سمك السلمون ضد القلق والحزن
سمك السلمون ضد القلق والحزن خلال فترة الحمل ، يمكن أن يحدث القليل من الكآبة والقلق ، بسبب التغييرات التي ستحدث. سمك السلمون يساعد في استعادة المزاج الجيد.
أثناء الحمل ، تعد التقلبات المزاجية والقلق والحزن من الحالات الذهنية الشائعة ، وذلك بسبب آثار التغيرات الهرمونية التي يسببها الحمل.
سمك السلمون ضد القلق والحزن
سمك السلمون غذاء مفيد للغاية للمساعدة في التخفيف من آثار هذه التغيرات الهرمونية لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية في تكوين أنسجة المخ. إنها تقوي مرونة ووظيفة الأغشية التي تغطي الخلايا العصبية من خلال تحسين القدرة على تلقي السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يضمن الصفاء والفكاهة الجيدة.
يمكن أن يؤدي انخفاض تركيز أوميغا 3 إلى تعزيز تطور الاكتئاب ، مما يؤثر سلبًا على توازن السيروتونين. توفر مائة جرام من السلمون الطازج جرامين من أوميغا 3 ، وهي أقل كمية يجب أن نحصل عليها في اليوم تقريبًا. إنه حليف حقيقي ضد الحزن ، إذا تم تناوله عدة مرات في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر تناول سمك السلمون طريقة رائعة للحفاظ على صحة قلبك. لا تساعد هذه السمكة في التحكم في زيادة الدهون الثلاثية فحسب ، بل تقلل أيضًا من ميل الصفائح الدموية إلى التكتل معًا وتكوين الجلطة. علاوة على ذلك ، وفقًا لدراسات مختلفة ، سيكون مفيدًا حتى في تنظيم معدل ضربات القلب.
