فوائد فيتامين ب12 للحامل
فوائد فيتامين ب12 للحاملل فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب المذابة في الماء ويلعب دورًا أساسيًا في أجزاء كثيرة من الجسم ، وعلى وجه الخصوص: الحفاظ على سلامة خلايا الدم ، وتكوين الأحماض والأنزيمات النووية ، وإنتاج البروتينات ، من خلال إنتاج السيرين والكولين داخل الجسم. تتوافر الخلية وفيتامين ب 12 في الأغذية المستخرجة ، وهي أكبر شكل من أشكال الخميرة وتوجد أيضًا في اللحوم والأسماك والبيض والكبد وخبز القمح والحبوب المدعمة ، كما أنها متوفرة بجميع أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية.
فيتامين ب 12 للنساء الحوامل
يتلقى الجنين احتياجاته من فيتامين ب 12 من الأم. حيث يتم استخدام جزء واحد للنمو ويتم تخزين الجزء الآخر في جسدها ، تزداد احتياجات الأم من الفيتامينات أثناء الحمل وتقدر الكمية اليومية بحوالي 2.6 ميكروجرام مقارنة بحوالي 2.4 ميكروجرام في اليوم للشخص العادي ، و إن تناول كميات إضافية من فيتامين ب 12 لا يؤثر على صحة الأم لأنه منخفض السمية.
فوائد فيتامين ب12 للحامل
- ينظم عملية التمثيل الغذائي ويمنع الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.
يمنع العيوب الخلقية لدى الأجنة.
يمنع الإجهاض المتكرر والولادة المبكرة قبل أن يكتمل نمو الجنين.
- يضمن نموًا صحيًا وصحيًا للجنين.
فوائد فيتامين ب 12
يلعب دورًا مهمًا في نمو وتكوين خلايا الدم الحمراء. حيث يؤدي نقص أو نقص فيتامين ب 12 إلى عيوب في بنية الحمض النووي وبالتالي إلى عيوب في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يحسن صحة الجهاز العصبي ويساهم فيتامين ب 12 في نمو الخلايا العصبية ، ويحسن كفاءة الطبقة المحيطة بالأعصاب ، ويقلل من الاكتئاب والتوتر وتدمير خلايا الدماغ.
- يسرع عملية التئام الجروح ويساعد على إيصال البروتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي نمو الخلايا وإصلاحها.
- يحسن عمل الجهاز الهضمي ويساعد الخلايا على استكمال التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
- يقي الجسم من فقر الدم والربو والتهاب المفاصل والسرطان والتهابات الجلد.
- زيادة شهيتك.
- يزيد من كثافة العظام ويحمي الجسم من هشاشة العظام.
- يقي الجسم من أمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية ويقلل من مستوى الكولسترول الضار وارتفاع ضغط الدم.
- يحسن صحة الجلد والأظافر والشعر ويجدد خلايا الجلد باستمرار.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- التعب والإرهاق والخمول والضعف والاكتئاب والتوتر وفقدان الطاقة.
- ضعف الذاكرة وقلة التركيز.
- التهاب اللثة والأسنان والجلد.
- تساقط الشعر وانخفاض كثافته.
- فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
- شحوب الجلد وزيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس.
- إمساك.
- خلل في الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
- خدر وتنميل في أطراف الأصابع.
- فقر دم.
- العقم.