زيادة وزن الحامل

وزن الحامل لا شك أن وزن المرأة الحامل من أهم الأمور التي يجب مراقبتها طوال فترة الحمل ، من أجل ضمان صحة وسير الحمل الطبيعي ، فمن المعروف أن وزن المرأة الحامل يتم في كل فحص طبي تقوم به في عيادات ما قبل الولادة وفي أول زيارة للعيادات من قبل الحامل أهم زيارة لها ،

بحيث يقوم طبيب النساء والتوليد بحساب ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم. لا تقوم المرأة الحامل بقياس وزنها كما يقوم الطبيب أو القابلة بقياس حجم بطن الحامل للتحقق من صحة المرأة الحامل والجنين معًا ونتيجة للقلق المتزايد الذي يسببه المرأة يمكن أن تلتقي المرأة الحامل أثناء الحمل فيما يتعلق بما يعتمد عليه وزنها.

معلومات عن وزن الحامل

من المعروف أن جسم الحامل يتقدم باستمرار في مراحل الحمل ويتغير ، من أجل تهيئة الظروف المناسبة لنمو الجنين ، ومن أهم النقاط التي تصف طبيعة وزن المرأة الحامل أثناء الحمل ما يلي:

• تزن المرأة الحامل من 1 إلى 2 كيلوغرام كل شهر من الحمل ، بسبب السوائل الزائدة المخزنة في جسدها.
• يزداد حجم الثديين أثناء الحمل ، فيبلغ وزنهم خلال هذه الفترة حوالي 400 جرام.
• زيادة تراكم الدهون أثناء الحمل ، بهدف تزويد جسدها بالطاقة اللازمة لذلك ، وكذلك تحضيرها للرضاعة الطبيعية في فترة ما بعد الولادة ، وتصل كمية هذه الدهون في جسدها إلى حوالي 4 كجم.
• ونتيجة لزيادة الدم أثناء الحمل خلال هذه الفترة ، يؤدي ذلك إلى زيادة وزن الحامل بنسبة تصل إلى 1.2 كجم.
• تضيف طبقة عضلات الرحم لدى المرأة الحامل ما يصل إلى 900 جرام من الوزن.
• يبلغ وزن الولادة حوالي 3.3 كيلوجرام ولكن هذه الزيادة يمكن أن تختلف من طفل لآخر والسبب يعود إلى عوامل عديدة ومختلفة.
• يبلغ وزن المشيمة عند الولادة حوالي 700 جرام ، أي حوالي سدس وزن الجنين ، وهذه المشيمة مهمة جدًا لعملية نقل الطعام إلى الجنين أثناء الحمل.
• كما يوجد ما يعرف بسائل الجنين الذي يحيط بالجنين ويحميه من أي ضرر خارجي ، ويبلغ وزن هذا السائل حوالي 800 جرام.
• يبلغ وزن المرأة الحامل في نهاية الحمل حوالي 12.5 كجم ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الوزن يمكن أن يختلف من امرأة إلى أخرى ، وتتراوح الزيادة الطبيعية للوزن للمرأة الحامل بين 10-12 كجم في الطول. من الحمل.

كيفية الحفاظ على وزن الحامل

بعض النصائح للحفاظ على وزن المرأة الحامل:

• فكر في تناول كمية كافية من الطعام ، بحيث يكون متوسط ​​السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل 2000 سعرة حرارية ، ثم في الأشهر الأخيرة من الحمل تزداد هذه السعرات الحرارية أيضًا بمقدار 200 سعر حراري.
• هناك العديد من المصادر التي تحتوي على كميات كافية من الحرارة لرف السعرات الحرارية ، وهي أهمها: الخبز المحمص ورقائق الذرة مع حليب جزئي الدسم ، والبطاطس ، والخبز ، والأرز ، والمعكرونة.
• كما تعد الفواكه والخضروات من الأطعمة المفضلة لدى المرأة الحامل ، وذلك لأهميتها في الحفاظ على وزن مثالي للمرأة الحامل ، وكذلك التخلص من مشاكل الإمساك التي قد تواجهها المرأة الحامل بشكل متكرر أثناء الحمل.
• تناول كميات كافية من البروتين والأسماك وأهمها اللحوم والبيض.
• إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل ، فننصحك بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم ، والوزن الزائد يجعل المرأة الحامل عرضة للعديد من المخاطر ، من أهمها ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل.
• التقليل من تناول الوجبات السريعة ، لأنها غنية بالسكريات والدهون ، بحيث تزيد هذه السكريات والدهون من وزن الحامل.