للحفاظ على مستوى جيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 .

لتحسين هذا الوضع ، يجب على النساء الحوامل والأمهات شرب المزيد من الحليب ومشتقاته ، بما في ذلك الفواكه والخضروات مثل السبانخ ، والخيار ، والسلطة ، والفراولة ، وزيادة استهلاك الأسماك ، وخاصة الأسماك. الدهنية (السردين والأنشوجة والتونة والماكريل وما إلى ذلك).