تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل

تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل للطحالب العديد من الخصائص للجسم وهي غنية جدًا باليود. اكتشفي الاختلافات بينها وبين تلك التي يمكنك تناولها أثناء الحمل.

الأعشاب البحرية هي طعام أكله أسلافنا بالفعل وقد تم نسيانه لعدة قرون. الآن ، زاد استهلاكهم لأنهم جزء من “الأطعمة الممتازة” الشهيرة ، تلك الأطعمة التي تساعدنا على الشعور بالرضا ، والحفاظ على وزننا والحصول على المزيد من الطاقة. المزيد والمزيد من الأمهات الحوامل مهتمات بأرباحهن. نقوم بتفصيل الطحالب التي يمكنك العثور عليها في السوق ، وخصائصها ، وتلك التي يمكنك تناولها وتلك التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل .

تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل فوائد الأعشاب البحرية أثناء الحمل: أعشاب نوري ، مكمل طبيعي

تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل إنها طحالب حمراء جيدة حقًا ولها خصائص غذائية تتكيف جيدًا مع احتياجات الأمهات الحوامل. وهي غنية بشكل خاص بالبروتين والحديد وبروفيتامين أ ، وهي ثلاثة عناصر غذائية تزداد حاجتها بشكل حاد أثناء الحمل. كما أنها معروفة بمحتواها من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بالإضافة إلى اثنين من أهم أحماض أوميجا 3. هاتان المادتان لهما دور أساسي في البناء الجيد للنسيج العصبي للأطفال وفي التحكم في مزاج الأم. يُنصح بتناوله بشكل متكرر ولكن ليس بكميات كبيرة.

تناولي الأعشاب البحرية أثناء الحمل: أعشاب كومبو ، ممنوعة أثناء الحمل

تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل إنها طحالب بنية للاستخدام الشائع ، والتي بدأت بالفعل في اعتبارها من الطحالب الغذائية بامتياز. السمة الرئيسية لها هي أنها غنية جدًا باليود. هذا هو بالضبط ما يتطلب الكثير من الاهتمام عند تناوله ، ولا ينصح به للأمهات الحوامل. يلعب اليود دورًا رئيسيًا في تنظيم التمثيل الغذائي بواسطة هرمونات الغدة الدرقية ، لكن الإفراط في تناول اليود ، والذي يمكن أن يحدث عن طريق استهلاك طحالب كومبو كثيرًا ، غير صحي. ومن الخصائص الأخرى التي تجعل استهلاكه غير موصى به أثناء الحمل هو غناه بحمض الجلوتاميك ، وهو حمض أميني يستخدم في صناعة الأغذية كمُحسِّن للنكهة.

تناولي الأعشاب البحرية أثناء الحمل: wakame seaweed ، للاستهلاك من حين لآخر

يمكن تناول الأعشاب البحرية واكامي في بعض الأحيان أثناء الحمل. وهي طحالب بنية غنية بالبروتينات والأملاح المعدنية وحمض الفوليك والألجينات بشكل خاص. نظرًا لخصائصه في إزالة السموم ، فإنه يستخدم أيضًا لتنقية الدم بعد الولادة.

يمنع تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل: “معكرونة البحر” بحذر

“سباغيتي البحر” (himanthalia elongata) هي طحالب بنية غنية بشكل خاص بفيتامين C (ستة أضعاف البرتقال) والبوتاسيوم والألجينات. يسمح استهلاكها المستمر والمنتظم للجسم بالتكيف بسهولة أكبر مع الظروف البيئية الخارجية (البرد ، الجهود العضلية ، إلخ). نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من اليود ، فإن استهلاكها أثناء الحمل يتطلب الحذر.

تناول الطحالب أثناء الحمل: تناول الطحالب باعتدال

Palmaria palmata (dulse) هي طحالب حمراء لها توازن مثالي في العناصر الغذائية ، من بينها بشكل أساسي فيتامين C ، والأحماض الأمينية ليسين ، والحديد والبوتاسيوم. لها خصائص في الجهاز الهضمي وهي فعالة بشكل خاص ضد اضطرابات الإجهاد. تستهلك باعتدال ، وليس لها موانع أثناء الحمل.

فوائد الأعشاب البحرية أثناء الحمل: أعشاب هيجيكي غنية بالكالسيوم

يستحق Hijiki (fusiform sargassum) اهتمامًا خاصًا بسبب محتواه العالي من الكالسيوم (1400 مجم لكل 100 جرام ، أو أكثر من الحليب بعشر مرات) ، مما يجعله سلاحًا قويًا ضد هشاشة العظام. يجب أن تستهلك بكميات صغيرة عند الحمل.

فوائد الأعشاب البحرية أثناء الحمل: خس البحر لمنع التقلصات

تناول الأعشاب البحرية أثناء الحمل خس البحر (أولفا لاكتوكا) هو طحالب خضراء غنية بالكالسيوم (يحتوي على ثلاثين مرة أكثر من الحليب). بالإضافة إلى محاربة هشاشة العظام ، فهو جيد ضد الإجهاد والتشنجات العضلية المعتادة للحمل.