التغذية أثناء الحمل

فوائد الليمون للحامل

يحتوي الليمون في المتوسط ​​على 17 سعرة حرارية، وتتعدد فوائد الليمون للحامل، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، فهو يحتوي على الكالسيوم والنياسين وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز وفيتامين ب 6، وجميع العناصر التي تفيد صحة وتطور جسم الجنين في الرحم، كما يعزز من مناعة جسم الأم.

فوائد الليمون للحامل

فوائد الليمون للحامل
فوائد الليمون للحامل

يُعد الليمون من إحدى الفواكه الحمضية الآمنة والصحية، ويمكن تناوله بدون أي مشكلات طول فترة الحمل، وخصوصًا أن الليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة والأساسية التي تحافظ على صحة المرأة الحامل ونمو جنينها بشكل سليم، كما يساعد أيضًا على تهدئة مشكلات الحمل المختلفة، وسوف نذكر لكم فوائد الليمون للحامل بالتفصيل في السطور التالية.

علاج الإمساك

تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية في أجسامهن، ومن المثير للاهتمام أن الليمون هو أحد المصادر الغنية بالألياف التي تمنع الإمساك، كما أنه يحفز عملية الهضم ويحتفظ أيضًا بالرطوبة والتغذية.

تخفيف غثيان الصباح

يقلل الليمون من الشعور بغثيان الصباح، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، حيث إن امتصاصه أو حتى مجرد استنشاقه سيساعد في تخفيف الغثيان، ولكن إذا كان الشعور بغثيان الصباح شديدًا وقويًا، فلا ينصح بالليمون فقط بل عليكِ السعي للحصول على طبيب.

تقوية جهاز المناعة وإزالة السموم من الجسم

فوائد الليمون للحامل
فوائد الليمون للحامل

الليمون غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية وتعزيز جهاز المناعة، وكذلك تقليل الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وبعض الأمراض الأخرى لدى النساء الحوامل، أما ماء الليمون فهو مهم لأنه يساعد على إزالة السموم وتطهير الجسم عن طريق تحفيز عمل الكبد وتقليل نمو البكتيريا.

استخدامات الليمون للحوامل

يجب على المرأة الحامل أن تفكر في كميات الليمون المستخدمة في البداية، حيث يُنصح بالبدء بكميات صغيرة لتحديد ما إذا كانت ستسبب الحموضة المعوية أو آثار أخرى، وذلك بإضافة قشر الليمون أو ملعقة من عصيره إلى كوب شاي أو الماء.، أو عن طريق عصر كميات صغيرة من الليمون على الطعام، مثل الأسماك والدواجن وأنواع أخرى من الأطعمة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية