الصحة أثناء الحمل

أطعمة تتجنبها الحامل

قد حدد الأطباء بعض أطعمة تتجنبها الحامل لأنها قد ينتج عنها بعض الأضرار، ويجب تجنب تلك الأكلات للحفاظ على صحة الحامل والجنين، حيث إن التغذية في الثلث الأول من فترة الحمل تُعد الأساس لصحة الحامل والجنين، لذلك دعونا نأخذكم في جولة قصيرة نتعرف من خلالها على قائمة الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.

أطعمة تتجنبها الحامل

أطعمة تتجنبها الحامل
أطعمة تتجنبها الحامل

يجب على كل امرأة حامل أن تهتم بما تأكله أثناء فترة الحمل، وخصوصًا طيلة الثلاثة أشهر الأولى، وذلك لأن جسم المرأة في بداية الحمل يكون مُعرض أكثر إلى خطر الإصابة بملوثات الطعام الضارة على صحتها وصحة الجنين، وحتى يمكن المحافظة على صحتك وصحة جنينك سوف نوضح لكِ بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في السطور التالية.

بعض أنواع الأسماك

تحتوي الأسماك الكبيرة مثل سمكة أبو سيف والماكريل على تركيزات عالية من الزئبق مقارنة بغيرها، ويتداخل الزئبق مع نمو دماغ الطفل الطبيعي وتطور الجهاز العصبي، وقد تحتوي الأسماك التي يتم صيدها من الأنهار والبحيرات والبرك على ملوثات صناعية؛ مما يؤدي إلى الإضرار بتطور دماغ الطفل وجهازه العصبي، وتجدر الإشارة إلى أنه وفقًا لإدارة الغذاء والدواء يمكن للمرأة الحامل أن تأكل 340 جرامًا من المأكولات البحرية منخفضة الزئبق مثل السلمون والروبيان والسردين والبلطي والتونة المعلبة أو  التونة الخفيفة، في حين أن التونة البيضاء أو تونة الباكور تحتوي على المزيد من الزئبق.

الأطعمة الحيوانية غير المطبوخة جيدًا

أطعمة تتجنبها الحامل
أطعمة تتجنبها الحامل

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحيوانية غير المطبوخة جيدًا إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية، حيث إن هذه الأطعمة يمكن أن تحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا والفيروسات والطفيليات، وتشمل الأمثلة اللحوم غير الناضجة والمحار النيئ والسوشي والبيض غير المبستر وشراب البيض محلي الصنع وعجين المعجنات.

اللحوم المعالجة

انتشرت اللحوم المعالجة بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وذلك نتيجة ثمنها المنخفض وسرعة تحضيرها، ولكن يجب أن تدرك المرأة الحامل خطرها على صحتها وعلى صحة الجنين، حيث تشمل اللحوم المعالجة كل اللحوم التي مرت ببعض التغيرات في العمليات الخاصة بالتمليح بغرض تحسين طعم اللحوم أو ملمسها، كما يمكن الاحتفاظ بها لوقت أطول، وصُنفت تلك الأطعمة بكونها مواد مسرطنة قد تهدر صحة المرأة الحامل وجنينها.

الفواكه والخضروات غير المغسولة

أطعمة تتجنبها الحامل
أطعمة تتجنبها الحامل

يمكن أن يتلوث قشر الفاكهة والخضروات ببكتيريا وطفيليات مختلفة مثل بكتيريا التوكسوبلازما أو التوكسوبلازما، أو الإشريكية القولونية، والسالمونيلا، والليستيريا والتوكسوبلازما هي أخطرها، وتجدر الإشارة إلى أن معظم الأطفال المصابين بها أثناء وجوده في الرحم لا تظهر عليهم أعراض عند الولادة، ولكن يمكن أن تظهر لاحقًا مثل العمى أو الإعاقة الذهنية، ولذلك من المهم جدًا غسل وتقشير وطهي الفواكه والخضروات لتقليل مخاطر الإصابة.

حليب غير مبستر

يحتوي الحليب غير المبستر والجبن الناتج على بعض أنواع البكتيريا الضارة، ويمكن أن تهدد الإصابة بها حياة الجنين؛ لذلك يجب على النساء الحوامل استخدام الحليب المبستر والجبن فقط.

مادة الكافيين

يوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، وقد يوجد أيضًا في بعض علاجات البرد والإنفلونزا، كما أن المستويات العالية من الكافيين يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة وزيادة صعوبة الولادة، لذلك يوصى بعدم شرب أكثر من 300 مجم في اليوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية