فيتامين هـ للحامل
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الطبيعية لينمو بصحة جيدة وبطريقة متكاملة، وتعتبر الفيتامينات أساس هذا النمو، وخاصةً فيتامين هـ للحامل، ويبدأ الفرد في أخذ تلك الفيتامينات وهو جنين من طعام الأم مرورًا بالرضاعة إلى البلوغ والشباب وما بعدها، وفيتامين E من أهم الفيتامينات الأساسية التي يتطلبها النمو، ويعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، وعامل أساسي في تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض الخطيرة المختلفة.
فيتامين هـ للحوامل
فيما يتعلق بصحة المرأة الحامل على وجه التحديد، تجدر الإشارة إلى أنها بحاجة لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومتكامل، بالإضافة إلى رعاية صحية استثنائية للحفاظ على صحتها وضمان ولادة جنين سليم يتمتع بصحة جيدة ونمو طبيعي، وبالتالي يوصي الأطباء بتناول أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن بشكل مستمر عن طريق الأطعمة، والتي تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات، أو من خلال استخدام المكملات الغذائية المصنعة للتعويض عن نقص هذه الفيتامينات في الجسم، ولكن هناك أنواعًا معينة من الفيتامينات يحذر منها الأطباء أثناء فترة الحمل.
فوائد فيتامين هـ للحوامل
يعتبر فيتامين E من أقوى الفيتامينات التي تساعد على الإنجاب، حيث إنه يزيد الخصوبة عند الرجال إذا كانوا يعانون من الضعف، ويحفز قوة المبيض عند النساء، ولكنه سيف ذو حدين مما يعني وجود العديد من التحذيرات بالنسبة للحوامل في هذا الصدد.
أظهرت الأبحاث الأخيرة أن هناك علاقة مباشرة بين زيادة مستوى فيتامين E لدى المرأة الحامل واحتمال تعرض الأطفال حديثي الولادة أو الأجنة لأمراض القلب والعيوب الخلقية التي تسبب خلل في صحة القلب وسلامته.
لذلك يجب الحرص على تناول كميات بسيطة ومعتدلة من هذا الفيتامين وغيره تحسبًا لأي لنتائج عكسية، علمًا بأن فيتامين (هـ) لا يمكن أن يُحد من فوائده، لأنه يمنع أكسدة الفيتامين والأحماض، وكذلك يمنع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
بالتالي تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، والتي تبرز من بينها الجذور الليفية التي تسبب السرطان وتصلب الشرايين المميت sis، حيث إنه أساس حماية الغشاء الفسفوليبيد، وهذا ما يفسر تركيزه في خلايا الدم الحمراء أو خلايا الدم.
مصادر فيتامين هـ
هناك العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على فيتامين هـ، وأهمها اللوز، والصنوبر، وأنواع مختلفة من الزيوت النباتية، بما في ذلك زيت جوز الهند، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، والخردل الأخضر، والسلق، والزيتون وزيتها، والبروكلي، والأفوكادو، والخضروات الورقية الخضراء مثل الهليون والسبانخ، وكذلك الفول، والأرز، والذرة، والبيض، والحليب، واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية بأنواعها وغيرها.
