أهمية الحديد أثناء الحمل
أهمية الحديد أثناء الحمل تزداد كمية الحديد التي يحتاجها الجسم عندما تكونين حاملاً. يجب أن تبدأ حملك باحتياطيات كافية وزيادتها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.
تزداد كمية الحديد التي يحتاجها جسمك عندما تكونين حاملاً. يعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء ويسمح بإدخال الأكسجين إلى الخلايا الأخرى.
أهمية الحديد أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، تزداد كمية الدم في جسمك ، وتحتاجين إلى المزيد من الحديد لإنتاج المزيد من الهيموجلوبين لهذا الدم “التكميلي”. أنت أيضًا بحاجة إلى حديد إضافي لطفلك النامي. إذا لم يكن لديك في أي وقت ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، فسوف تصاب بفقر الدم.
غالبًا ما يكون من الصعب امتصاص كل الحديد الذي تحتاجه من خلال الطعام فقط. لهذا الغرض ، يوصي أطباء أمراض النساء بتناول مكملات الحديد يوميًا للوقاية.
سيطلب طبيب أمراض النساء الخاص بك فحص دم خلال زيارتك الأولى قبل الولادة للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم . ومع ذلك ، من الشائع أن يتطور فقر الدم مع تقدم الحمل ، لذلك ستخضعين لفحص دم ثانٍ في نهاية الثلث الثاني من الحمل أو بداية الثلث الثالث.
إذا أظهرت الفحوصات أنك مصاب بفقر الدم ، سيصف لك طبيبك مكمل الحديد. لضمان امتصاص الجسم لأكبر قدر ممكن من الحديد ، تناول المكمل الغذائي على معدة فارغة مع بعض الماء أو عصير البرتقال ، ولكن ليس مع الحليب.
ماذا تفعل لمنع نقص الحديد؟
تأكد من اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد. اللحوم الحمراء هي خيارك الأفضل (احرص على طهيها جيدًا إذا لم تكن محصنًا من داء المقوسات ). أما الأطعمة التي ليس أصلها حيوانيًا ، فستجد الحديد في البقول والتوفو والزبيب والتمر والبرقوق والتين والمشمش والبطاطس والبروكلي والشمندر. والخضروات ذات الأوراق الخضراء والخبز والحبوب الكاملة. ومع ذلك ، تجنب تناول الكبد.
كيف يمكنك مساعدة جسمك على امتصاص الحديد بشكل صحيح؟
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وشربها أثناء تناول مكملات الحديد. من بين هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ج عصير البرتقال والطماطم والفراولة والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر.
احذر من الكالسيوم الذي يتدخل في امتصاص الجسم للحديد مثل الشاي والقهوة.
