الغثيان أثناء الحمل : 10 نصائح للتغلب عليه
الغثيان أثناء الحمل : 10 نصائح للتغلب عليه يخضع الجسم لتغييرات كبيرة خلال الأشهر التسعة من الحمل: سيصبح البطن أكبر وأكبر شهرًا بعد شهر، وبالتالي قد يكون مصدر إزعاج للمرأة، ولكن يمكن أن تؤثر مضايقات أخرى على المرأة أثناء انتظار طفلها؛ بادئ ذي بدء، ربما يكون الأكثر شيوعًا هو غثيان الحمل.
دعونا نرى ما هو الغثيان وكيف نحاول إبعاده.
ما هو الغثيان؟
الغثيان هو شعور بالضيق يتجلى في شكل شعور بالاشمئزاز.
له أعراض متنوعة تشمل وترافق:
- صداع الراس.
- دوخة.
- الزلاجات.
- النفور من الطعام.
- الاشمئزاز.
- تقلصات لا إرادية لجدران المعدة.
- الشعور بالضيق العام.
الغثيان في حد ذاته ليس حالة مرضية، بل هو أحد أعراض الشعور بالضيق العضوي أو حالة فسيولوجية، مثل الحمل.
الغثيان أثناء الحمل : متى وكيف يحدث
ليس من غير المألوف على الإطلاق اكتشاف الحمل من خلال غثيان الصباح: في الواقع، تعاني العديد من النساء من الأعراض المزعجة حتى قبل إجراء اختبار الحمل، بحلول 9 أسابيع من الحمل وحتى أربعة أشهر، تعاني الغالبية العظمى من النساء الحوامل من الغثيان: واحدة فقط من كل أربع نساء لا يحدث لها الغثيان.
أكثر الفرضيات المعتمدة حول أسباب القلق من الغثيان أثناء الحمل ، في الأشهر الثلاثة الأولى، الزيادة الحادة المفاجئة في بعض الهرمونات النموذجية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وخاصة هرمون الاستروجين والبروجسترون وبيتا hCG، وهي موجهة الغدد التناسلية المشيمية.
هناك أيضًا فرضية أخرى تشق طريقها من بين أمور أخرى: الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي بلا شك الأكثر حساسية لتطور الجنين ويمكن اعتبار الغثيان بمثابة آلية دفاع يضعها الجسم بشكل مستقل للحفاظ على المرأة، وبالتالي طفلها، بعيدًا عن الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة.
في الشهر الأخير من الحمل، بعد فترة من الراحة، يمكن أن يظهر الغثيان مرة أخرى: يبدو أن هذا يرجع بشكل أساسي إلى حجم الجنين، الذي نما بشكل واضح، مما جعل من الممكن زيادة حجم رحم الأم، وضغط الأعضاء المختلفة الأم، التي يمكن أن تعاني من بطء في الهضم واضطرابات مرتبطة بالغثيان.
بالطبع، ونطلب تأكيدًا من النساء الحوامل اللواتي سيقرأن هذا المقال، أن الغثيان هو بلا شك مصدر إزعاج يصعب التعايش معه.
هل هناك أي استراتيجيات يمكن تنفيذها لمحاولة التخفيف من حدته؟ الجواب نعم!
فيما يلي 10 نصائح لتخفيف الانزعاج من الغثيان أثناء الحمل:
في المقام الأول: قومي بتغيير عاداتك الغذائية! تناولي القليل من الطعام في كثير من الأحيان، وبالتالي تزويد الجسم بالطاقة كل ساعتين تقريبًا من خلال الأطعمة الجافة والمالحة بشكل مفضل (مثل البسكويت)، وتجنبي الشرب أثناء تناول الطعام كلما أمكنك ذلك.
اشربي المياه الغازية: قد يبدو غريباً ولكن يبدو أن الكائن الحي يتحمله بشكل أفضل من الماء الطبيعي.
تجنبي الأطعمة الحمضية: مثل القهوة والشاي والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية.
ترك التدخين والكحول: بالإضافة إلى الغثيان أيضًا وقبل كل شيء لأنها ضارة بالجنين.
مضغ الطعام: امضغيه ببطء ولفترة طويلة لتسهيل عملية الهضم.
تنبعث من الوجبات الساخنة روائح أقوى من تلك الباردة، لذلك يوصى بتفضيل الوجبات غير الساخنة.
لا تصومي أبدًا لأكثر من 3 ساعات: في الصباح بمجرد استيقاظك، بعد ليلة من الصيام، يوصى بتناول الطعام الجاف فورًا (على سبيل المثال، بقسماط)
الزنجبيل: إذا كانت خواصه غير معروفة فعلينا أن نتعلمها! مفيد لمواجهة الغثيان وأكثر
الابتعاد عن الملابس الضيقة: تجنبي الملابس الضيقة جدًا عند الخصر.
الحصول على الراحة: في حالة التعب، في الواقع، قد تزداد الأعراض المصاحبة للغثيان.
