فقر الدم أثناء الحمل: أطعمة لمكافحته

فقر الدم أثناء الحمل فقر الدم هو نقص في خلايا الدم الحمراء أو انخفاض في قدرتها على حمل الأكسجين أو الحديد. هذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي غني بالحديد ضروري قبل وأثناء الحمل.

فقر الدم أثناء الحمل

أثناء الحمل ، يحتاج جسم المرأة إلى الحديد بشكل كبير من أجل نمو الجنين وتشكيل المشيمة. لذلك من الضروري تزويد الجسم به قبل الحمل وأثناءه. فيما يلي الأطعمة الغنية بالحديد الضرورية في نظامك الغذائي.

1. الفواكه المجففة أغذية غنية بالحديد.
2. عندما تعاني من فقر الدم أثناء الحمل ، يجب زيادة استهلاك الخضار. أغنى أنواع الحديد هي السبانخ أو السلق أو البروكلي.
3. الأطعمة الغنية بفيتامين سي تعزز امتصاص الجسم للحديد. لذلك فهي مفيدة للغاية.
4. الحمص والعدس والفول والبازلاء هي البقول التي تمد الجسم بأكبر قدر من الحديد. يجب أن يكونوا دائمًا حاضرين في طعامنا.
5. يعزز البروتين امتصاص الحديد في أجسامنا. يعتبر البيض من أعلى الأطعمة البروتينية.
6. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز والقمح غنية بالحديد.
7. اللحوم الحمراء وخاصة لحم البقر والديك الرومي غنية بالحديد.
8. تعتبر الأسماك من الأطعمة الغنية بالحديد. التونة ، سمك النازلي ، المحار ، الكوكل والسردين هي الأسماك والمحار التي تمد الجسم بأكبر قدر من الحديد.