الصحة أثناء الحمل

أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل

أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل تحدث تغيرات كبيرة في جسم المرأة أثناء الحمل مما يسبب لها بعض المشاكل، لأنها لن تكون في خفة الحركة المعتادة قبل الحمل وستكون حركتها محدودة بسبب كبر حجم بطنها وزيادة الوزن على قدميه، النوم له نصيب كبير من هذه المشاكل لأنه يواجه العديد من المشاكل أثناء النوم.

أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل

أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل
أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل

عندما تنام الحامل، قد تشعر بعدم الراحة لعدة أسباب، منها:

  • زيادة الوزن، لا يمكنك الانقلاب بسهولة.
  • يمكن أن تعاني النساء الحوامل من حرقة المعدة.
  • يمكن أن يسبب الحمل الأرق.
  • التعرض لضيق التنفس خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • بعض الآلام المصاحبة للحمل، مثل آلام الظهر.
  • مع زيادة حجم البطن، لن يكون من السهل النوم في الوضع الذي ترغب فيه المرأة الحامل.

أوضاع النوم الممكنة للمرأة الحامل

  • استلقِ على ظهرك بزاوية على الجانب، ثم ضع وسادتين، الأولى أمام البطن التي تميل إليها والثانية خلف ظهرك لدعم ظهرك.
  • نامي على الجانب الأيمن، وضعي وسادة بين ساقيك.
  • ومع ذلك، لا ينصح بالنوم على الجانب الأيسر، حيث يمكن أن يضغط على القلب والمعدة.

أوضاع النوم غير الصحيحة أثناء الحمل

أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل
أسباب صعوبة النوم أثناء الحمل

النوم على الظهر: هذه الوضعية هي النوم على الظهر، مما يشكل خطورة على الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنها تضغط على الظهر وتحمل كل ثقل البطن، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الظهر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس، أو حتى البواسير بسبب الضغط، ويمكن أن تسبب هذه الحالة: انخفاض ضغط الدم، وانخفاض وصول الدم إلى قلب المرأة الحامل، ووصول الدم إلى الجنين، وهذا يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل للجنين. .

النوم على البطن: وضعية النوم قد لا تسبب هذه المشاكل في الحمل الأول لكنها ستسبب أضرارا بالغة للجنين في الأشهر القليلة الماضية ولا تستطيع الأم الشعور بالراحة في هذا الوضع بسبب بطنها الكبير ولكن هذا يمكن كن مستحيلا. ومؤلمة ويمكن أن تسبب موت الجنين.

نصائح للحوامل

لا يسمح للمرأة الحامل بالقفز عند نهوضها من الفراش، لأن ذلك قد يسبب لها الشعور بالدوار، يجب أن تسترخي أولاً ثم تجلس لفترة ثم تستيقظ بهدوء وراحة.

نامي في سرير طبي صحي واختاري وسائد قطنية صحية.

لا يجب أن تنقلب رأسًا على عقب فجأة، ولكن يجب أن يحدث الانقلاب على عدة مراحل، وهي: أولاً، انقلبي على ظهرك، ثم اجلسي وانتظري قليلاً، والخطوة الأخيرة هي العودة للنوم، ولكن من ناحية أخرى جانب النوم، ومن غير المرغوب فيه التأرجح كثيرًا، فقد يؤدي ذلك إلى لف الحبل السري حول عنق الجنين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية