فيتامين د للحوامل
فيتامين د للحوامل يعمل فيتامين د داخل جسم الإنسان كهرمون محفز لامتصاص الكالسيوم والفوسفور ، من أجل بناء العظام والأسنان ، ويسمى فيتامين د للشمس لأن مصدره الرئيسي هو التعرض الكافي لأشعة الشمس. وفيتامين د من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان وخاصة المرأة الحامل وجنينها ، وفي هذا المقال نذكر أهمية فيتامين د للحامل.
فيتامين د للحوامل
يحمي فيتامين د المرأة الحامل من الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل ، حيث أنه الفيتامين المسؤول عن إرسال رسالة إلى القناة الهضمية لزيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على العظام ، كما ذكرنا سابقًا ، و يعتبر عاملاً رئيسياً في نمو عظام الجنين ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. الثلث من الحمل ، وهي الأشهر الثلاثة الأخيرة ، حيث إنها الفترة التي تكتمل فيها عظام الجنين.
الأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د للحوامل
نقص فيتامين (د) لدى المرأة الحامل يزيد من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الطفل في المستقبل ، حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة ، ويعيق نموه الطبيعي في مرحلة الطفولة ، ويمكن أن يعرضه أيضًا لأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو. خاصة خلال الأشهر الأولى بعد الولادة ، وكذلك التسبب في مشكلة الصفير أثناء النهار ، والتي يمكن أن تستمر خلال السنوات الأولى من حياتها ، والجدير بالذكر أن زيادة مستوى فيتامين د في الجسم تؤدي إلى لتقوية جهاز المناعة لدى الطفل ، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
الجرعة اليومية من فيتامين د للحامل
الجرعة اليومية من فيتامين د الموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية لا تقل عن 2000 وحدة دولية ولا تزيد عن 4000 وحدة دولية وذلك للحفاظ على مستوى ثابت في الدم وبالتالي يحصل الجسم على الكمية اللازمة ، وهي هي وتجدر الإشارة إلى أن هذه الجرعة تختلف من امرأة إلى أخرى ونتيجة لذلك لا بد من إجراء بعض الفحوصات والفحوصات لمعرفة الجرعة اللازمة التي تحتاجها المرأة الحامل وبدقة.
مصادر فيتامين د
وتجدر الإشارة إلى أن مكملات فيتامين د تحتوي على جرعة لا تزيد عن 200 وحدة دولية ، وبالتالي يجب على المرأة الحامل استشارة أخصائي قبل تناولها ، وكما ذكرنا سابقاً ، فإن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو التعرض الكافي لأشعة الشمس في وقت معين. أوقات اليوم. استحالة التعرض لها يجب أن تؤخذ مع المكملات الغذائية ، حيث أن مصادر الغذاء لها هي:
- إضافة كبد الحوت.
- سمك.
- الحبوب المدعمة.
- المحار.
- كافيار.
- التوفو وحليب الصويا.
- منتجات الألبان المدعمة.
- بيض.
- الفطر أو الفطر.
