العناية بالبشرة

فوائد فيتامين ب12 للحامل

فوائد فيتامين ب12 للحاملل فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب المذابة في الماء ويلعب دورًا أساسيًا في أجزاء كثيرة من الجسم ، وعلى وجه الخصوص: الحفاظ على سلامة خلايا الدم ، وتكوين الأحماض والأنزيمات النووية ، وإنتاج البروتينات ، من خلال إنتاج السيرين والكولين داخل الجسم. تتوافر الخلية وفيتامين ب 12 في الأغذية المستخرجة ، وهي أكبر شكل من أشكال الخميرة وتوجد أيضًا في اللحوم والأسماك والبيض والكبد وخبز القمح والحبوب المدعمة ، كما أنها متوفرة بجميع أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية.

فيتامين ب 12 للنساء الحوامل

فوائد فيتامين ب12 للحامل
فوائد فيتامين ب12 للحامل

يتلقى الجنين احتياجاته من فيتامين ب 12 من الأم. حيث يتم استخدام جزء واحد للنمو ويتم تخزين الجزء الآخر في جسدها ، تزداد احتياجات الأم من الفيتامينات أثناء الحمل وتقدر الكمية اليومية بحوالي 2.6 ميكروجرام مقارنة بحوالي 2.4 ميكروجرام في اليوم للشخص العادي ، و إن تناول كميات إضافية من فيتامين ب 12 لا يؤثر على صحة الأم لأنه منخفض السمية.

فوائد فيتامين ب12 للحامل

فوائد فيتامين ب12 للحامل
فوائد فيتامين ب12 للحامل
  • ينظم عملية التمثيل الغذائي ويمنع الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.

يمنع العيوب الخلقية لدى الأجنة.

يمنع الإجهاض المتكرر والولادة المبكرة قبل أن يكتمل نمو الجنين.

  • يضمن نموًا صحيًا وصحيًا للجنين.

فوائد فيتامين ب 12

يلعب دورًا مهمًا في نمو وتكوين خلايا الدم الحمراء. حيث يؤدي نقص أو نقص فيتامين ب 12 إلى عيوب في بنية الحمض النووي وبالتالي إلى عيوب في تكوين خلايا الدم الحمراء.

  • يحسن صحة الجهاز العصبي ويساهم فيتامين ب 12 في نمو الخلايا العصبية ، ويحسن كفاءة الطبقة المحيطة بالأعصاب ، ويقلل من الاكتئاب والتوتر وتدمير خلايا الدماغ.
  • يسرع عملية التئام الجروح ويساعد على إيصال البروتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي نمو الخلايا وإصلاحها.
  • يحسن عمل الجهاز الهضمي ويساعد الخلايا على استكمال التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
  • يقي الجسم من فقر الدم والربو والتهاب المفاصل والسرطان والتهابات الجلد.
  • زيادة شهيتك.
  • يزيد من كثافة العظام ويحمي الجسم من هشاشة العظام.
  • يقي الجسم من أمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية ويقلل من مستوى الكولسترول الضار وارتفاع ضغط الدم.
  • يحسن صحة الجلد والأظافر والشعر ويجدد خلايا الجلد باستمرار.

أعراض نقص فيتامين ب 12

  • التعب والإرهاق والخمول والضعف والاكتئاب والتوتر وفقدان الطاقة.
  • ضعف الذاكرة وقلة التركيز.
  • التهاب اللثة والأسنان والجلد.
  • تساقط الشعر وانخفاض كثافته.
  • فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
  • شحوب الجلد وزيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس.
  • إمساك.
  • خلل في الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
  • خدر وتنميل في أطراف الأصابع.
  • فقر دم.
  • العقم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
error: المقالات محمية