الحمل والاكتئاب بعد الولادة
الحمل والاكتئاب بعد الولادة يعرف الاكتئاب بأنه اضطراب عقلي يعاني فيه الشخص من مشاعر سلبية وحزن طويل وكثير من اللامبالاة وفقدان الحماس مما يؤدي إلى الشعور بالتشاؤم والشعور بالذنب والقلق وقلة الحزن وهدف للحياة، وهو هي واحدة من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، في هذه المقالة سوف نقدم لكِ معلومات عن الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.
الحمل والاكتئاب بعد الولادة
أسباب الاكتئاب أثناء الحمل
تعاني المرأة الحامل من الاكتئاب لعدة أسباب منها:
- يتعرض لاضطرابات النوم والأرق والخمول.
- الخوف من مضاعفات الحمل والولادة وضغوط الحياة والتوتر.
- المعاناة من غثيان الصباح.
- الخوف من فقدان الجنين.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
معظم النساء اللواتي يمثلن 80٪ من الأمهات الجدد ، يعانين من البكاء وتقلبات مزاجية بعد الولادة، لكنهن في حالة طبيعية، وعادة ما تستمر أسبوعين بعد الولادة، حيث تقل بدعم الأسرة والزوج، ولكن هذه الحالة يمكن أن تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع، الأمر الذي يتطلب تدخلاً، لتجنب المزيد من تفاقم حالته، أو العوامل التي تزيد من إحساسه بالحزن والعوامل الجسدية، أو بعد تغير شكل الجسم، أو انخفاض مستوى الهرمونات فيه، أو نتيجة احتقان الثدي مما يزيد من الشعور بالتعب وكذلك عوامل نفسية حيث تشعرين باهتمام متزايد بصحة طفلك ونتيجة لانتقاله لمرحلة الأمومة وزيادة مسؤوليته في هذا الصدد.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
- الشعور بالقلق المتزايد.
- فقدان التركيز.
- زيادة الحساسية والبكاء المستمر.
- زيادة الشعور بالغضب.
- الشعور بالحزن واليأس.
- عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية المفضلة.
- عدم القدرة على النوم.
- التعب والإرهاق المستمر.
- فقدان الشهية.
- يستمر الصداع.
- يعاني من آلام في الظهر والمعدة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
- اكتئاب سابق أثناء الحمل أو في الوضع الطبيعي.
- معاناة الولادة.
- فقدت الأم طفولتها.
- فقدان الزوج، عدم وجود قريب قريب.
- ولادة الطفل ضعيفة وقبل تاريخ الولادة.
- المعاناة من مشاكل عائلية أو أمراض أخرى.
طرق علاج الحمل واكتئاب ما بعد الولادة
- اعتني بنفسك واحصل على قسط كافٍ من النوم، ما يعادل ثماني ساعات في اليوم.
- تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات لتلبية احتياجات الجسم، بما في ذلك المعادن والألياف والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات.
- تجنبي الشعور بالذنب تجاه مشاعر الروح، الشعور بالاكتئاب لا ينتقص منك أو من والدتك.
- اطلبي من العائلة والأصدقاء المساعدة في رعاية الطفل وإعداد الغداء.
- عبر عن مشاعر والدتك أو أصدقائك.
- انتبهي للمظهر الخارجي لزيادة الثقة بالنفس.
- خذي حمامًا بالماء الساخن للاسترخاء.
- اذهبي للتسوق إذا استطعت، مما يساعد على تحسين حالتك المزاجية.
- تجنبي الإفراط في العمل، مثل قضاء معظم وقتك في التنظيف والطهي.
- خذي الأشياء في غاية البساطة.
- ممارسة الرياضة اليومية، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية، مثل المشي والسباحة.
