أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر
أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر سالي كرافيتش، أخصائية تغذية ومؤلفة، تشجع على تناول العديد من العناصر الغذائية والمعادن، لذلك توصي بتناول البروتينات، وهي مهمة جدًا لتقوية الشعر وتعزيز النمو، حيث يُنصح بتناول حوالي 85-85 جرامًا من اللحوم، أو خليط أربع أو خمس حصص من منتجات الألبان.
أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر
وعن الفاصوليا، ينصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بتناول المكسرات والبذور والبيض والأسماك، حيث تعد هذه الأطعمة مصادر مهمة لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة فروة الرأس، كما تقول مولي روبرتس. دكتوراه في الطب ورئيس الجمعية الطبية الأمريكية الشاملة، هناك بعض العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة للشعر، وهي:
الحديد
يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى تساقط الشعر، ولكن يجب تناول مكملات الحديد فقط إذا أظهر الشخص فقر الدم.
الزنك والبيوتين
يمكن أن تساعد هذه المكملات في نمو الشعر، لأن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي ونقص هذين العنصرين يعانون من تساقط الشعر.
تدليك فروة الرأس بالزيوت
يعتبر تدليك فروة الرأس بالزيوت من أفضل الطرق لوقف تساقط الشعر عند الرجال والنساء، لذلك يجب اختيار طريقة التدليك المناسبة للشعر، بحيث يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويقوي جذوره، حيث يساعد ذلك للاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر ويمكنك استخدام زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الخروع أو زيت الزيتون أو غيرها من الزيوت لتدليك الشعر وفروة الرأس بأطراف الأصابع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
قومي بتغيير قصة شعرك
يوصى بتجنب تسريحات الشعر التي تتطلب منك شد شعرك أو شده بإحكام، مثل تسريحة كعكة أو ذيل حصان، وفقًا لموقع (MayoClinic.com)، حيث يمكن أن تسبب تسريحات الشعر ضغطًا شديدًا على بصيلات الشهر، مما يؤدي إلى يمكن أن يؤدي إلى إزالة الشعر أو تساقطه. أيضا، يجب ترك الشعر يجف في الهواء بعد الغسيل.
وصفات طبيعية
بيض
يعتبر البيض من العلاجات المنزلية الشائعة لعلاج تساقط الشعر، لاحتوائه على البروتين وهو مكون مهم لنمو الشعر، ويمكن استخدامه عن طريق خلط بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع صفار البيض، ووضع الخليط على فروة الرأس واتركيه لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالشامبو والماء، أو يمكنك مزج المايونيز واللبن والبيض، ثم ضعي القناع على الشعر واستخدمي غطاء الدش لتغطية الشعر، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل ذلك. شطف بالشامبو.
زيت سمك
يساعد استخدام زيت السمك في الحصول على شعر قوي ولامع؛ وذلك لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مكونًا فعالًا جدًا في نمو الشعر ويمنع تساقطه. يمكن استخدام مكملات زيت السمك يوميًا لمدة شهر، أو يمكن استخدام زيت بذور الكتان إذا كان الشخص لا يتحمل رائحة زيت السمك.
