التغذية أثناء الحمل

ما فوائد الملفوف للحامل

ينتشر سؤال ما فوائد الملفوف للحامل بين العديد من النساء، حيث يُعد الملفوف نوع من أوراق الخضار المشهورة في جميع أنحاء العالم، ويعود تاريخه إلى دول المغرب العربي، وله ألوان مختلفة مثل الأخضر والبنفسجي، ويتميز باحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة لعناصر الجسم مثل فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ب والكالسيوم والفوسفور والحديد وغيرهم، كما يتميز بطعمه اللذيذ، ويدخل في تحضير الأطعمة والسلطات المختلفة، وينصح الحوامل بتناوله لفوائده المتعددة والتي سنذكرها لكم في السطور التالية.

ما فوائد الملفوف للحامل

ما فوائد الملفوف للحامل
ما فوائد الملفوف للحامل
  • يحافظ على صحة عظام الجنين، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، لأنه يحتوي على وفرة من الحديد.
  • يقلل من خطر إصابة الجنين بتشوهات خلقية، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي للمرأة الحامل، وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، وذلك لاحتوائه على فيتامين ك.
  • يساعد على الحد من الإجهاض.
  • يمكن أكل الملفوف وإضافته إلى السلطات أو طهيه.

الفوائد العامة للملفوف

ما فوائد الملفوف للحامل
ما فوائد الملفوف للحامل
  • الحد من الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان الثدي، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن الملفوف يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة،ـ وذلك لاحتوائه على الجلوتامين.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى المختلفة في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على أحماض أمينية.
  • يقوي جهاز المناعة في الجسم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
  • يحافظ على صحة العين ويقلل من فرصة الإصابة بإعتام عدسة العين، وذلك لاحتوائه على بيتا كاروتين.
  • يقلل الوزن الزائد، وذلك لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث إن 100 جرام منه يحتوي على 33 سعرة حرارية، ولذلك ينصح بها لمن يتبعون حمية غذائية.
  • يقلل من فرصة الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين، والتي بدورها تقلل من ظهور الترسبات على الدماغ وتحافظ أيضًا على صحة الدماغ بشكل كبير.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف بكميات كبيرة.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يقلل من آلام العضلات.
  • يحد من شيخوخة الجلد.
  • يحافظ على صحة العظام وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالهشاشة.
  • الحد من زيادة الضغط في جسم الإنسان.

أضرار الملفوف

  • لا ينصح به لمرضى الكبد.
  • يفضل عدم تناوله لمرضى يعانون من مشاكل في الكلى.
  • في بعض الأحيان يسبب تضخم الغدة الدرقية.
  • يقلل من إنتاج الحليب في ثدي المرأة المرضعة.
  • يمكن أن يسبب غازات في المعدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية